Labarun suna canzawa, amma ainihin abin ya kasance iri ɗaya - jarumawa ko jarumai na labari na gaba ba sa sa rayuwarmu ta kasance cikin farin ciki ko kwanciyar hankali, amma suna sa mu wahala. Idan har kullum muna zabar wadannan abokan zama, to tabbas mun kamu da wani nau'i na dangantaka, in ji masanin ilimin halayyar dan adam Susan Daggis-White.
Binciken kwakwalwa ya nuna cewa jaraba ga kowane tsari, zama caca, cin abinci mara kyau ko alaƙa mara kyau, yana shafar mu a cikin hanya ɗaya.
Na farko, jin daɗi yana farawa da alaƙa mai ƙarfi da wani aiki. Daga baya, mu yi ƙoƙari mu dawo da jin daɗinmu, komai tsadar mu. Kuma idan kwakwalwa ta karanta yanayin rudani mai lalacewa a matsayin mafi so, za ta yi taurin kai akai-akai. Wannan yana farawa dabaran jaraba, wanda ke samun ƙarfi a kan lokaci.
Gane jaraba
Idan kullun muna zaɓar mutumin da ba daidai ba, yana da mahimmanci mu fahimci dalilin da yasa kwakwalwa ta ƙayyade shi a matsayin ɗan takara mafi nasara. Da zarar mun fahimci waɗannan dalilai, zai zama da sauƙi don kawar da jaraba kuma ba za mu sake fadawa cikinsa ba. Wataƙila wannan yana tunawa da motsin zuciyarmu da muka fuskanta a ƙuruciya ko samartaka.
Idan an yi watsi da mu kuma an wulakanta mu na dogon lokaci, mun fara ɗauka a cikin gida a matsayin abin wasa.
Paradox shine cewa nan da nan kwakwalwa ta bayyana mafi yawan ji da motsin zuciyarmu a matsayin mafi kyau kuma mai aminci: har ma waɗanda basu sa mu farin ciki ba. Kwakwalwa, kamar yadda yake, ya riga ya yi "aiki akan kurakurai", yayi nazarin dangantakar da ke da mahimmanci a gare mu, tuna da rubutun, kuma yanzu kawai amsa ga tarurruka tare da waɗanda suka yi alkawarin maimaita abubuwan da suka faru, saboda dalilai daban-daban. sun so sosai.
Idan kuma an dade an yi watsi da mu, aka wulakanta mu, to mu ko da ba mu yarda da wannan hali ba, sai mu fara daukar abin a banza. Yi la'akari da cewa yana da kyau a fuskanci rashin jin daɗi na sababbin halaye fiye da rayuwa cikin ruɗi na tsaro.
Anan akwai matakai guda huɗu don taimaka wa ƙwaƙwalwa ta canza ra'ayi mai ɗorewa:
1. Yi tunanin duk dangantakar da ba ku da farin ciki a ciki. Ku kasance masu gaskiya da kanku kuma kuyi ƙoƙarin bincika abin da yake kama da kyau a gare ku a cikin mutanen da ba ku bi tare da su ba.
2. Idan a yanzu kuna cikin ƙungiyar da ke lalata ku, ƙungiyar da taba sigari zata taimaka. Ba shi yiwuwa a daina shan taba har sai kun san tabbas cewa fakitin nicotine yana gwada ku a cikin aljihun ku. Ba za ku taɓa samun 'yanci ba har sai kun kawar da abin da ke cutar da rayuwar ku a hankali, walau sigari ne ko kuma haɗin gwiwa da mutum. Yi tunanin hanyoyin da za ku fita daga dangantakar da ke da guba a gare ku.
3. Tunatar da kanku cewa bukatunku suna da mahimmanci kamar na abokin tarayya. Zai yi kyau a saka su a takarda. Lallai kana son a mutunta sha'awarka, a ji maganarka, a yaba, a damu da kai, ka kasance da aminci a gare ka.
4. Canza bukatun kwakwalwar da ke ba da amsa kawai ga waɗannan alaƙar da ba ta da kyau ba ta da sauƙi. Koyaya, ana iya horar da shi a hankali. Idan kun haɗu da sabon mutumin da kuke gani a matsayin abokin tarayya mai yuwuwar ku, fara farawa da yin biki-ko mafi kyau tukuna, rubuta abubuwan da ba su maimaita abubuwan da suka gabata ba.
Alal misali, ka gaya wa mutum abin da ya ɓata maka rai game da halinsa, kada ka ji tsoro ka tsoratar da shi. Kun tattauna abin da ya faru, kuma ya amsa wannan da fahimta. Haila ya yi tsanani, sai kuka taimaki shi (a aikace ko na magana). Bai d'auka shiru ba, amma ya fad'a maka mahimmancin shigarka gareshi.
Dangantakar Detox
Zai ɗauki horo don yaye kanku daga jarabar sha'awar mutanen da ke sa ku wahala. Komai kamar shirin ne don kawar da duk wani jaraba. Misali, don shawo kan al'adar cin gajiyar damuwa, yana da mahimmanci kada a ci gaba da haɓaka abinci mai haɓakawa a cikin firiji.
Haka nan kuma wajibi ne ka ‘yantar da kanka daga duk wani kayan tarihi da ke da alaka da mutumin da dangantakarsa ke lalata maka. Bari aƙalla na ɗan lokaci duk wani tunatarwa game da shi: hotuna, wasiƙa, rubuce-rubuce a shafukan sada zumunta - a cire su daga fagen hangen nesa.
Ba shi da sauƙi mu daina abin da ya sa mu farin ciki gabaki ɗaya, ko da mun san illar da jaraba ke haifarwa.
Wannan wani nau'i ne na lalatawar tunani da tunani don yantar da sararin ciki da fara cika shi da wasu, farin ciki mai lafiya. Ko da a wasu lokuta jarabar za ta dawo da sararin ku, kada ku doke kanku kuma kawai ku koma matsayinku na baya. Wannan kuma wani mataki ne na ‘yanci daga gare ta. Misali, za ku sake fara karanta wasikun imel na tsohon ku ko rubuta sako.
Ta hanyar barin abubuwan da suka gabata da tunatarwa na alaƙar da ba ta da daɗi, za ku ƙara ƙarin farin ciki da sani ga rayuwar ku. Sabunta abota tare da waɗanda ke ƙauna da ban sha'awa a gare ku, koma ga waɗannan ayyukan da suka burge ku sosai.
Yi hakuri
Idan ka yi magana da mutumin da ya taɓa shan taba kuma ya daina shan taba, wataƙila zai yarda cewa har yanzu yana da lokacin da yake son shan taba. Ba shi da sauƙi mu daina abin da ke kawo farin ciki gabaki ɗaya, ko da mun san illar da jaraba ke haifarwa.
Yana iya ɗaukar wata ɗaya ko ma shekara guda don sake gina tsarin cikin gida kuma fara barin waɗanda suka cancanci su shiga rayuwa. Ba da kanku lokaci, ku kasance masu gaskiya tare da kanku kuma ku kula da saduwa da sababbin mutanen da suka zama masu ban sha'awa a gare ku.