Masana sun ci gaba da muhawara game da aikin jiki. Dangane da ƙa'idodi na gama gari, mintuna 150 na matsakaicin motsa jiki a kowane mako shine mafi kyawun adadin motsa jiki don haɓaka da kiyaye lafiya. Duk da haka, ba a bayyana ba idan adadin da aka ba da shawarar shine mafi ƙarancin da ake buƙata ga kowa da kowa - ko kuma idan ya kasance madaidaicin adadin ayyukan aiki. Har ila yau, masana kimiyya ba su sani ba idan akwai iyaka na sama a kan lodin da sakamakon zai iya zama haɗari; kuma ko wasu motsa jiki (musamman dangane da ƙarfi) na iya zama mafi tasiri ga lafiya da haɓaka rayuwa fiye da sauran.
Sabbin bincike guda biyu masu ban sha'awa da aka buga a makon da ya gabata a cikin JAMA Internal Medicine sun kawo haske ga wannan tambayar. Dangane da sakamakonsu, masana kimiyya sun yanke shawarar cewa mafi kyawun motsa jiki ya ɗan fi yadda wasunmu ke tunani a yau, amma ƙasa da yadda yawancin mu za su yi tsammani. Kuma motsa jiki na dogon lokaci ko mai tsanani ba zai iya zama mai cutarwa ga lafiya ba; akasin haka, suna iya ma ƙara shekaru a rayuwarka.
Masana kimiyya daga Cibiyar Ciwon daji ta Amurka, Jami'ar Harvard, da sauran hukumomi sun tattara tare da tattara bayanai game da motsa jiki na mutane daga manyan binciken lafiya shida da ke gudana. An sarrafa bayanan da aka tattara daga manya masu matsakaicin shekaru sama da dubu 661.
Yin amfani da wannan bayanan, masu binciken sun raba manya da adadin lokacin da ake kashewa a horo na mako-mako, kama daga waɗanda ba su motsa jiki kwata-kwata zuwa waɗanda suka yi motsa jiki sau 10 mafi ƙarancin shawarar da aka ba da shawarar (watau, ciyar da sa'o'i 25 na matsakaicin motsa jiki a kowane mako ko fiye. ). ).
Sannan sun kwatanta kididdigar shekaru 14 na adadin wadanda suka mutu a kowace kungiya. Ga abin da suka samo.
- Ya juya, kuma ba abin mamaki ba, cewa a cikin mutanen da ba sa buga wasanni kwata-kwata, haɗarin mutuwa da wuri ya fi girma.
- A lokaci guda, ko da a cikin waɗanda suka yi ɗan motsa jiki, haɗarin mutuwa da wuri ya ragu da kashi 20%.
- Wadanda suka bi ka'idodin tare da mintuna 150 na matsakaicin motsa jiki a kowane mako sun rayu tsawon lokaci, kuma sama da shekaru 14, wannan rukunin yana da ƙarancin mutuwar 31% fiye da rukunin marasa motsa jiki.
- An lura da bambance-bambance mafi mahimmanci a tsakanin waɗanda suka wuce matakin motsa jiki sau uku, suna motsa jiki a matsakaici, yawanci tafiya da gudu, na minti 450 a mako, ko kuma dan kadan fiye da sa'a daya a rana. Ga waɗannan mutane, haɗarin mutuwa da wuri ya ragu da kashi 39% idan aka kwatanta da waɗanda ba su da aikin yi kuma ba su motsa jiki kwata-kwata, kuma a wannan lokacin amfanin lafiyar ya kai iyakarsa.
- Mutanen da ke motsa jiki sau 10 daidai gwargwado suna da kusan raguwa iri ɗaya a cikin haɗarin mutuwa da wuri kamar yadda mutanen da ke bin ƙa'idodin kawai suke yi. Karin sa'o'in da suke kashewa suna gumi a dakin motsa jiki baya sanya rayuwarsu ta dade. Amma ba sa ƙara haɗarin mutuwa matasa.