“Lokacin allo” shine lokacin da muke ciyar da kallon talabijin ko fina-finai, yin wasannin bidiyo, amfani da kwamfuta, ta amfani da waya ko kwamfutar hannu. A matsayin manya, wani lokaci yana da wuya a ajiye wayar, kashe wasan kwaikwayo, kashe kafofin watsa labarun - balle yara.
Hukumar Lafiya ta Duniya ta fitar da sabbin ka'idoji don lokacin allo ga yara masu shekaru daban-daban. Ra'ayin masana na WHO shine kamar haka: Kada yara 'yan kasa da shekaru biyu su tuntubi wayoyin hannu, kwamfutar hannu da sauran na'urori kwata-kwata. An ba wa yaro mai shekaru 2-4 damar ciyarwa a kan fuska ba fiye da sa'a daya a rana ba.
Waɗannan shawarwari sun yi daidai da shawarwarin da Cibiyar Nazarin Ilimin Yara ta Amirka (AAP) ta buga a baya. Idan danginku suna da manyan yara, AAP tana ba da shawarar haɓaka abin da aka sani da Tsarin Watsa Labarai na Iyali. Tsari ne na ƙa'idodi waɗanda suka dace da ku, waɗanda aka ƙera don iyakance «lokacin allo» da maye gurbin ayyukan dijital tare da ƙarin lada amma ba ƙarancin abubuwan ban sha'awa da za ku yi ba.
Ta hanyar yin irin wannan shirin, za ku iya fara sabbin halaye masu kyau da yawa. Ƙirƙirar barci, ƙara wasa da ƙirƙira ga ayyukanku na yau da kullun, fara dafa abinci tare - duk waɗannan ayyukan za su taimaka wajen kiyaye alaƙar motsin rai tsakanin ku da yaranku.
Likitoci suna yin ƙararrawa
Masu bincike daga sassa daban-daban na duniya sun tabbatar da dacewa da shawarwarin WHO na sama akai-akai. Makarantar Magunguna ta Jami'ar Washington ta yi nazarin bayanai daga wani bincike na masu sa kai 52, ciki har da yara, matasa, da manya. Sai ya juya daga cewa a zamaninmu, manya ciyar da talakawan 6 da rabi hours a rana zaune, da kuma matasa - 8 hours. A lokaci guda, 65% na manya, 59% na matasa da 62% na yara suna ciyar da akalla sa'o'i biyu a rana tare da na'urori a hannunsu.
Nazarin da Cibiyar Nazarin Magunguna ta Amurka da Gidauniyar Kaiser Family suka gudanar ya nuna cewa yaran Amurkawa suna sadaukar da sa'o'i 7-8 a kowace rana don na'urori, talabijin da wasannin kwamfuta. Likitoci sun damu da cewa akwai ƙarancin motsa jiki a rayuwar yara - kuma na'urori suna taka rawa a cikin wannan labarin.
Kungiyar Zuciya ta Amurka ta fitar da wata sanarwa inda ta bukaci iyaye da su rage lokacin allo ga ‘ya’yansu. Ma’aikatan ƙungiyar sun ce wannan salon rayuwa yana ƙara yuwuwar yin kiba ko ma kiba. Ma'aikatan Jami'ar Montreal sun yarda da su. Sun gano cewa karuwar yawan adadin jiki a cikin yara yana da alaƙa da wuce gona da iri na talabijin.
Yi magana da yaronku game da ƙa'idodin aminci na kan layi kuma kada ku yi sakaci da aikin kulawar iyaye
Marubutan wallafe-wallafen kimiyya da labarai suna ƙara ƙararrawa: sun ce masu zuwa makaranta ba sa wasa sosai a cikin iska mai kyau. A halin yanzu, tafiye-tafiye na yau da kullum zuwa yanayi, wasanni na waje suna inganta yanayi da hali, rage matakan damuwa, da kuma taimakawa wajen haɓaka ƙwarewar zamantakewa. Marubutan binciken sun fahimci cewa ba kowa ne ke da damar samun wuri mai dadi da aminci don wasan waje ba. Suna ba iyaye madadin: zuwa wurin shakatawa tare da 'ya'yansu sau da yawa, zuwa filin wasa na jama'a, don shigar da su cikin kungiyoyin wasanni.
A ƙarshe, masu bincike sun haɗa yawan lokacin allo zuwa matsalolin koyo. Masu bincike a Jami'ar Alberta da Jami'ar Iowa sun gano cewa yin amfani da na'urorin dijital akai-akai kuma na dogon lokaci na iya haifar da wahalar maida hankali da kulawa. Wannan gaskiya ne musamman ga yara masu zuwa makaranta.
Sauran nazarin, ciki har da labarai guda biyu da aka buga a cikin Journal of Research in Reading and Pediatrics , sun ce karanta littattafan takarda ya fi dacewa da karanta littattafan e-littattafai. Ya zama cewa mun fahimci aiki da kyau idan muka yi nazarinsa a cikin bugu. Masana sun yarda cewa kallon talabijin da kunna wasanni akan wayarka cikin matsakaici ba shi da lahani.
Babu wanda yayi gardama: na'urori wani bangare ne na rayuwarmu. Duk da haka, duk sun yi imanin cewa rage adadin lokacin allo yana haifar da ingantacciyar lafiya ta jiki da ta hankali, da kuma ƙarfafa haɗin gwiwar zamantakewa, yana ƙarfafa tunani da haɓaka haɓaka.
Sabbin halaye
Yanke lokacin allo tabbas mataki ne mai mahimmanci (musamman idan aka ba da abin da muka sani game da illar wuce gona da iri a cikin na'urori). Duk da haka, yana da ma'ana don nemo yawancin ayyuka masu amfani da yawa kamar yadda zai yiwu waɗanda ba za su bari ku gaji ba tare da kwamfutar hannu da wasannin kwamfuta ba. Tabbas, yana da daraja ƙara motsawa, tafiya cikin iska mai kyau, sadarwa tare da abokai da dangi.
Ayyukan ƙirƙira, lokacin kwanta barci a baya, hutawa, karanta littattafai - shine abin da zai taimaka muku da yara don "tsira" rashin na'urori. Anan akwai wasu shawarwari don taimakawa bambanta nishaɗin iyali ba tare da amfani da na'urori ba:
- Ka sanya ya zama al'ada ka ajiye wayarka da kashe TV yayin cin abinci na iyali. Mafi kyawun mayar da hankali ga sadarwa tare da juna. Hakanan zaka iya sanya yara a cikin dafa abinci da saita tebur.
- Yi lokaci don karatun iyali. Kuna iya zaɓar littafin ku - ko karanta wani abu ga yaro. Sannan ku tattauna abin da kuka karanta.
- Yi wani abu mai daɗi tare: kunna wasannin allo, sauraron kiɗan da kuka fi so, raira waƙa, rawa. Gabaɗaya, yi nishaɗi!
- Shirya wasu abubuwan jin daɗi da za ku yi don karshen mako waɗanda kuke shirye ku fita waje tare don. Kuna iya zuwa wurin shakatawa, ku hau babur, kunna badminton a cikin yadi.
- Sanya wasanni wani bangare na rayuwar yaranku ta hanyar gayyatarsu zuwa wasan ninkaya, wasan fada, rawa ko yoga.
- Sami katin iyali a kulab ɗin motsa jiki mafi kusa ku ziyarci shi tare.
- Amince akan lokacin da kake son kwanciya barci. Ku zo da al'adun maraice - ayyukan shiru waɗanda ke inganta barci mai kyau.
Hakanan zaka iya yarda cewa wani ɓangare na ɗakin ya zama yanki inda ba ku amfani da na'urori da sauran na'urori masu fuska. Amma ko da yara suna kwana a gaban talabijin ko kwamfuta, yana da kyau iyaye su san irin shirye-shirye da fina-finan da ’ya’yansu suke kallo, da irin wasannin da suke yi.
Yi magana da yaronku game da ƙa'idodin aminci akan gidan yanar gizo kuma kada ku yi watsi da aikin kulawar iyaye - akwai aikace-aikace da shirye-shirye na musamman waɗanda zasu taimake ku sarrafa yawan lokacin da yaronku ke ciyarwa a kwamfutar ko tare da wayar a hannu.
Game da marubucin: Robert Myers masanin ilimin likitancin likita ne wanda ke aiki tare da yara da matasa.