Har yaushe za a rasa fam na ciki?

Bayan haihuwa: yaushe zan samu lafiya?

Yaushe zan dawo da nauyina kafin daukar ciki? Wannan ita ce tambayar da duk mata masu zuwa gaba da sababbin iyaye suka tambayi kansu. Amandine ta iya mayar da jeans dinta wata biyu kacal da haihuwa. Mathilde, duk da matsakaicin nauyin nauyin kilo 12, tana ƙoƙarin kawar da fam biyu na ƙarshe, duk da haka an gaya mata cewa kuna rage nauyi da sauri lokacin da kuke shayarwa. Idan ya zo ga nauyi da ciki, ba zai yuwu a kafa dokoki ba saboda kowace mace ta bambanta da yanayin jiki, yanayin hormonal da yanayin halitta.

A ranar bayarwa, ba mu rasa fiye da 6 kg!

Rage nauyi yana farawa da haihuwa da farko, amma kada mu yi tsammanin abubuwan al'ajabi. Wasu matan za su gaya mana cewa idan sun dawo gida ma'auni ya ragu da kilo goma. Yana iya faruwa, amma yana da wuya sosai. A matsakaici, a ranar haihuwa. mun yi asarar kilo 5 zuwa 8, wanda ya haɗa da: nauyin jariri (matsakaicin kilogiram 3,2), mahaifa (tsakanin gram 600 zuwa 800), ruwan amniotic (tsakanin gram 800 da 1 kg), da ruwa.

Makonni bayan haihuwa, har yanzu muna kawar da su

Dukkan tsarin hormonal yana canzawa lokacin haihuwa, musamman idan muna shayarwa: sai mu tashi daga yanayin ciki inda muka yi tanadin kitse don yin shiri don shayarwa, zuwa yanayin shayarwa inda muke kawar da waɗannan kitsen, tun da yanzu ana amfani da su don ciyar da abinci. baby. Don haka akwai a tsarin rage kitse na halitta, ko da ba ka shayarwa. Bugu da kari, mahaifar mu, da girma sosai ta hanyar ciki, za ta ja da baya a hankali har sai ta dawo girman lemu. Idan kana da ajiyar ruwa a lokacin daukar ciki, yana da kyau kuma cewa duk wannan ruwan za a shafe shi cikin sauƙi da sauri.

Shan nono kawai yana sa ku rasa nauyi a wasu sharudda

Mace mai shayarwa tana ƙone calories fiye da mace mai shayarwa. Har ila yau, yana mayar da kitsensa a cikin madara, wanda yake da wadata sosai a cikin lipids. Duk waɗannan hanyoyin suna taimakawa wajen haɓaka asarar nauyi, muddin tana shayarwa akan lokaci. Nazarin ya nuna cewa mahaifiyar matashi na iya yin asara tsakanin 1 da 2 kg kowace wata da kuma cewa, gabaɗaya, mata masu shayarwa suna son dawo da nauyinsu na asali da sauri fiye da sauran. Amma ba za mu iya cewa shayarwa tana sa ku rasa nauyi ba. Ba za mu rasa nauyi ba idan abincinmu bai daidaita ba.

Cin abinci bayan ciki: da gaske ba a ba da shawarar ba

Bayan daukar ciki, jiki a kwance, kuma idan muna shayarwa, dole ne mu sake gina wuraren ajiya don samun damar ciyar da jaririnmu. Idan kuma ba mu sha nono ba, mun gaji! Bugu da ƙari, jariri ba ya barci kullum cikin dare ... Idan muka fara cin abinci mai hanawa a wannan lokacin, ba kawai za mu yi kasadar watsar da sinadarai masu kyau ga jariri ba idan an shayar da shi, amma har ma don kara raunana jikinmu. Hanya mafi kyau don rasa nauyi shine ɗaukar nauyi Daidaita abinci, wato cinye kayan lambu da sitaci tare da kowane abinci, sunadaran kuma da yawa, da iyakance tushen tushen fatty acid (kuki, cakulan cakulan, soyayyen abinci) da sukari. Lokacin da nono ya ƙare, za mu iya cin abinci kaɗan kaɗan, amma a yi hankali kada ku haifar da nakasu.

Rashin nauyi bayan ciki: aikin jiki yana da mahimmanci

Kyakkyawan abinci mai gina jiki kawai bai isa ya dawo da jiki mai sauti ba. Dole ne a haɗa shi da aikin jiki don ƙara yawan ƙwayar tsoka. In ba haka ba za mu yi haɗarin dawo da nauyin mu na asali bayan ƴan watanni, tare da mummunan jin taushi da ɓarna jiki! Da zarar an gama gyaran perineum kuma muna da yarjejeniyar likita, za mu iya fara yin motsa jiki mai dacewa don ƙarfafa madaurin ciki.

Yadda taurari ke rasa kilogiram na ciki cikin kankanin lokaci…

Abin haushi ne. Ba a yi mako guda ba tare da wani sabon sanannen da aka haifa kwanan nan yana nuna jikin da ke kusa da cikakke bayan haihuwa! Grrrr! A'a, mutane ba su da maganin mu'ujiza don zubar da fam. Suna da matukar farin jini mutane da suke galibin lokacin da koci ke kulawa a lokacin da kuma bayan juna biyu. Hakanan suna da halayen wasanni waɗanda ke ba su damar dawo da sautin jiki da sauri.

Zai fi kyau kada ku jira tsayi da yawa don rasa nauyin ciki

Tabbas, dole ne ku ba wa kanku lokaci, kada ku matsa wa kanku, don guje wa rage nauyi da sauri don kada ku yi haɗari ga lafiyar ku. Duk da haka, sananne ne, idan muka dade muna jira, za mu ƙara haɗarin barin duk waɗannan kilo na tawaye su zauna har abada. Musamman idan muka ci gaba zuwa ciki na biyu. Wani bincike na Amurka da aka buga a shekarar 2013 ya nuna cewa daya daga cikin mata biyu na kiyaye kiba na kilogiram 4,5 bayan shekara daya da haihuwa.