Ara, masu son rage nauyin su yanke shawarar yin motsa jiki a gida. Darussan bidiyo tare da kwararrun malamai suna da mashahuri a duniya. Don haka, menene fa'idodi da raunin horon gida, kuma cewa ya fi kyau a zaɓi gidan motsa jiki ko motsa jiki a ƙarƙashin gidan bidiyo?
Mataki-mataki na jagora: yadda zaka fara rasa nauyi
Fa'idojin motsa jiki na gida:
- Adana kuɗi. Da farko, ba kwa buƙatar kashe kuɗi a kan biyan kuɗi zuwa gidan motsa jiki. Ga waɗanda ba su da tabbas za su iya ziyartar kulab ɗin motsa jiki a kai a kai, yana ɗaya daga cikin mahimman maganganu. Abu na biyu, kuna adana kuɗi kan tafiya.
- Aiki daban-daban. Yanzu zaku iya gani da siyan adadi mai yawa na horon bidiyo wanda masu horarwa daban-daban suka bayar. Haka kuma, matakin motsa jiki da zaku iya zaɓa gwargwadon iliminku. Ba kowane gidan motsa jiki yake da shi a cikin Arsenal ba motsa jiki ne da yawa.
- Tanadin lokaci. Ba kwa buƙatar ɓatar da lokaci a kan hanyar zuwa gidan motsa jiki, musamman mahimmin tambaya ga mutanen da ke zaune a manyan biranen. Kuma idan kuna halartar azuzuwan rukuni, ba lallai bane ku daidaita lokacin horo.
- Jin daɗin Ilimin halin dan Adam. Idan akwai matsi don yin horo a gaban baƙi saboda rashin ƙoshin lafiya na jiki, to, motsa jiki na gida zai zama cikakkiyar maganarku. Yin gida ba lallai ne ku damu da abin da zai fado daga bene ba, alal misali, yayin da ba za ku iya warware matsalar ba.
- Sauki. Ba za mu iya cewa game da dacewar wasannin motsa jiki na gida ba: babu buƙatar zuwa ko'ina, don kulawa sosai game da bayyanar, da kayan wasanni, don tsara ranarku dangane da zuwa gidan motsa jiki. Kuna iya zuwa da sassafe, har ma da daddare - duk yadda kuka ga dama.
Don motsa jiki a gida muna ba da shawarar duba labarin mai zuwa:
- Fitness na roba band (mini-band): menene shi, inda za a sayi + motsa jiki 40
- Duk game da mundaye masu dacewa: menene shi da yadda za'a zaɓi
- Manyan motsa jiki na bidiyo TABATA 15 daga Monica Kolakowski
- Gudun safe: amfani da inganci, ƙa'idodin dokoki da fasali
- Top 20 motsa jiki don inganta hali (hotuna)
- Elliptical trainer: menene fa'ida da rashin kyau
- Motsa motsa jiki: fa'ida da rashin amfani, tasiri don slimming
- Yadda za a cire gefen: manyan ka'idoji 20 + 20 mafi kyawun motsa jiki
Rashin dacewar horon gida:
- Rashin kocin. Nazarin kansa, wanda aka zartar ba tare da kulawar mai koyarwa ba, na iya haifar da kurakurai a cikin fasaha yayin aiwatar da atisaye. Kuma wannan na iya haifar da sakamako mara kyau kawai amma rauni.
- Kayan gidan. Ba kowa a cikin gidan yake da isasshen sarari don horo ba, kuma idan kuna zaune ƙasa da maƙwabta marasa ƙarfi, wani abu game da azuzuwan zuciya zaku iya mantawa. Da kyau, idan kuna da a ƙasa katifu ne masu kauri, kuma kayan gida suna ba ku damar horarwa sosai. Kuma idan ba haka ba?
- Rashin dalili. Don ayyukan wasanni na yau da kullun suna buƙatar motsawa. Amince, bayan biyan kuɗin biyan kuɗi zuwa gidan motsa jiki, damar da zan tilasta kaina zuwa gidan motsa jiki ya fi girma. Ba za ku iya jefa kuɗi zuwa iska ba.
- Rashin kayan aiki. Idan kasan Mat, dumbbells har ma da barbell zaka iya siye shi da manyan kayan aiki yafi wahala. Kari akan haka, cibiyoyin motsa jiki da yawa suna cikin rajistar kuma ana samun damar zuwa wurin ninkaya da sauna, wanda shima tabbataccen ƙari ne.
- Jan hankali Idan zuwa gidan motsa jiki, ba lafiya a faɗi rabin aikin da aka yi, to, motsa jiki na gida ya fi wuya. Mijin da ya rabu, abokinsa ya kira waya, yaro mai farauta, ya fara jerin shirye-shiryen TV da aka fi so - duk yana ƙoƙari ya shagaltar da darasi.
Mintuna na 30 na Kayan Kayan Kayan Kayan Kayan Kayan & HIIT
Dubi kuma:
- Manyan koci 50 a kan YouTube: mafi kyawun motsa jiki a gida
- Duk game da mundaye masu dacewa + tarin mundaye masu dacewa
- Abin nadi (tafin kumfa): menene shi, me yasa ake buƙatar + motsa jiki