Wani wuri tsakanin watanni 12 zuwa 18, jaririnku mai natsuwa yakan kula da rayuwarsa.
Idan kana so ka yi masa sutura, ya yanke shawarar kayan barcin su ne mafi kyawun kaya don yawo a wurin shakatawa. Idan ka kira shi sai ya gudu yana dariya idan ka bi shi.
Lokacin cin abinci ya juya ya zama mafarki mai ban tsoro. Yaron ya zama mai zaɓe da taurin kai. Kada ka bar kanka ka juya teburin zuwa fagen fama. Anan akwai wasu hanyoyin da za ku sanya abinci mai daɗi ga duka iyali kuma ku taimaka wa ɗanku haɓaka kyakkyawar alaƙa da abinci.
Ƙarfafa 'yancin kai
Bari yaranku su ci da kansu. Ya ci abin da yake so, ba abin da aka tilasta masa ya ci ba. Yi jita-jita iri-iri irin su noodles, cubes tofu, broccoli, yankakken karas. Yara suna son tsoma abinci cikin ruwa. Ku bauta wa pancakes, gurasa da waffles tare da ruwan 'ya'yan itace apple ko yogurt. Karfafa, amma kada ku tilasta wa yaron ya gwada abinci daban-daban. Bari yaranku su yi zaɓin abincinsu.
Dauki hanya
Idan jaririn ya fi jin daɗin cin abinci da yatsunsa, bar shi ya ci. Idan ya sami damar yin amfani da cokali ko cokali mai yatsa, har ma mafi kyau. Kada ku tsoma baki da duk wani ƙoƙarin da yaranku suke yi na cin abinci da kansu. Don ƙarfafa yaron ya yi amfani da cokali, sanya ƙaramin cokali mai amfani a cikin kwano na abincin da suka fi so. Gwada ba shi applesauce, yogurt, puree.
Bari in ci jita-jita a kowane tsari
Bari yaranku su ci abincinsu yadda suke so. Idan ana so su fara cin tuffa sannan su ci kayan lambu, wannan shine hakki nasu. Kar a mayar da hankali kan kayan zaki. Bari su ga cewa kuna jin daɗin broccoli da karas kamar yadda kuke jin daɗin 'ya'yan itace ko kukis.
Dafa abinci masu sauƙi
Yiwuwar idan kun yi ƙoƙari sosai don shirya abinci mai gwangwani ga yaranku, zaku ji haushi idan sun ƙi. Canjin ɗanɗanon yara daga rana zuwa rana, kuma za ku ƙare da takaici da bacin rai idan ba su ci abincin dare ranar haihuwar ku ba. Kada ku sa yaronku ya ji laifi idan da gaske ba ya son abin da kuka shirya. Kawai ka ba shi wani abu mai haske, kamar kwanon shinkafa ko gasasshen man gyada, kuma ka bar sauran ’yan uwa su ji daɗin abin da ka yi.
Yaronku ba zai ji yunwa ba
Yaran yara sukan ƙi cin abinci, suna haifar da damuwa ga iyaye. Likitocin yara sun yi imanin cewa wannan bai kamata ya zama tushen damuwa ba. Yaronku zai ci abinci lokacin da yake jin yunwa kuma abincin da aka rasa ba zai haifar da rashin abinci mai gina jiki ba. Sanya abinci a bayyane kuma bari yaron ya kai gare shi. Yi ƙoƙarin kada ku yi babbar matsala ta ciyar da jaririnku. Da zarar sun ga yadda wannan yake da mahimmanci a gare ku, za su ƙara yin tsayayya.
Ƙuntataccen abun ciye-ciye
Yaran ku ba za su ci abinci ba idan sun ci abun ciye-ciye duk rana. Saita lokutan ciye-ciye na safe da na rana. Ku bauta wa abinci mai kyau kamar 'ya'yan itace, crackers, cuku, da dai sauransu. Ka guji cin abinci mai daɗi da daɗi yayin da suke ƙarfafa cin abinci. Ka ba yaronka ruwa ya sha tsakanin abinci, domin madara da ruwan 'ya'yan itace na iya cika yaron kuma su kashe sha'awarsa. Ku bauta wa madara ko ruwan 'ya'yan itace tare da babban abinci.
Kada ku yi amfani da abinci a matsayin lada
Yaran yara suna gwada ƙarfin su da naku koyaushe. Ka guji jarabar yin amfani da abinci a matsayin cin hanci, lada, ko horo, domin wannan ba zai inganta dangantaka mai kyau da abinci ba. Kada ka hana shi abinci lokacin da ya yi butulci, kuma kada ka hada alheri da kyawawan halayensa.
Kammala abincinka da wuri
Lokacin da yaron ya daina cin abinci ko ya ce ya isa, lokaci ya yi da za a gama abincin. Kar ka dage ka gama duk wani cizo a farantinka. Wasu abinci za a iya ɓata, amma tilasta wa cikakken yaro ya ci har yanzu dabi'a ce mara kyau. Yara sun san lokacin da suka cika. Ka ƙarfafa su su saurari yadda suke ji don kada su ci abinci da yawa. Ɗauki ragowar abincin ga dabbobin gida ko sanya shi a cikin ramin takin.
A ci abinci lafiya
Halin tashin hankali, yanayin lokacin cin abinci ba zai taimaka wa yaranku su haɓaka kyakkyawar alaƙa da abinci ba. Wasu dokoki don kiyaye oda, kamar rashin ihu ko jifa abinci, sun zama dole. Kyawawan ɗabi'a sun fi sauƙin koya ta misali fiye da ta karfi.
Yaronku yana so ya yi aiki kuma zai yi ƙoƙari ya yi koyi da ku. Yara ƙanana na iya zama rashin kunya yayin cin abinci saboda sun gundura. Haɗa ɗan ku a cikin tattaunawar don ya ji kamar wani ɓangare na iyali. Wannan babban lokaci ne ga yaranku don haɓaka ƙamus.