'Yan mata masu adadi kamar Kim Kardashian: hotuna, cikakkun bayanai

Hukumar Lafiya ta Duniya: dalibi na sashen riko, darektan kamfanin Questoria.

Game da adadi:

Na sami adadi daga mahaifiyata. Don kiyaye shi a cikin siffar da ta dace, da farko, na shiga wasanni - Ina zuwa dakin motsa jiki. Wannan yana taimakawa wajen kula da siffar koda ba tare da ƙuntatawa ba. Ko da yake ba zan iya barin cakulan da ice cream da na fi so ba, Ina ƙoƙarin aƙalla bin tsarin abinci mai kyau. Tabbas, babban matsala tare da irin wannan adadi tare da kwatangwalo mai curvy shine cellulite. Da fatan zan iya doke shi!

Game da tufafin da suka dace:

Tufafin da ke da ma'auni mai kyau sun fi dacewa: rigar da aka ɗaure a kugu, kararrawa jeans tare da babban kugu, riguna zuwa adadi (har zuwa tsakiyar cinya, gwiwoyi, tsayin bene). Af, riguna masu tsayin bene wani batu ne daban, Ina son su sosai! Ya kamata a guje wa tufafin da ba su da ƙwanƙwasa ko rigar zufa da ke ƙarewa a mafi faɗin ɓangaren kwatangwalo, sai dai idan kwat ɗin motsa jiki ne.

Game da abin da kuka fi so:

Duk da irin son da nake yi wa T-shirts maras siffa, rigar gumi da jeans, ina da riguna da yawa. Na yau da kullun da dacewa, matsakaicin tsayi da tsayin bene, da yawa tare da buɗaɗɗen baya. Yana da wuya a zaɓi abu ɗaya, amma idan wani abu ne na yau da kullun, to, ina matukar son wando mai launin shuɗi mai launin shuɗi mai launin turtleneck jumper da rigar tsayin bene a cikin ƙaramin tsiri mai launin kore-launin toka tare da rigar Jawo. Daga wayo, ina son wata riga mai duhu shuɗi mai tsayi mai tsayi tare da buɗaɗɗen baya da siket mai faɗi kaɗan.

Hukumar Lafiya ta Duniya: dalibi.

Game da adadi:

Hali na gaba daya yayi kama da siffar mahaifiyata. Kugunta kawai ya fi nawa siriri! Yawancin lokaci ba na goyon bayan adadi na, kawai na cire gurasa, sukari da gishiri daga abinci. Idan na shiga wasanni, to, na sanya corset don asarar nauyi.

Game da tufafin da suka dace:

Idan yarinya tana da kugu mai bakin ciki, to yana da daraja a jaddada ta - don nuna alamar chiseled ga wasu!

Game da abin da kuka fi so:

Abubuwan da na fi so su ne siket masu tsayi da wando.

Hukumar Lafiya ta Duniya: artist-vocalist, vocal malamin.

Game da adadi:

Hali na ya fi na gado. Inna tana da jiki irin wannan. Ina ƙoƙarin cin abinci daidai gwargwadon iyawa, amma ba zan iya hana kaina abin zaƙi ba. Abin farin ciki, kayan zaki suna tafiya inda suke buƙatar zuwa - a cikin cinyoyinsu!

Game da tufafin da suka dace:

Mafi mahimmanci, haskaka siffofin ku na mata! Ku kasance da tabbaci ga kanku, kusan kowane salon tufafi zai dace da ku, kuma kada ku manta game da alheri, babban diddige. Kuna shirye don cin nasara a duniya!

Game da abin da kuka fi so:

Ina son siket ɗin fensir! Ina da su da yawa a cikin tufafina - na tsayi daban-daban, launuka da salo. Kuma, ba shakka, babban diddige!

Hukumar Lafiya ta Duniya: manajan.

Game da adadi:

Hali na ya fi gado fiye da aiki tukuru. Ni rabin Armeniya ne (a hanya, kamar Kim Kardashian - kimanin WD), don haka irin wannan lankwasa yana da halayyar 'yan mata na kasa.

Don kiyaye siffar, Ina ƙoƙarin cin abinci daidai. Na yi nazarin abinci da yawa, amma na zo ga ƙarshe cewa ba su da tasiri. Abincin da ya dace kawai yana taimakawa: muna ware abinci mai mai, abinci mai sitaci, abinci soyayyen, kayan zaki, abinci mai yaji, mayonnaise da duk abinci masu cutarwa kamar guntu, Coca-Cola, abinci mai sauri. Tabbatar ku yi karin kumallo mai daɗi. Kafin karin kumallo, minti 20 kafin abinci, Ina sha gilashin ruwan dumi. Hakanan, bayan cin abinci, kuna buƙatar kasancewa cikin motsi na akalla mintuna 40, wannan tabbataccen daki-daki ne mai mahimmanci don kiyaye adadi.

Duk wani tufafi yana da kyau a kan adadi mai dacewa, don haka kana buƙatar ƙoƙari ka biya kulawa ta musamman ga adadi. Kuna buƙatar motsawa, tafiya, kunna wasanni, amma ba tare da tsattsauran ra'ayi ba. Da safe ina motsa jiki, ina kuma son tsalle igiya da tsuguno. Gidan motsa jiki yana da mahimmanci, amma kwanan nan ina da ɗan lokaci kaɗan don shi, don haka motsi da motsa jiki a yau suna taimakawa wajen kula da adadi.

Game da tufafin da suka dace:

Kada ku raina mutuncinku, ku ɓoye su a bayan tufafin jakunkuna. Amma duk abin da ya kamata ya kasance cikin matsakaici da kuma lokaci-lokaci. Idan kuna da liyafar kasuwanci, to, zaɓi siket na gargajiya da wando, riguna, sundresses masu kama da kasuwanci. Don wata ƙungiya - riguna, don tafiya - jeans-T-shirts, riguna-tunics, abubuwa masu ban sha'awa masu haske waɗanda ke cikin yanayin. Kuna iya jaddada adadi tare da rigar maraice, kwat da wando, da dai sauransu Ga kowane sigogi, kuna buƙatar siyan abubuwan da suka dace da girman ku kuma ku jaddada mutuncinku.

Game da abin da kuka fi so:

Ina da abubuwa da yawa da aka fi so a cikin tufafina. Zan iya ware biyu daga cikin abubuwan da na fi so - jeans tare da t-shirts na yau da kullun na titi da rigar ja.

Hukumar Lafiya ta Duniya: dalibi.

Game da adadi:

Ina da siffofin mata da yawa, kuma wannan shine gado. Har ila yau, tun lokacin makaranta na, Ina son motsa jiki, wasanni na waje da kuma salon rayuwa. Ba na shiga kowane irin wasanni a kowane lokaci, amma ilimin motsa jiki koyaushe yana cikin rayuwata: Ina zaune a cikin daji na dogon lokaci, sannan ina buga wasan volleyball tare da abokaina, sannan in je wasan karate, sannan in tafi. yi yoga da kaina. Jiki da kansa yana neman lodi, kuma ina jin shi da kyau. Har ila yau, babu wanda ya soke kullun turawa, squats da mashaya.

Ban taɓa kasancewa mai goyon bayan abinci da ƙuntatawa mai tsanani akan kaina ba, ƙaunataccena, amma ba na zuwa wuraren abinci mai sauri ko. Lokacin da na fara yin karate sau biyu a mako kuma a zahiri na fita daga horo, jikin ya sake ginawa da sauri zuwa sabon abinci. Ba na son gari, ko da yake kafin wannan ina son kowane nau'in buns mai dadi, kuma na fara son 'ya'yan itatuwa, kayan lambu da wani abu mai kiwo. Ina son ra'ayin cewa jiki ya fi mu wayo, kawai ku saurare shi.

Game da tufafin da suka dace:

Tare da siffa irin tawa, duk abin da ya dace da shi, wato, abubuwa masu tauri, yana da kyau. Jeans da riguna ya kamata su dace da kyau, rungume da siffar, kuma idan har ma tare da diddige - cikakken kyau! Idan kuna son wani nau'i na motsi, yadudduka masu yawo ko yanke sako-sako, to a cikin hoton har yanzu yana da kyawawa don haɗa su da wani abu da ke jaddada adadi. In ba haka ba, za ku zama kamar fiye da ku - gogewa ta hanyar kwarewar ku.

Game da abin da kuka fi so:

Abin da aka fi so a cikin tufafi shine riguna! Don kowane lokaci, a kowane lokaci! Yana da daraja ƙara wasu nau'in kayan haɗi: sata, 'yan kunne - kuma kun riga kun kasance a cikin wani nau'i na daban. Kuma a cikin rigar kullun kuna jin kamar mace kuma kuna jan hankali da kallon masu wucewa.

Hukumar Lafiya ta Duniya: malamin motsa jiki, kocin rawa.

Game da adadi:

Adadina shine shekaru na aiki tuƙuru. Na farko, akwai wasanni - motsa jiki na motsa jiki. Gasa na yau da kullun da horarwa… An karɓi nau'in "ɗan takara don Master of Sports", ya lashe gasar Rasha a cikin motsa jiki-aerobics.

Ba na cin abinci mai sitaci, chips, soda, sweets (amma wani lokacin nakan bar kaina in huta). Ina ba da shawara ga 'yan mata su kula da kansu, su je azuzuwan akalla sau 2 a mako kuma su kula da abinci mai kyau.

Game da tufafin da suka dace:

Yadda za a yi ado da kyau ya dogara da tsayin yarinyar, abubuwan da ake so, aiki da salon rayuwa.

Game da abin da kuka fi so:

Na fi so in sa wando, gajeren wando da riga. Amma kuma ina da riguna da yawa. Abin da aka fi so shine sneakers.

Hukumar Lafiya ta Duniya: babban akanta a kamfanin gine -gine.

Game da adadi:

Hali na shine gado. Ina zuwa dakin motsa jiki - Ina aiki tare da mai horarwa bisa ga tsarin mutum kuma ina cin abinci daidai, Ina bin abinci daban-daban, a cikin ƙananan rabo sau 6-7 a rana, na guji kayan zaki, godiya ga wannan na kiyaye siffofina masu ban sha'awa. .

Game da tufafin da suka dace:

Ina ba ku shawara ku sa riguna masu matsi da manyan sheqa!

Game da abin da kuka fi so:

Abin da aka fi so a cikin tufafi shine tufafin kifi wanda ya jaddada duk kyawawan adadi.

Hukumar Lafiya ta Duniya: mai gudanarwa a hadadden wasanni.

Game da adadi:

Wannan shi ne gado a kan layin mahaifin - duk dangin da ke gefensa suna da irin wannan nau'i. Ina ƙoƙari na kula da siririn tare da taimakon abinci mai gina jiki da kuma tafiya, ina amfani da ruwa mai yawa. Kwanan nan na zama mahaifiya, kuma ina so in sami siffar jikina da sauri, don haka tsawon watanni shida bayan haihuwar yaron na yi tausa gaba ɗaya kowace rana tare da gogewa da kwalban ruwa. Na kasance ina yin wasan motsa jiki na mataki, na shirya komawa karatu, saboda horo yana taimakawa sosai don kiyaye jikina da kyau.

Game da tufafin da suka dace:

A cikin tufafi, Ina ƙoƙarin jaddada layin kafadu, makamai, ƙuƙwalwar ƙira da ciki. Na zabi siket na yanke mai sauƙi, ba tare da "ƙarararrawa da whistles" ba. Ina son wandon wandon wandon wando wanda ke jaddada sifar. Na fi son takalma da sheqa, domin a gani yana kara tsayi kafafu kuma ya sa su zama siriri.

Na fi son bambanci a cikin tufafi: saman haske - ƙasa mai duhu. Da kyau, gabaɗaya, Ina ba da shawara ga 'yan mata masu nau'in jikina don zaɓar silhouettes masu dacewa don jaddada duk fa'idodin "pear" adadi. Ba na ba ku shawara ku zaɓi wando tare da bugu mai faɗi da sutura mara kyau - wannan na iya ƙara kilo 5 na gani!

Game da abin da kuka fi so:

Waistline da V-wuyan riguna.

Hukumar Lafiya ta Duniya: manajan aikin zuba jari.

Game da adadi:

A wurina, gado ya taka rawar gani sosai. Inna har yanzu tana da siffa iri ɗaya, har ma muna sanye da kaya iri ɗaya.

Tabbas, yana da mahimmanci don tallafawa adadi, amma yana da matukar muhimmanci cewa ya fara farawa tun daga yara. Ga yarinya, babu abin da ya fi rawa, musamman wasanni na ball. Suna taimakawa ba kawai don ƙarfafa dukkanin tsokoki ba, amma har ma suna tsara su da kyau, fiye da kowane wasanni. Yana da sauƙi koyaushe don bambanta siffar "raye-raye" daga wasanni. Har ila yau, raye-raye suna samar da kyakkyawar tafiya mai haske, saboda ko da menene ma'anar ma'anar, idan ba ku san yadda za ku gabatar da shi ba, duk abin banza ne.

Tun ina ’yar shekara 7 nake yin rawar rawa. Yanzu ina goyan bayan adadi na, yin mikewa kowace rana. Kuma ba na shigar da abinci. Jiki yana farin ciki lokacin da ya sami duk abin da yake so, amma, ba shakka, ba za a iya cin zarafi ba. Ya kamata a koyaushe ku tuna game da maganar: idan akwai magani a cikin cokali, to akwai guba a cikin guga.

Game da tufafin da suka dace:

Ina ba da shawara ga 'yan mata da "guitar" - nau'in nau'in nau'i don jaddada shi a kowace hanya mai yiwuwa: kada ku ji tsoron sa abubuwa masu mahimmanci, bude kugu, idan ya dace. Yi hankali game da abubuwan yanke madaidaiciya. Za su iya rufe kirji da kwatangwalo, kuma su ɓoye kugu. Kuma za a ƙirƙiri ra'ayi na jaka.

Game da abin da kuka fi so:

Ni mai sha'awar riguna ne, sune kashi 70% na wardrobe dina. Wannan shine mafi girman suturar mata da jima'i. Abin ban mamaki, akwai matsala tare da siket. Yana da matukar wuya a zabi girman: idan kullun ya dace da kyau a cikin kwatangwalo, to yawanci yana da fadi a kugu, kuma akasin haka.

Hukumar Lafiya ta Duniya: kocin rawa.

Game da adadi:

Hali na shine aiki akan kaina da jikina. Ina shiga wasanni - rawa, motsa jiki, yoga. Babu takamaiman abinci, amma ina ƙoƙarin kada in ci abinci mai mai da sitaci. Ina son kayan zaki, ina ci kowace rana, amma a cikin matsakaici. Ba na shan kofi da shayi, amma ina shan ruwa da yawa.

Game da tufafin da suka dace:

Kullum ina ƙoƙarin jaddada adadi ta ta hanyar zabar abubuwa masu tsauri. 'Yan mata masu siffa irin nawa za su iya sanya abubuwa masu launin haske a amince da bugu mai haske.

Game da abin da kuka fi so:

Ina matukar son sa riguna masu matsi. Suna ko da yaushe daidai jaddada adadi.

Hukumar Lafiya ta Duniya: dalibin ULSTU.

Game da adadi:

Mahaifiyata da kakata suna da nau'in jiki iri ɗaya da ni. Don tallafa mata, ina yin wasanni a gida: yin squats tare da dumbbells, lanƙwasa ƙwanƙwasa da turawa. Ina ƙoƙarin kada in ci abinci mai ƙiba, Ina cin abinci mai kyau, Ina bin tsarin mulki. Godiya ga wannan, na yi asarar kilo 8!

Game da tufafin da suka dace:

A cikin tufafi, kuna buƙatar jaddada kugu. 'Yan matan da ke da ɗan gajeren tsayi ya kamata su zabi abubuwa tare da babban kugu - suna gani suna ƙara tsawon kafafu. Ni da kaina ba mai son dogon sheqa ba ne, amma sun dace da ni.

Game da abin da kuka fi so:

Ina son leggings, suna haskaka abin da kuke buƙata! Amma a kan firistoci tare da cellulite, ya fi kyau a saka jeggings ko leggings tare da shigarwa ko zane.

Hukumar Lafiya ta Duniya: Manajan PR.

Game da adadi:

Nau'in jikina babban gado ne daga mahaifiyata. Mun yi sa'a sosai cewa sau da yawa har ma da daya don biyu! Ina adawa da abinci, buguwar yunwa da hanawa - da zaran kun hana kanku wani abu, jiki zai fara buƙata ta atomatik!

Da zarar na warke da kyau, sai na je dakin motsa jiki don horar da ƙarfin kaina kuma na fara lura da abincin da nake ci. Ba na musun kaina komai, amma ina ci sau 5 a rana, Ina sha aƙalla gilashin 8 na ruwa mai tsabta, kuma, ba shakka, na ba da kaina, ba sau da yawa yanzu ba! Haka ne, wannan hanya yana ɗaukar lokaci, amma fata ya fi kyau kuma lafiyar yana ƙarfafa! Tabbas, azuzuwan tare da mai horarwa suna da tsada, amma zaku iya zaɓar wa kanku irin waɗannan azuzuwan rukuni, inda a zahiri dole ku fita daga zauren! Misali, na gano kaset na TRX, yana da matukar wahala, amma multifunctional!

Game da tufafin da suka dace:

Irin wannan adadi kyauta ce kawai daga Allah, saboda mu, "guitars", muna da mafi mahimmancin amfani - kugu! Sabili da haka, Ina ƙoƙarin zaɓar irin wannan riguna, suturar da ke mayar da hankali kan ta. Ko da idan akwai "kunne" a tarnaƙi, abubuwan da aka dace za su ɓoye duk abin da ke daidai, kuma komai girman nauyin ku! Ina son abubuwa na musamman waɗanda ke da ƙasa mai walƙiya, misali, riga ko siket na kararrawa, siket ɗin riga.

Game da abin da kuka fi so:

Na kasance mai sha'awar riguna, amma yanzu ina son siket da gaske. Abin da na fi so shi ne siket ɗin burgundy Tutu, wanda aka yi mini oda. saman shine rigar burgundy, kuma a ƙarƙashin masana'anta akwai yadudduka da yawa na raga. Ya juya ya zama siket ɗin kararrawa sosai.

Hukumar Lafiya ta Duniya: malamin motsa jiki

Game da adadi:

Irin wannan siffa koyaushe gado ne. Amma akwai matsaloli da yawa a tare da ita. Kuma ba kawai a cikin zaɓin tufafi ba. Ina da bambanci tsakanin kugu da kwatangwalo - game da 36 cm. Sau da yawa dole in dinka a cikin tufafi, saboda suna da girma a kugu. Bayan haka, yanzu sun fi dinka riguna da riguna na madaidaiciyar yanke, ga masu faffadan kugu da kunkuntar kwatangwalo.

Siffar “guitar” tana da ban mamaki sosai kuma tana buƙatar kulawa sosai. Shawara ga 'yan mata masu irin wannan adadi: ku ci daidai kuma kuyi motsa jiki akai-akai! Wannan ita ce kawai hanyar da za a adana ba kawai na dogon lokaci ba, amma har ma don ƙara kyawun da yanayi ya gabatar!

Ina horo a cikin dakin motsa jiki sau 3-5 a mako kuma ina kula da abinci na a hankali. Ya zama al'ada a gare ni tunda ni mai horar da motsa jiki ne.

Game da tufafin da suka dace:

Ga 'yan mata masu siffa irin nawa, riguna masu tsauri sun dace. Kuma idan kuna son wando, to, wando mai kararrawa yayi kyau sosai.

Game da abin da kuka fi so:

Ina son riguna masu tsauri Amma sau da yawa ina sa wandon jeans da T-shirts, yayin da nake tafiya da yawa.