Lokacin da muke son haihuwa, muna son abin ya faru da wuri-wuri. Sai kowa yaje wurin don neman shawararsa. Bitar waɗannan shawarwarin kakar kakar don yin ciki cikin sauri - an tabbatar da kimiyya… ko a'a!

KARYA. Babu abincin sihiri da ke tabbatar da hadi. Duk da haka, an nuna cewa cin abinci mai kyau da daidaito yana taimakawa wajen haihuwa. Nazarin Kiwon Lafiyar Nurses (1), babban binciken Amurka daga Makarantar Kiwon Lafiyar Jama'a ta Harvard wanda ya biyo bayan ƙungiyar mata 8 na tsawon shekaru 17, ya nuna cewa takamaiman abincin da ke tattare da aikin motsa jiki na yau da kullun ya ragu zuwa 544% haɗarin rashin haihuwa. zuwa ovulation cuta. Tun daga nan, mun ɗan ƙara sanin yadda “abincin haihuwa” yayi kama. Yana yarda:

• Abincin da ke da ƙarancin glycemic index, don guje wa hyperinsulinemia na yau da kullun wanda ke haifar da rashin daidaituwa ga tsarin hormonal da haifar da rikicewar ovulation. A kan farantin karfe: dukan hatsi, legumes, quinoa, amma har da 'ya'yan itatuwa da kayan lambu.
• zaruruwa waɗanda ke da tasirin rage ma'aunin glycemic gabaɗaya ta hanyar rage saurin wucewar sukari a cikin jini. A kan farantin karfe: 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, dukan hatsi, albarkatun mai, legumes.
• fats masu inganci, musamman omega 3. A daya hannun kuma, a kula da trans fatty acids da ke cikin yawancin abinci da aka sarrafa. Nazarin ma'aikatan jinya ya tabbatar da cewa waɗannan nau'ikan kitse na masana'antu suna tsoma baki tare da ovulation da tunani. A kan farantin karfe: kifi mai kitse, mai rapeseed, man flaxseed, man gyada, ƙwai Bleu-Blanc-Cœur, da ƙarancin irin kek, kukis, abincin masana'antu da aka shirya.
• karin furotin kayan lambu, ƙarancin furotin dabba
• mai kyau baƙin ƙarfe ci
• gabaɗaya maimakon kayan kiwo da aka ƙwace. Binciken da ma’aikatan jinya ya yi ya nuna cewa, yawan amfani da madarar da ba a so a kowace rana ya yi mummunar tasiri ga haihuwa mace tare da karuwar matsalolin ovulation, yayin da yawan amfani da kayan kiwo a kullum zai inganta aikin kwai, ta hanyar rage kashi 27% na hadarin rashin haihuwa.

KARYA. Babu wani abu kamar haihuwa kama sutra! Masana kimiyya sun kasance suna sha'awar batun koyaushe, amma gwaje-gwajen suna da wuyar aiwatarwa ... Duk da haka, wanda aka bincika, tare da MRI a cikin goyon baya, abin da ke faruwa a cikin al'amuran al'ada a lokacin waɗannan sanannun matsayi na jima'i guda biyu: mishan da kuma salon doggy. Hukunci: Waɗannan matsayi suna tabbatar da shiga mai zurfi, wanda ke ba da damar ajiye maniyyi kusa da mahaifar mahaifa. Wannan yana sauƙaƙe hadi, amma baya lamuni. Har ila yau, za a gwada: tebur na ni'ima, giwa, cokali mai yatsa.

Hankali ya nuna cewa muna ba da shawara a kan matsayi inda mace ta kasance a kan namiji, saboda wannan yanayin ba ya sauƙaƙe hawan maniyyi. Amma kuna da 'yanci, a farkon rungumar, don gwada wasu mukamai… Kada ku manta da abu ɗaya mai mahimmanci: jin daɗi!

YIWU. Menene idan inzali - ban da ba da jin daɗi - yana da aikin ilimin lissafi? Wannan shine abin da ka'idar "upsuck" ta nuna, ka'idar bisa ga abin da ciwon mahaifa ya haifar a lokacin inzali yana inganta, ta wani abu na buri (upsuck), hawan maniyyi. Wani bincike na baya-bayan nan (2), duk da haka, ya kammala cewa babu wata alaƙa tsakanin inzali da haihuwa. Wato. Amma gwajin jarirai har yanzu zai kasance da daɗi idan nishaɗin yana can!

KARYA. Kuna iya yin wannan idan kuna son shi ko kuna cikin yanayin acrobatic… amma ba zai ba da tabbacin za ku yi ciki ba! Hankali kuma yana ba da shawarar cewa kada a tashi nan da nan bayan an gama saduwa, don kiyaye maniyyi da daraja a cikin kansa… Har ila yau, babu wani abu da aka tabbatar a kimiyance, amma ba a kashe komai a kwanta na wasu mintuna. Kuma yana da kyau!

MAI yiwuwa. Shin kwatsam ne cewa zagayowar wata da na mata suna ɗaukar kusan adadin kwanaki iri ɗaya (bi da bi 29,5 da 28 akan matsakaita? Watakila ba… Dr. Philip Chenette, kwararre a fannin haihuwa na Amurka, ya yi nazari akan zagayowar sama da 8000. mata ta hanyar Glow app.Binciken, wanda aka gabatar a taron shekara-shekara na 2014 American Society for Reproductive Medicine, ya gano cewa a kusan rabin mata, al'ada ta fara ne a ranar cikar wata, ko kwana biyu kafin ko bayan haka, don haka a hankali. cewa ovulation su - lokacin haihuwa - ya faru bayan makonni biyu, lokacin da sararin sama ya fi duhu.