Contents
Gara a dare na
Tsakanin kukan jariri dare da rana, ciyarwa, reno, zirga-zirga, sayayya, tsaftacewa, ziyartar abokai da dangi, kuna fuskantar matsi akai-akai. Maganin gujewa ƙonawa kawai, shine yayi bacci gwargwadon hali. Jeka kwanta da wuri-wuri, bi yadda jaririn yake motsa jiki, daidaita darenka cikin nasa. Ba za mu taɓa gaya muku isa ba: da rana, da zarar jaririnku ya huta, ku bar komai kuma ku huta, maimakon guga ko sharewa. Rufe kwamfutar tafi-da-gidanka, saukar da makafi kuma barci. Kada ku yi jinkirin ɗaukar ƙarin hutu, ɗauki ƙaramin bacci! An tabbatar da cewa, barcin minti 2 a rana yana ƙara yawan wasan kwaikwayon da kashi 20%. Ko da ba za ku iya yin barci da gaske ba, wannan lokacin hutawa zai aƙalla samun cancantar shakatawa.
Gara a jikina
Don sake haɗawa da jikin ku bayan haihuwa, ɗauki maganin bayan haihuwa a gida. Kammala toilet ɗinka na safe da ruwan sanyi don magudanar ruwa, farawa daga idon sawu kuma ka yi aikinka har zuwa saman cinyoyinka, sannan zuwa ƙirjin da hannu. Sake fasalin siffar ku tare da yin tausa, yin palpate mai kuzari mai kuzari. Lokaci ya yi da za a fitar da slimming creams da kuma tausa cikin ciki, hips, cinya da nono tare da anti-stretch mark. Matsi masu goyan bayan hannaye suna ƙarfafawa da haifar da jin daɗin da ke dawwama duk rana. Ana kuma maraba da yin tausa da yamma kafin a yi barci. Shin kun sami 'yan fam ɗin jarirai kaɗan a lokacin da kuke ciki kuma suna wasa akan kari? Yana da babban abin al'ada kuma dole ne ku yi amfani da shirin harin da zai taimaka muku rasa nauyi har abada, yayin dawowa cikin sifa. Ka daina bayyana abincin mu'ujiza dangane da rashi da laifi (ban da ƙari mai haɗari ga lafiya). Kun riga kun san shi amma yana da kyau a faɗi shi, cin abinci yana da tasiri kawai idan an ƙara shi ta hanyar motsa jiki. Anan kuma, ɗauki sauƙi kuma a hankali, don kada ku yi gaggawar jikin ku kuma ku dawo da jarin lafiyar ku a hankali. Tsokokinku suna barci, tashi su tashi. Yi tafiya kowace rana, ɗauki jariri don yawo. Yin iyo, yin yoga, Pilates, dakin motsa jiki mai laushi, mashaya a kasa, abu mai mahimmanci shine motsawa yayin da kake farin ciki.
“Ba ni da wani buri… da damuwa! "
Dama bayan an haifi 'yata, na maida hankali sosai ga jaririna, ba komai bane illa uwa. Ina shayar da ita nono akan buƙata, Ina da ita a kaina koyaushe. Kamar dai jikina ya zama baƙo a gare ni, kamar dai ya wanzu ne kawai don ciyarwa, kula, kariya, barci, rungume ɗiyata. Jima'i shine mafi ƙarancin damuwa na, ba ni da kai gare shi, babu sauran sha'awa, babu sauran fanta, babu buƙatar, hamada. Na damu na yi magana da ungozoma game da hakan. Ta bayyana min cewa lokacin da kuke shayarwa, kuna samar da hormone, prolactin, wanda ke toshe sha'awar. Ta kara tabbatar min, a cewarta, babu wani gaggawar gaggawa domin komawar rungumar juna ta faru, ga galibin ma'aurata, bayan wata biyu da haihuwa, ko ma daga baya. Na ji annashuwa na zama al'ada! Kuma hakika, ya dawo cikin nutsuwa…
Sandra, mahaifiyar Phoebe, wata 8
Mafi kyau a cikin fata na
Don dawo da wannan jikin da ya canza wanda kuke da wahalar ganewa, yana da mahimmanci ku kula da fatar ku ta musamman ta hanyar kafawa. kananan kyawawan al'adu. Yi amfani da goge goge akai-akai. Shayar da fata a kowace rana tare da madarar jiki, argan ko man almond mai dadi. Don ba wa kanka haɓaka, shafa kayan shafa kowace rana. Yi amfani da kayan kwalliyar da ba su da guba a gare ku ko jaririnku. Ku tafi don na halitta, taɓawa na blush, layin fensir, alamar mascara da ɗan ƙaramin sheki don haskaka murmushinku.
Gara a mace ta
Matsayin ku na uwa ya keɓanta lokacinku, kuzarinku da hankalinku, amma wannan ba dalili bane na manta cewa ke ma mace ce. Don jin cikakken a saman, lokaci ya yi da za ku sake haɗawa da macen ku, don sake gano sha'awar farantawa da lalata. Sanya T-shirts na XXL da ƙwanƙwasa na ciki na ciki a cikin kabad, kada ku yi ƙoƙarin ɓoye ɓangarorin ku, akasin haka, ɗauka da ɗaukar hoto mai launi, farin ciki da toned, saka launuka masu haske waɗanda ke sa ku cikin yanayi mai kyau. Kawo ɗan taɓawa mai ban sha'awa ga kamannin ku ta hanyar ba ku mahimman kayan haɗi na lokacin. Yana da babbar hanya don bunkasa narcissism da jin kyau sake ba tare da hurawa kasafin kudin!
Mafi kyau a cikin libido na
Samun dawo da jima'i daidai ma wani bangare ne na shirin, kuma abu na farko da za ku yi shine ɗaukar perineum kamar babban abokin ku. Ba abin ban sha'awa ba ne a kallon farko, amma gyaran mahaifa yana da mahimmanci ga jima'i na gaba, baya ga kula da episiotomy ko cesarean scars, hawaye na farji. Kuna da ra'ayi cewa farjinku ya "fadi" tun lokacin haihuwa kuma kuna damuwa cewa wannan zai cutar da jima'i na gaba. perineum ɗinku, tsokar da ke goyan bayan mafitsara, farji, da dubura, tana fama da haihuwa. Yana da al'ada a gare ku ku zama ɗan kasala. Amma jima'i na mace tsoka ce mai ban sha'awa mai ban sha'awa, ba shakka, amma kuma ta sake dawowa kuma ta dawo da girmanta da jin dadi, idan kun yi aikin motsa jiki da likitan ilimin lissafi ya tsara daidai. Wata babbar matsalar ita ce raguwa ko rashin sha'awa a shekara bayan haihuwa. Duk da yake ya zama al'ada a gare ku a matsayinki na uwa ku kasance gaba ɗaya a kan jaririnku na farkon watannin farko, wannan bai kamata ya ci gaba ba har abada. In ba haka ba abokinka na iya jin rashin taimako da rashin jin daɗi. Ci gaba da cin abincin dare shi kaɗai, ku tafi don karshen mako. Ku kasance kusa da jiki, musanya sumba da shafa, sake gano jin daɗin kwarkwasa, goga da juna, barci a hannun juna. Raba lokutan kusanci, a takaice, ci gaba da zama ma'aurata cikin soyayya. Abu mafi mahimmanci shine kada ku sake yin jima'i da wuri, amma ku ji cewa ra'ayinku game da jaririnku bai rage ƙaunarku gare shi da sha'awar ku ba.
Mafi kyau a cikin dangantakata
Tun lokacin da aka haifi dukiyar ku, "ma'auratan ku" sun rikide zuwa "ma'auratan iyaye". Kun zama manya guda biyu masu alhakin waɗanda dole ne su bar rayuwar rashin kulawa ta biyu. IDole ne ku yarda ku canza salon yau da kullun na yau da kullun tare, rarraba ayyuka da tsara lokacinku don kowa ya sami asusunsa na ƙuntatawa da kuma abubuwan jin daɗi. A zahiri, aikin baba shine ya taimaki abokinsa ya rabu da jaririnsa da kyautatawa ta hanyar tallafawa da ƙarfafa shi, kada ku yi shakkar shigar da shi tun daga farko, amince masa, bari a gano shi kamar baba.
Ƙauna tana da mahimmanci, amma kuma abota. Ko da sabon ƙalubalen ku na uwa ya shagaltu da ku, ko da ba za ku iya zuwa na ɗan lokaci ba, kada ku yanke zaren tare da abokanku, abokan aikinku, danginku. Wadanda ba su da ’ya’ya za su yi nisa ba tare da bata lokaci ba, kar a bar su. Kada ka ware kanka, ci gaba da samun rayuwar zamantakewa, tabbas an rage amma har yanzu. Tafi ta hanyar Skype da kafofin watsa labarun idan ba za ku iya ganin su a zahiri ba. Kada ka rasa ganin abokanka kuma kada ka rasa ganin kanka. Zama uwa ba dalili ba ne na rasa alaƙa da matar da kuke da kuma har yanzu. Kada ku daina abubuwan sha'awa da kuke so, abincin rana tare da budurwa, sinima, fita da maraice tare da abokai. Kada ku bar komai kuma ku zama kanku kawai.