Contents
Gaslighting, nau'in cin zarafin da ke sa ku yi imani cewa kuna rayuwa wata gaskiya
Psychology
Haske gas ko yin “hasken gas” akan mutum wani nau'in cin zarafin tunani ne wanda ya ƙunshi sarrafa fahimtar gaskiyar ɗayan
Idan sun gaya mana "me kuke magana?", "Kada ku yi wasan kwaikwayo" ko "me yasa koyaushe kuke kan tsaro?" kwatsam, ba lallai ba ne a mai da hankali sosai, amma lokacin da aka maimaita waɗannan da sauran jumlolin a tattaunawar mu da mutanen da ke kusa da mu, ya kamata mu fara kunna duk ƙararrawa saboda wataƙila muna fuskantar wannan tasirin.
Wannan kalma tana da asali a wasan kwaikwayo iri ɗaya a cikin 1938 da fim ɗin Amurka na gaba a 1944. A cikin su, mutum yana sarrafa abubuwa daga gidansa da abubuwan tunawa don sa matarsa ta yarda cewa ta haukace kuma ta riƙe dukiyarta. Yanzu, wannan kalma ta zo zamaninmu zuwa yau don gano mutane masu guba.
Gaslighting, kuma ana kiranta "Hasken gas", wani nau'i ne na cin zarafin tunani wanda ya ƙunshi yi amfani da fahimtar gaskiyar ɗayan. Laura Fuster Sebastián, masanin ilimin halin ɗabi'a a Valencia, ya bayyana cewa mutumin da ke cin zarafin hankali da sanin yakamata ko kuma ba da sani ba yana sarrafa wanda aka azabtar da shi don ya yi shakkar hukuncin nasa: «Wannan mutumin, ta hanyar dabaru kamar inkarin wani abu da ya faru, ya shuka shakku a cikin wanda aka azabtar, wanda bai san abin da zai gaskata ba kuma wannan yana kawo damuwa, damuwa, rudani, da sauransu ».
Alamun da ke nuna cewa ina fama da hasken gas
Don gano idan kuna fama da "hasken gas" dole ne ku san tsari da juyin halittar wannan sabon abu, kula da kowane tattaunawar da aka yi don a sami damar rarrabe matakai uku da za su iya faruwa: daidaitawa, rage daraja. da yarwa.
Laura Fuster Sebastián ta yi bayanin cewa a cikin matakin daidaitawa, wanda aka azabtar yana son mutumin da ke yin "hasken gas", yayin da ta ke tsara hoton kanta a matsayin cikakkiyar abokin tarayya: "Yawanci yana faruwa a cikin nau'i biyu, don haka wanda aka azabtar zai iya soyayya da mai cin zarafin, kodayake yana iya faruwa a cikin abokantaka, abokan aiki, da sauransu, waɗanda muke hulɗa da su da yawa tun farko kuma ba mu ga wani lahani a cikinsu ».
La matakin rage daraja Lokaci ne lokacin da wanda aka azabtar ya tafi daga "abin kauna" zuwa rashin iya yin wani abu daidai, amma bayan ta gwada manufa, tana matukar neman gyara abubuwa.
Yi watsi da mataki: a nan matsalolin ke farawa kuma mai cin zarafin ba ya sake damuwa game da gyara yanayin, a mafi kyau yana ƙoƙarin ramawa da wani ɗan lokaci mai kyau. Wato, za su iya zama mutane masu ɗabi'ar sarƙa dangantaka.
Kuma, yayin da kuke rayuwa cikin waɗannan yanayi, yaya waɗanda aka ci zarafin suke aikatawa ga waɗannan yanayin?
Don jin kasala: «Wannan duka yanayin zai sa ku baƙin ciki, ƙasa da rashin tsaro. Za ku yi mamakin idan kuna da hankali sosai kuma za ku zargi kanku saboda rashin sanin yadda ake jin daɗin rayuwa, tunawa da lokuta mafi kyau ", in ji masanin ilimin halin dan adam.
Wucewar dalilai. Za ku kashe lokacin ku don baratar da kanku ko, wataƙila, za ku tattara ƙarfin hali don yin magana game da rikicin, har ma da sanin cewa zai ƙare a cikin gardama. "Wannan yanayin zai juya kuma a ƙarshe za ku yi tunanin cewa tunanin ku ne, cewa bai yi muni sosai ba, ko kuma ku ma nemi gafara."
Ƙananan dangantakar zamantakewa. Kamar yadda muka yi tsokaci a baya, kuna iya samun mummunan ra'ayi game da ƙungiyar abokanka ko ma sun juya muku baya don ba ku ƙaura, don haka wataƙila za ku yi hulɗa da mutane kaɗan a kowane lokaci…
Yadda ake fita daga nan
Wani lokaci muna tunanin cewa rabuwa da mutumin da ke mu'amala da mu abu ne mai sauƙi, amma a mafi yawan lokuta akasin haka yana faruwa. A cewar kwararre kan ilimin halayyar dan adam, wadanda abin ya shafa da aka ba su “hasken gas” ba su san menene ma’auni ko gaskiya ba. Sabili da haka, irin wannan cin zarafin motsin rai na iya zama mafi wahalar ganewa ga mutumin da ke fama da shi da kuma muhallin su fiye da cin zarafin jiki.
«Abu na farko da dole ne mu yi shine gano alamun da aka ambata kuma mu gane cewa muna da matsala. A cikin waɗannan lamuran, sadarwa a matsayin ma'aurata ta ragu sosai, amma tana ɗaya daga cikin maɓallan warware matsalar ”, in ji Laura Fuster Sebastián, kuma yana ƙarfafa mutane da su fara sadarwa da yardar kaina, su faɗi abin da suke tunani kuma ba su da laifi game da hakan. : "Hakkin duka biyun ne su gyara lamarin, saboda haka, kada ku baratar da kanku da yawa kuma kada ku nemi gafara."
Wani batu da za a yi la’akari da shi shine ƙarfafa ji. "Babu wanda zai iya gaya muku irin motsin zuciyar da ya kamata ku kasance a wasu yanayi, kuma bai kamata ku nemi gafara ba saboda baƙin ciki ko damuwa."
Mayar da alaƙar zamantakewa da neman taimako zai taimaka muku jin daɗi, ƙara girman kanku da ganin abubuwa daga wani ra'ayi. «Kada ku yi jinkirin neman taimako da bayyana abin da kuke ji a kusa da ku. Idan ya cancanta, masanin ilimin halin dan Adam zai iya taimaka maka sanin ko abin da ke faruwa da kai shine hasken wutar lantarki da sanya mafita a gare shi », in ji gwani.
Wani yare ake amfani da shi
Harshen wanda mai cin zarafin ke amfani da shi na iya ba ku alamar cewa yana ba ku "hasken gas." Laura Fuster Sebastián (@laurafusterpsicologa) ta faɗi abin da zai iya kasancewa wasu daga cikin mafi yawan kalmomin:
"Kuna mayar da martani da yawa ga abubuwa."
"Bukatar taimako".
"Ban yi haka ba".
"Kuna jin haushin komai."
"Kuna da rudani kuma."
"Ki kwantar da hankalinki sau d'aya."
Kada ku yi wasan kwaikwayo.
"Ban taba fadin haka ba".
Me yasa koyaushe kuke kan tsaron gida?
"Akan me kike magana?".
"Laifin ku ne".
"Kuna da hankali sosai."
"Kuna juya abubuwa."
"Dakatar da tunanin abubuwa."
"Ina wasa ne kawai".
"Memory ɗinku ba daidai bane."
"Kullum daidai yake da ku."
hali
Kamar yadda Laura Fuster Sebastián ta ce, mutumin da ya ci zarafin wani da tausayawa zai sami, fiye ko ,asa, halaye masu zuwa:
Zai yi muku ƙarya kullum. Kuma ba wai kawai ba, zai faɗi haka don haka a ƙarshe za ku yi shakkar gaskiyar da kuka gani kuma a ƙarshe za ku yi imani da ita.
Zai ƙaryata kome. Ba kome idan kun ji shi, cewa ku maimaita ta cikin himma da wuce gona da iri, kuma kun sani da cikakken tabbacin cewa sun faɗi wani abu saboda, a cewar masanin halayyar ɗan adam, "waɗannan mutanen suna musun gaskiya duk da kuna da shaida." Za su maimaita muku sosai har ku ƙarasa yarda da ra'ayinsu muddin ba ku bi ba.
Zai ba ku "ɗayan lemun tsami da ɗayan yashi". A cikin yini duka za su buge ku suna gaya muku cewa kuna yin ƙari ko mahaukaci, amma sannan za su yi amfani da ingantaccen ƙarfafawa don ramawa, har ma a cikin tattaunawar ɗaya.
Zai sa ku raba rashin tsaro. Idan shi ko ita tana jin kasala, zai sa ku ji iri ɗaya don jin daɗi. Idan zai iya sa ku ji ƙanana, za ku yi wahala lokacin fita daga madauki mai guba.
Sun san yadda ake magudi. Kuma ba kawai ku ba, za su iya yin ƙarya ga yanayin ku don juya su a kan ku… ”Hakanan suna iya sa ku kasance da mummunan ra'ayi game da ƙaunatattunku don kada ku amince da su, kada ku gaya musu menene matsalar kuma ku ware kanku gaba daya ”, in ji masanin.