Miƙewa wani abu ne wanda ba kawai ya iyakance ga duniyar wasanni ba, wato, ba wai kawai masu yin wasanni dole ne su shimfiɗa akai-akai ba, amma ana ba da shawarar ga kowa da kowa don kula da motsi mai kyau da kuma guje wa ciwon baya. A gaskiya ma, ana bada shawara don bayarwa 'yan tafiya da mikewa ga mutanen da suke ciyar da sa'o'i da yawa zaune a gaban kwamfutar a lokutan aiki.
Daga cikin nau'ikan nau'ikan mikewa, haskaka da mikewa mai tsauri saboda babban shahararsa. Sun ƙunshi mikewa ta hanyar motsa jiki amma ba tare da ƙetare iyakokin miƙewa ba kuma ba tare da sake komawa ko motsin ballistic ba. Tare da su yana yiwuwa a kunna tsokoki kuma ƙara yawan jini ya kwarara don haka ana ba su shawarar kafin yin ayyukan wasanni.
Sun dogara ne akan tsalle-tsalle da tsalle-tsalle a cikin abin da tsokoki masu adawa da juna godiya ga maimaita maƙarƙashiya na tsokoki agonist. An mai da hankali kan motsin haɗin gwiwa da tsokoki tare da maimaitawa tsakanin 10 zuwa 12, ƙungiyoyi dole ne su yi hankali da sarrafawa.
Shahararsu kuma ta kasance saboda gaskiyar cewa tare da su ana samun sassaucin da ake so ga kowane wasanni kuma ba don haka ikon ɗan wasan ba ya shafa, yana fifita shirye-shiryen gasa. Duk da haka, binciken da aka gudanar a wannan yanayin yana nuna cewa yana da tasiri sosai, da mikewa mai tsauri Dole ne su kasance na dogon lokaci, wanda ke nufin keɓe tsakanin mintuna shida zuwa goma sha biyu a kowane zama da kuma kammala su tare da isassun ɗumi na baya.
Don haka, yayin da tsayin daka ba ya inganta aikin tsoka, amma haƙuri ga rashin jin daɗi da ke haifar da mikewa, Ƙarfafawa ba ta ci gaba da raunana tsokoki ba amma ƙara ƙarfin ƙarfi da sassaucin muscular tun lokacin da ake yin ƙoƙari na muscular da sauri. Shawarar gabaɗaya ita ce a yi mikewa mai tsauri kafin ayyukan wasanni da mikewa tsaye daga baya.
amfanin
- Shirya tsokoki don ayyukan wasanni.
- Yana kara yawan jini.
- Ƙara da haɓaka kewayon motsi.
- Oxygenates da kyallen takarda.
- Yana hana raunin wasanni.
- Yana inganta sassaucin tsoka.
- Haɗa kai don haɓaka ayyukan wasanni.
Tsanani
- Wucewa iyakokin tsokoki na iya haifar da rauni.
- Yana buƙatar dumama baya don guje wa raunuka.
- Yana da mahimmanci a bi su tare da motsa jiki na haɗin gwiwa.