Motsa "jaki"

Motsa jiki "jaki" shine dabarar motsa jiki:

1. Don wannan darasi za ku buƙaci mai horo don tashi akan safa a cikin gangara. Ɗauki matsayi a cikin na'urar kwaikwayo, jingina gaba da jingina baya cikin matashin na'urar kwaikwayo.
   
2. Sanya hannuwanku akan riguna kuma ku tsaya safa akan tsayawar. Rage diddige, safa ya kamata yayi daidai, ciki ko waje, dangane da yankin da kuke son yin aiki. Daidaita kafafunku a gwiwoyi, amma ba "kulle" haɗin gwiwa ba, yana buƙatar tsayawa dan kadan. Wannan zai zama matsayin ku na farko.
   
3. A kan exhale, hau kan yatsun kafa gwargwadon iko. Yayin motsi na haɗin gwiwar gwiwa ya kamata su kasance a tsaye, kawai maruƙa masu aiki. Rike a saman na daƙiƙa guda.
   
4. Akan shakar a hankali rage kanku zuwa wurin farawa.

tip: Idan ba ku kusa da na'urar kwaikwayo don wannan motsa jiki, za ku iya tambayar abokin tarayya don yin rawar nauyi, zaune a bayansa.