Contents
Eduardo Llamazares: "Mun kamu da tunani saboda muna tsoron yin aiki"
zuciya
Kwarewar kansa ta haifar da Eduardo Llamazares don rubuta littafin taimakon kai, "Hankali, bari in rayu!»Wannan yana hidima ga waɗanda tunaninsu ya hana su yin rayuwa mai gamsarwa. Doctor a Physiotherapy da «kocin», Llamazares ya shirya da manual tare da muhimmanci sinadaran ga kawar da karfin hankali, a lokuta da yawa cutarwa. Sanin ku kuma abubuwan sirri Sun ba da maɓallan don sake ilmantar da hankali da jin daɗi ba tare da wahala ba ta hanyar abubuwan da aka koya waɗanda ba su taimaka mana kwata-kwata ba.
Me ya sa muke shan wahala sosai kuma hankalinmu bai bar mu mu ci gaba ba?
Muna tunanin cewa muna haka kuma abu ne da ba za mu iya canjawa ba domin halinmu ne. Ilimin kimiyya na Neuroscience ya nuna mana cewa kwakwalwarmu tana da ikon gyara kanta kuma hakan yana ba mu damar ganin kanmu ta wata hanya dabam da yin abubuwa daban-daban: don zama masu ƙarancin kamala, don ba da ƙima ga ra'ayi na wasu ... Barin yankin ta'aziyya shine mai wuya amma abu ne da ke samar mana da fa'idodi masu yawa. Damuwar da muke haifar da kanmu tana da alhakin cututtuka irin su hanji mai ban tsoro, damuwa, dermatitis, rashin barci ...
Shin abin da muke tunani ya bayyana mu?
Ba mu yanke shawara a 'yanci. Ba mu yanke shawarar abin da muke tunani ko abin da za mu yi daga ’yanci ba, amma muna yin shi ne ta hanyar tunani mai sharadi da abubuwan da ba mu sani ba. Wasu lokuta na ƙuruciyarmu suna kwantar da mu saboda yanayi ne da aka rubuta tun da daɗewa a cikin zukatanmu: cin zarafi, alaƙa mai guba, ɗan dangi mai buƙata…
Akwai abubuwa da yawa da ke canza tunaninmu kwatsam
Akwai mutanen da suke canza tunaninsu lokacin da wani abu mai mahimmanci ya same su: haɗari, rashin lafiya, asara… Suna canza dabi'u kuma sun fara ganin rayuwa daban, suna neman ƙasa da kansu, suna ƙara kulawa da kansu… Kuma duk godiya. zuwa wani lamari mai tsanani. Me ya sa dole irin wannan abu ya faru a rayuwarmu don mu canza tunaninmu? Hankali na iya yi mana illa da yawa.
Shin ba da muhimmanci ga abubuwan da ba su faru ba ya bayyana tsoronmu?
Yadda ya kamata. Hankalinmu yana amfani da tunani don ƙirƙirar yanayin da ba mu so, hanyar hana kanmu da tushen damuwa. Muna shan wahala marasa amfani don abubuwan da ba za su taɓa faruwa ba. Amma tunaninmu, tun daga yara, ya koyi cewa dole ne mu sarrafa komai. Mun yanke shawarar koyon ƙirƙirar wahala a gaba. Hankalinmu ba ya bambanta gaskiya da abin da ba ya faruwa kuma shi ya sa damuwa ta tashi. Muna rayuwa ne daga tsoro kuma hakan yana haifar da damuwa saboda muna tunanin cewa ba za mu san yadda za mu sarrafa abin da ke zuwa a gaba ba yayin da a zahiri muna da albarkatun da za mu fuskanta. Tsoro yana gajiyar da mu, muna cikin tashin hankali, muna yin ƴan sa'o'i kaɗan, yana shafar tsarin garkuwar jikin mu… Mun kamu da tunani saboda muna tsoron yin aiki.
Yana da tsinkaya da ƙoƙarin haɗawa da lokaci wani abu da zai iya faruwa ko bazai faru ba
Wato kuma abin da ake samu da wannan shi ne guje wa yanke hukunci. Maimakon aiwatar da ayyuka ko tattaunawa da wani mutum, mu ɗauki ragama, muna ci gaba da juyar da hankalinmu kuma mu ci gaba da wannan tsoro. Ba mu yin wani abu don mu canza shi. Mafita? Gano wannan hanyar ganin rayuwa da sabbin abubuwa. Fara aiki da ƙananan matakai don ganin abin da ya faru kuma tunaninmu zai yi kama da cewa za mu iya nuna kanmu yadda muke.
Me ya sa muke jin laifi game da wasu?
Waɗannan su ne abubuwan koyi waɗanda suka zo daga ƙuruciya. Gabaɗaya, sa’ad da muke ƙuruciya, ba mu inganta sahihancinmu ko haɓaka halayenmu ba. An yi nufin cewa mu dace a cikin wani mold: samun maki mai kyau, zama mafi kyau a cikin aji ... An ilmantar da mu da yawa daga kwatanta kuma mun koyi cewa muna bukatar mu hadu da tsammanin wasu kuma mu ji alhakin abin da ya faru da shi. wasu idan da gaske abu ne da ya dogara da abubuwa da yawa ba a kanmu ba.
Babban matsalar masu hankali shine suna mai da hankali ga wasu ba kan kansu ba. Muna damuwa da abin da wasu suke ɗauka game da mu, kuma ba ma ɗauka cewa yana da muhimmanci mu ji daɗin abin da muke yi ko kuma wanda mu ne. Muna ba da mahimmanci ga ra'ayin wasu ba ga abin da muke bukata don jin dadi ba.
Shin zargi yana kawar da mu daga jin dadi?
Muna ƙarfafa tunaninmu don neman rashin kyau a cikin wasu mutane kuma babu makawa kuma mu nemi mummuna. Muna haifar da guba na gani mara kyau koyaushe. Yanayin mu yana rinjayar mu kuma yana sa tunaninmu yayi tunani ta wata hanya ko wata domin an ƙarfafa shi a wasu halaye. Mun manta cewa akwai abubuwa masu ban mamaki a cikin wannan mutumin ko yanayin kuma dole ne mu ramawa ta hanyar neman wani abu mai kyau koyaushe. Nawa kuke son sakawa a cikin zuciyar ku guba?
Rawar soja
Nemo waɗanne mutane, yanayi da ƙungiyoyi suke zuga ku zuwa zargi. Yanke shawarar canza halin ku, ba don ciyar da waɗannan zargi ko kai tsaye ba don nuna kanku ga waɗannan yanayin. Horar da kanku don gano waɗanne yanayi ke da wannan “ƙarfin halaka” kuma ku yanke shawarar maye gurbinsu da wasu yanayi, mutane, karatu ko bidiyoyi tare da “ƙarfi mai ƙarfi”.
Shin abin da muke tunani game da wasu ya bayyana mu?
Mun saba ganin lahanin mu da ganin su a wasu mutane yana yin tasirin madubi. Muna yawan ganin wasu abubuwan da ko da ba mu da su ko kasa mu. Idan ya dame ka cewa mutum yana farin ciki sosai, alal misali, yana iya zama don yana da wahala ka kasance da nuna shi.
Shin gafara da istigfari yana 'yantar da tunaninmu?
"Tunanin da nake yi sun taimaka min na sami kwanciyar hankali?" Idan ka amsa wannan tambayar, za ka ƙara bayyana makasudinka a rayuwa. Yana kiyaye tunanin ku akan abin da ya gabata. Ga matsalolin al'umma: damuwa a daya bangaren da damuwa a daya bangaren. A gefe guda, muna da yawa a baya: cin zarafi, fushin iyali, kuma muna yin tunani akai-akai game da gaba, wanda ke haifar da damuwa. Detachment abu ne mai ban mamaki da za mu iya yi, barin abubuwan da suka gabata da kuma yanke shawarar yadda muke so mu ji daga yanzu tare da abin da muka koya daga kwarewa. Zaɓi tsakanin jin daɗin ku ne ko mayar da hankali kan wani abu da ba ku da iko akai.