Ku ci ayaba: fa'idodin kiwon lafiya masu ban mamaki na ayaba

Dubban masu siyar da abinci na slimming sun yi Allah wadai da wannan 'ya'yan itace. Shi ne abincin da za ku guje wa, ku nisantar da shi idan kuna son rasa ciki. Amma bari mu yi daidai. Mu miliyoyin mutane ne kuma kowanne yana da nasa keɓantacce, wanda ya fi dacewa da su. Idan ga wasu mutane za a nisantar da ayaba, ga wasu a kan ta 'ya'yan itacen mu'ujiza ce.

Kuma ga masu cin ayaba yana iya zama ɗanɗanonsa, ƙamshin sa…

Amma da gaske, ka san dalilin da ya sa za ka ci ayaba? fiye da dandano, abubuwan ban mamaki amfanin lafiyar ayaba ƙarfafa ku.

Me Kuke Bada Jikinku Ta Cin Ayaba?

A Indiya, ana ɗaukar ayaba a matsayin “’ya’yan itacen aljanna” domin a cewar Hindu, ba apple ba ce, ayaba ce da Hauwa’u ta ba Adamu a lambun Adnin. Cin ayaba shine tabbatarwa kanku lafiyar ƙarfe saboda wannan 'ya'yan itace yana da duk abin da kuke buƙata don lafiya. Akwai a cikin ayaba:

• Potassium: yana kunshe da yawa a cikin ayaba, potassium yana ba ku damar tsara (tare da sodium) ayyukan kwayoyin halitta. Musamman yana tabbatar da aiki mai kyau na koda da tsokoki. Hakanan yana ba da damar watsa jijiya mai kyau.

• Vitamin B6: Matsayinsa ba shi da tabbas a cikin jiki. Yana aiki tare da potassium a cikin jiki don daidaita tsarin juyayi da tsoka. Yana shiga cikin samuwar kwayoyin jan jini, amino acid, neurotransmitters kamar adrenaline, serotonin, dopamine, da sauransu (1).

• Magnesium yana yin ayyuka da yawa a cikin jiki. Yana sama da duk mai kula da tsoka da ma'auni mai juyayi

• Vitamin C: Amfaninsa ba su da iyaka idan muka san aikin lemun tsami a jikinmu. Wannan antioxidant mai karfi yana taimakawa sake farfado da bitamin E. Yana shiga cikin tsarin tsaro daban-daban na jiki. Vitamin C kuma yana shiga cikin samuwar kyallen takarda a jikin ku….

• Fiber: mai narkewa ko a'a, irin waɗannan nau'ikan carbohydrates suna taimakawa tsarin narkewar ku don aiki mafi kyau; don suna kawai.

Sautin girma

Ayaba na ba da karin kuzari nan take: ta hanyar cin ayaba, za ku cika da kuzari don rana saboda tana canza sukari na halitta zuwa makamashi nan take. A sakamakon haka, ayaba suna yin kyakkyawan karin kumallo ga kowa da kowa.

Tsarin hawan jini

Hawan jini yana fitowa a gaba idan muka girma, lokacin da muke cin abinci mara kyau ga 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, idan muka ci gishiri da yawa. Ko ma yanayin yanayin halitta.

Ayaba na daya daga cikin 'ya'yan itatuwa masu arziki a cikin potassium. Abinci ne na hana hawan jini kuma yana cikin abincin DASH da aka tsara don hauhawar jini.

Yana da mahimmanci idan kuna da hawan jini ko kuma idan kuna cikin haɗarin cin ayaba da yawa don sake daidaita matakin sodium a jikin ku. Wannan zai rage haɗarin cututtukan zuciya da jijiyoyin jini wanda ke da alaƙa da hauhawar jini kuma ya zama ruwan dare a yau (2).

Ayaba na taimakawa wajen kiyaye hawan jini: sinadarin potassium da ke dauke da shi da yawa yana taimakawa jiki wajen kawar da yawan sinadarin sodium.

Daidaita matakan cholesterol

Yana taimakawa wajen rage cholesterol: ayaba na dauke da pectin wanda shine fiber mai narkewa. Koyaya, fiber mai narkewa yana taimakawa rage matakan LDL cholesterol.

Tsarin tsarin narkewa

Ayaba tana da kaddarorin maganin kumburi. Lallai amfani da shi idan akwai ciwon ciki ko ciwon ciki zai sauƙaƙa da sauri saboda sinadarin anti-acid da ke cikin ayaba.

Bugu da kari, ayaba tana daidaita tafiyar hanji, tana kawar da gudawa da kuma magance maƙarƙashiya domin tana ɗauke da fiber mai narkewa wanda ke taimakawa wajen daidaita daidaiton stool. Waɗannan zaruruwa kuma suna ba da damar haɓaka kyakkyawan kawar da sharar gida, wanda kuma yana da tasiri kan haɓakar zirga-zirga. Ayaba za ta taimaka muku ta yadda za ku daidaita hanyar wucewar ku.

Taimako akan jarabar shan taba

Bitamin B6 da B12 da magnesium da potassium a cikin ayaba na taimaka wa mutane su shawo kan jarabar nicotine (3).

Yaki da cututtukan zuciya

A cikin Jaridar Likita ta Burtaniya, WHO (Hukumar Lafiya ta Duniya) ta buga cewa ayaba na rage hadarin cututtukan zuciya da kashi 27%. Kuma wannan godiya ga babban abun ciki na potassium na ayaba (4). Ayaba daya ya ƙunshi 423 MG na potassium. Koyaya, buƙatar potassium na jikinmu kullum shine 3 zuwa 5 g / rana.

Ayaba na dauke da sinadarin potassium mai yawa, wanda ke da amfani ga tsarin zuciya da jijiyoyin jini.

Duk da haka, kada mutum yayi karin gishiri don kada ya fada cikin hyperkalemia. Lallai, yawan hauhawar hyperkalemia (yawancin potassium) shima yana haifar da bugun jini.

Karanta: Amfanin Man Kwakwa 15

 Ayaba don yaki da bakin ciki

Ayaba yana aiki akan tsarin jin tsoro gaba ɗaya. Ko don sauke matsi mai yawa ko don taimaka maka haddace.

Lallai yana dauke da wani sinadari mai suna tryptophan wanda furotin ne wanda jiki ke jujjuyawa zuwa serotonin. An san Serotonin a matsayin kyakkyawan shakatawa na halitta. Don haka cin ayaba shine tushen ban dariya kuma yana ba ku damar samun yanayi mai kyau.

Bugu da kari, Yana inganta aikin jijiya kuma yana kara kuzari: Ayaba tana da wadataccen sinadarin bitamin B wanda ke da amfani ga aikin jijiya. Potassium yana kula da ikon tunani kuma yana motsa ikon koyo.

Yana ƙarfafa ƙashi, yana ba da kariya daga tsakuwar koda

Potassium da ke cikin ayaba na taimaka wa jiki wajen kawar da fitar da sinadarin calcium a cikin fitsari, wanda shi ne tushen tsakuwar koda.

Ayaba kuma tana dauke da kwayoyin cuta masu amfani da kwayoyin cuta wadanda suke da karfin shan calcium, wanda ke taimakawa wajen karfafa kashi (5).

 Bawon ayaba don farar hakora

Kuna son samun fararen hakora? Yi la'akari da yin amfani da bawon ayaba. Bayan an goge, sai a yi amfani da cikin bawon ayaba a shafa hakora masu launin rawaya. Yi sau ɗaya ko sau biyu a rana. Hakanan zaka iya zuba soda baking a cikin bawon ayaba a shafa hakora. 1% garantin sakamako.

Kariya daga cizon kwari

Kada ku jefar da bawon ayaba nan da nan idan kuna cikin lambu ko cikin daji. Wani cizon kwari ya iso da sauri. Ina ba ku shawara ku yi amfani da cikin bawon ayaba nan take. Zaki shafa bangaren fatarki da cikin ayaba. Ba wai kawai zai ba ku jin zafi ba. Amma ban da haka, illar harba ba za ta iya ci gaba a jikinka ba (6).

Idan kuma kuna da warts, don Allah a shafa musu bawon ayaba. Zaki iya yanyanka ayaba ki saka a cikin firinji. Sannan sanya su a yankin ido.

Bugu da kari, bawon ayaba yana da tasiri wajen magance wasu matsalolin fata kamar kuraje, konewa, kumburi. Bitamin C, Bg da manganese da ke cikin ayaba suna kare elasticity na fata. Amma ban da haka, suna rage saurin tsufa da kuma kare shi daga masu tsattsauran ra'ayi.

Ana iya cin ayaba a kowane lokaci kuma zai fi dacewa tsakanin abinci. Hakanan yana da kyau a cikin smoothies ɗinku da salatin 'ya'yan itace.

Domin samun cikakkiyar fa'ida daga fa'idar ayaba, ina ba ku shawara da ku sha ta cikakke, wato yellow domin har yanzu koren ayaba na ɗauke da sitaci mai yawa sosai yayin da idan ta girma sai wannan sitaci ya koma sukari.

Kammalawa

Ayaba abinci ne mai arziƙin gaske wanda ke kawo ma mabukacinsa fa'idodi da yawa kamar yanayi mai kyau, samar da kuzari, ƙarfafa ƙashi, rage haɗarin bugun jini, sauƙaƙe jigilar hanji da sauran su. . Ana ba da shawarar amfani da shi ga kowa. Kar ka manta cewa an ci shi cikakke!

Kuma ku, menene mafi kyawun amfani ga ayaba? Allon madannai na ku!!!