Abin sha ga yara a cikin tambayoyi 8

Abin sha ga yara tare da Dr Éric Ménat

'Yata ba ta son madara

Duk ya dogara da shekarun yaronku. Har zuwa shekaru 2-3, shan madara yana da matukar amfani saboda yana dauke da abin da dan kadan ke bukata: calcium da ƙananan furotin. Bayan wannan shekarun, idan da gaske 'yarku ba ta son madara, kada ku tilasta mata. Kin amincewa da wannan abincin shine watakila alamar rashin haƙuri. Yi ƙoƙarin nemo madadin. Ba shi, maimakon, yogurt, ɗan cuku ko, me ya sa ba, madara mai tushe kamar waken soya, almonds ko shinkafa. Fiye da duka, abincinsa dole ne ya kasance bambance-bambance da daidaitawa.

Shin gilashin soda uku a rana yayi yawa?

Na'am! Kasancewa siriri baya nufin samun lafiya. Soda, wanda ke da yawan sukari sosai, yana sa mutanen da suka kamu da cutar su yi kiba. Amma kuma abin sha ne mai yawan acidity wanda ke raunana kashi kuma yana iya rushe hali. A cewar wasu nazarin, ƙari da ake kira "phosphoric acid", wanda ke cikin duk sodas, har ma da haske, yana inganta haɓakawa. Idan 'yarka ta kasance siririya, watakila saboda ba ta ci da yawa a lokacin cin abinci? Abubuwan sha masu sukari suna hana ci. A sakamakon haka, yaran da suke cinyewa da yawa ba sa cin isasshen "abubuwa masu kyau" a gefe kuma suna fuskantar kasada. A ƙarshe, 'yar ku na iya samun wahalar tafiya ba tare da soda ba a matsayin babba. A taimaka mata ta rabu da wannan mummunar dabi'a a yau, domin ko ba dade ko ba dade jikinta zai adana duk wannan sukari!

Shin syrup zai iya maye gurbin ruwan 'ya'yan itace?

Babu shakka. Siffofin ya ƙunshi sukari, ruwa da abubuwan dandano. Yana da, ba shakka, abin sha na tattalin arziki, amma ba tare da darajar sinadirai ba. Ruwan 'ya'yan itace yana kawo potassium, bitamin da sauran abubuwan gina jiki ga ƙananan mabukaci. Zaba shi, idan zai yiwu, 100% ruwan 'ya'yan itace mai tsabta. Wani bayani: matsi da haɗa 'ya'yan itacen da kanka. Yi amfani da ciniki ko siyan lemu da apples "jumla" don shirya masu dadi, smoothies masu lafiya. Za su so shi!

Yara na suna son santsi. Za su iya sha a lokacin da suke so?

Zai fi kyau koyaushe kada ku taɓa cin abinci, ko da yana da amfani a gare ku. Wannan shi ne yanayin tare da smoothies, wanda shine abinci mai kyau. 'Ya'yan itãcen marmari suna da wadata a cikin bitamin da antioxidants, masu mahimmanci ga lafiyar mu, amma kada mu manta cewa suna dauke da sukari ... Na karshen, ka sani, yana sa ka ƙiba, amma kuma yana hana ci. Wataƙila yaranku ba za su ƙara jin yunwa a lokacin cin abinci ba, don haka, suna amfani da ƙarancin abinci mai mahimmanci don lafiyarsu da haɓakarsu.

Shin soda abinci yana da sha'awa?

Haske ko a'a, sodas ba su da darajar sinadirai ga yara (kuma ga manya, don wannan al'amari ...). An cinye su da yawa, har ma suna da illa ga lafiya. Phosphoric acid, wanda wani bangare ne na abubuwan da ke tattare da su, yana raunana kasusuwan yara kuma yana iya zama sanadin rashin lafiya kamar yawan aiki. Ingancin abin sha kawai 0%? Ba su ƙunshi sukari ba. Don haka yana yiwuwa - amma kwata-kwata ba ma'ana ba - a sha shi yadda ya kamata ba tare da shan gram ba. Amma, sake, hattara: sweeteners saba matasa masu amfani da zaki dandano. A takaice dai, sodas masu haske sun fi sodas na yau da kullum. Duk da haka, dole ne su kasance abin sha'awa na "jin daɗi" ga matasa da manya!

Menene abin sha ga yaro mai kiba?

Sanannen abu ne, "haramta ne"! A gefe guda kuma, dole ne ku sanar da 'yar ku game da illar sodas akan nauyinta da lafiyarta. Taimaka mata ta samo wasu abubuwan sha masu daɗi kuma basu da haɗari a gare ta, kamar su smoothies ko ruwan 'ya'yan itace masu tsabta 100%. Kada a hana ta sodas da sauran abubuwan sha masu zaki, amma a adana su don ranar haihuwa ko Lahadi aperitifs.

Duk ruwan 'ya'yan itace iri daya ne?

Babu wani abu da ya doke ruwan 'ya'yan itace mai tsabta 100% ko (kauri) santsi. Su girke-girke ne mai sauki: 'ya'yan itace da kuma kawai! Abin da ya sa suna da wadata a cikin bitamin na halitta da antioxidants. Ruwan 'ya'yan itace da aka tattara, har ma "ba tare da ƙara sukari ba", ba su da fa'ida sosai daga mahangar abinci mai gina jiki. Masu sana'a suna ƙara ruwa, abubuwan dandano da, sau da yawa, bitamin wucin gadi. A ƙarshe, ana samun nectars daga cakuda puree ko ruwan 'ya'yan itace, tare da ruwa da sukari. Abin sha ne ya karkata mafi nisa daga dukan 'ya'yan itace.

Mun shiga mummunan hali na kawo soda a teburin wani lokaci. Yanzu, ɗanmu ya ƙi shan wani abu a lokacin cin abinci… ta yaya za mu sanya shi "kamar" ruwa?

Komawa yana da matukar wahala. Magani ɗaya kawai zai iya zama tasiri: dakatar da siyan soda kuma, sama da duka, kafa misali mai kyau. Idan yaronka ya gan ka kana shan soda a teburin, ya ce wa kansa “idan iyayena sun yi hakan, yana da kyau!” “. A wannan lokacin, ya zama dole ku yi tattaunawa ta gaskiya da ɗanku. Bayyana dalilin da yasa kuka yanke shawarar dakatar da siyan soda. Sha'awar shan ruwa zai dawo a zahiri, koda kuwa yana nufin bayar da ruwa mai kyalli, wanda ke da matukar amfani ga lafiya, yayin cin abinci.