Abin ban sha'awa, mutane masu saurin damuwa wani lokaci suna taurin kai su huta. Dalilin wannan bakon ɗabi'a shine mai yuwuwa suna ƙoƙarin gujewa babban tashin hankali idan wani abu mara kyau ya faru.
Dukanmu mun san cewa shakatawa yana da kyau kuma mai daɗi, duka ga rai da jiki. Menene, daidai, zai iya zama kuskure a nan? Duk abin da ya fi ban mamaki shi ne halin mutanen da ke tsayayya da shakatawa kuma suna kula da yanayin da suka saba da su. A cikin gwaji na baya-bayan nan, masu bincike a Jami'ar Jihar Pennsylvania sun gano cewa mahalarta wadanda suka fi dacewa da mummunan motsin rai-waɗanda suka firgita da sauri, alal misali-suna iya samun damuwa yayin yin motsa jiki. Abin da ya kamata ya kwantar musu da hankali ya ba su kwanciyar hankali.
"Waɗannan mutane na iya ci gaba da damuwa don guje wa hauhawar damuwa," in ji Newman. “Amma da gaske, yana da kyau har yanzu ku ƙyale wa kanku ƙwarewar. Sau da yawa kuna yin wannan, gwargwadon fahimtar cewa babu wani abin damuwa. Koyarwar tunani da sauran ayyuka na iya taimakawa mutane su saki tashin hankali kuma su kasance a halin yanzu. ”
Dalibar PhD kuma mahalarta aikin Hanju Kim ta ce binciken ya kuma ba da haske a kan dalilin da ya sa jiyya na shakatawa, wanda aka tsara da farko don inganta jin daɗi, na iya haifar da ƙarin damuwa ga wasu. “Wannan shine abin da ke faruwa ga waɗanda ke fama da matsalar damuwa kuma kawai suna buƙatar shakatawa fiye da sauran. Muna fatan sakamakon bincikenmu zai taimaka wa irin wadannan mutane.”
Masu bincike sun san damuwa game da annashuwa da aka jawo tun shekarun 1980, in ji Newman, amma har yanzu ba a san musabbabin lamarin ba. Yin aiki akan ka'idar kaucewa bambanci a cikin 2011, masanin kimiyya yayi la'akari da cewa ana iya haɗa waɗannan ra'ayoyin guda biyu. A zuciyar ka'idarta ita ce ra'ayin cewa mutane za su iya damuwa da gangan: ta haka ne suke ƙoƙari su guje wa rashin jin daɗin da za su iya jurewa idan wani abu mara kyau ya faru.
Ba lallai ba ne ya taimaka, sai dai ya kara sa mutum cikin bakin ciki. Amma saboda yawancin abubuwan da muke damuwa game da su ba su ƙare faruwa ba, tunani ya zama gyarawa: "Na damu kuma bai faru ba, don haka ina buƙatar ci gaba da damuwa."
Mutanen da ke da rikice-rikicen tashin hankali na gaba ɗaya suna kula da ficewar motsin rai.
Don shiga cikin wani binciken da aka yi kwanan nan, masu bincike sun gayyaci dalibai 96: 32 tare da rashin tausayi na gaba ɗaya, 34 tare da babban rashin tausayi, da mutane 30 ba tare da rashin lafiya ba. Masu binciken sun fara tambayar mahalarta da su yi motsa jiki na shakatawa sannan kuma sun nuna bidiyon da zai iya haifar da tsoro ko bakin ciki.
Sannan batutuwan sun amsa jerin tambayoyi don auna hankalinsu ga canje-canje a yanayin tunaninsu. Alal misali, ga wasu mutane, kallon bidiyon nan da nan bayan annashuwa ya haifar da rashin jin daɗi, yayin da wasu suka ji cewa zaman ya taimaka musu su jimre da mummunan motsin rai.
A kashi na biyu, masu shirya gwajin sun sake sanya mahalarta cikin jerin motsa jiki na shakatawa sannan kuma suka sake tambayar su da su cika takardar tambaya don auna damuwa.
Bayan nazarin bayanan, masu binciken sun gano cewa mutanen da ke fama da rikice-rikice na damuwa sun fi dacewa su kasance masu kula da tashin hankali kwatsam, kamar sauyawa daga annashuwa zuwa firgita ko damuwa. Bugu da ƙari, wannan azancin kuma yana da alaƙa da jin daɗin da batutuwan suka fuskanta yayin zaman shakatawa. Matsakaicin adadin ya kasance iri ɗaya a cikin mutanen da ke da babban rashin damuwa, kodayake a yanayin su tasirin bai bayyana kamar yadda aka bayyana ba.
Hanju Kim yana fatan sakamakon binciken zai iya taimakawa kwararru suyi aiki tare da mutanen da ke fama da matsalolin damuwa don rage matakan damuwa. A ƙarshe, binciken masana kimiyya yana da niyya don ƙarin fahimtar aikin ruhi, gano ingantattun hanyoyin taimaka wa mutane da inganta rayuwarsu.