Abinci don pomelo, kwana 7, -4 kg

Rashin nauyi har zuwa kilogiram 4 cikin kwanaki 7.

Matsakaicin abun cikin kalori na yau da kullun shine 1070 Kcal.

Pomelo shine mai rikodin rikodi tsakanin 'ya'yan itatuwa citrus. Diamita na 'ya'yan itace ya kai 30 cm, kuma nauyinsa shine 10 kg. Pomelo shine samfurin abinci mai ban mamaki. Juicy da aromatic ɓangaren litattafan almara na wannan 'ya'yan itace ba kawai dadi, amma kuma lafiya. Mazauna kasashen Asiya suna daukar pomelo alama ce ta wadata da walwala. Ƙaƙwalwar iyawar waɗannan 'ya'yan itatuwa don rushe mai da furotin, daidaitaccen cikakke, samar da jiki tare da bitamin da abubuwa masu mahimmanci, masu gina jiki ba za su iya rasa ba.

100 g na pomelo ya ƙunshi 8,6 g na carbohydrates, 0,04 g na mai, 0,8 g na gina jiki, 1 g na fiber, 0,5 g na ash, 88,5 g na ruwa. Ƙimar makamashi - 38 adadin kuzari da 100 g na samfurin.

Tabbas, masu ilimin abinci mai gina jiki sun yi la'akari da duk kaddarorin pomelo lokacin haɓaka abinci dangane da waɗannan 'ya'yan itatuwa citrus. Domin mako guda abinci-mako da pomelo, nauyi asara kai 4-5 kilo.

Bukatun abinci don pomelo

Lipolytic enzyme a cikin pomelo yana motsa rushewar mai da sunadarai ta jiki. Fiber kuma yana taimaka masa, yana da tasiri mai amfani ga ciki da hanji. Shi ya sa pomelo ya shahara a fannin ilimin abinci. Bugu da kari, wannan 'ya'yan itace ne quite gamsarwa. Amfani da shi yana ba ku damar manta game da sha'awar samun abun ciye-ciye, aƙalla na sa'o'i biyu.

A cikin abinci na kwana bakwai, kuna buƙatar cin pomelo, nama maras nauyi, kifin kifi, cuku da cuku gida, 'ya'yan itatuwa da kayan marmari daban-daban (mafi yawancin nau'in sitaci). Gishiri da riguna iri-iri dole ne a bar su don kare asarar nauyi mai tasiri. Banda shi ne man kayan lambu, wanda za'a iya ƙarawa zuwa wasu jita-jita. Kuna iya shan shayi da kofi, amma ba tare da ƙara wani kayan zaki ba. Wajibi ne a samar wa jiki isasshen ruwa mai tsabta, shan akalla lita 1,5-2 na ruwa mai ba da rai kowace rana.

Yayin da ake bin abincin pomelo, ana ba da shawarar ku ci sau hudu a rana a kusan lokaci guda. A wannan yanayin, ya kamata ku manta game da abincin dare. Ya kamata ba daga baya fiye da 18-19 pm. Idan ka kwanta a makare, kada ka ci abinci kafin barci na akalla sa'o'i 3 masu zuwa.

Madaidaiciyar hanyar fita daga cikin abincin ta ƙunshi ƙuntata abincin da aka haramta akansa na akalla kwanaki 7-10. Sa'an nan za ku iya gabatar da su sosai a hankali kuma a cikin matsakaici. Har ila yau, kammala karatun yana da mahimmanci lokacin komawa zuwa menu na gishiri. Yi ƙoƙarin kada abinci ya yi yawa da kuma ba da gishiri ga abinci kafin a ci abinci, maimakon lokacin dafa abinci.

Hakika, kada mu manta game da kasancewar a cikin abinci a cikin isasshen adadin kayan lambu da 'ya'yan itatuwa, ciki har da abincin da muke so - pomelo. Kada ku rasa damar da za ku sake maye gurbin wasu cutarwa mai yawan kalori tare da wannan 'ya'yan itace mai tsami ko sha gilashin ruwan 'ya'yan itace daga gare ta.

Idan kuna son gyara adadi kaɗan kaɗan kuma kada ku bi bayan sakamako mai sauri, ba za ku iya ci gaba da cin abinci mai cikakken ƙarfi ba, amma kawai gabatar da pomelo a cikin abincin ku. Yi al'ada don yin karin kumallo tare da wannan 'ya'yan itace, ta haka ne daidai tada jiki da safe da kuma fara hanzarin tafiyar matakai na rayuwa. A cewar mutanen da suka gwada wannan aikin a kan kansu, bayan wata daya ko biyu, adadi yana canzawa sosai ba tare da yin amfani da ƙoƙari na rikitarwa ba.

Hakanan zaka iya daidaita adadi ta hanyar ciyar da kwanakin azumi akan pomelo. Wannan aikin kuma yana ƙaruwa da damar adana sakamakon bayan rasa nauyi. Don saukewa, kuna buƙatar 2-3 babban pomelo da 500 ml na kefir na halitta. Lokacin da kuka ji yunwa, kawai ku ci wannan abincin. Yi ƙoƙarin shimfiɗa abincinku a cikin yini ta hanyar cin ƙananan abinci da yawa. A ranar azumi, da kuma a kan cikakken abinci mai gina jiki, za ku iya sha shayi maras amfani kuma yana da muhimmanci a sha ruwa mai tsabta.

Don rage cin abinci ba kawai don taimakawa wajen rage nauyi ba, har ma don amfani da jiki, yana da muhimmanci a zabi pomelo mai kyau. Ya kamata 'ya'yan itace su kasance masu santsi da ƙarfi. Idan kullun, lalacewa, girma suna bayyane akan kwasfa na pomelo, to bai kamata ku saya ba. Ya kamata kututturen ya kasance mai launi daidai gwargwado, wani lokaci tare da ɓangarorin ja ko orange. A cikin cikakke pomelo, tare da matsa lamba mai haske a kan yanki mai tushe, ana jin elasticity, amma ba taushi ko wuya ba. Kuma za ku ji daɗin ƙanshi mai daɗi na 'ya'yan itace masu inganci ko da ta kwasfa. Kasancewar maroon spots da specks, wani launi mai haske na kwasfa yana nuna cewa an yi amfani da sinadarai wajen noman 'ya'yan itace. Kuma idan saman pomelo ya tsaya ko yana haskakawa sosai, wannan na iya zama alamar cewa an sarrafa 'ya'yan itacen da wasu abubuwa na musamman waɗanda ke ba da gabatarwa kuma suna tsawanta sabo. Kada ku sayi pomelo idan yana fitar da wari mara kyau (mold, dampness, haushi, ciyawa). Namanta zai ɗanɗana da ɗaci kuma ya wari iri ɗaya. Irin waɗannan 'ya'yan itatuwa na iya cutar da lafiyar ku sosai.

Pomelo rage cin abinci menu

Abincin abincin mako-mako don pomelo

Contraindications ga pomelo rage cin abinci

• An haramta cin abinci tare da aiki mai amfani da pomelo ga mutanen da ke fama da cututtukan peptic ulcer, nephritis, colitis a cikin m mataki, gastritis tare da high acidity, hepatitis.
• Tsananin haramun shine rashin lafiyar kowane 'ya'yan itacen citrus.
• Har ila yau, contraindications ga manne wa abinci tare da sa hannu na pomelo lokaci ne na ciki da lactation, samartaka da yara.
• Ba a ba da shawarar cin abinci ba, kuma tare da rashin lafiyar jiki gaba ɗaya, yayin lokacin wasu rashin lafiya, jim kaɗan bayan an yi tiyata.
• Ana ba da shawarar shawarar likita kafin fara cin abinci.

Amfanin abincin pomelo

1. Abincin pomelo yana ba da menu iri-iri, wanda ya ƙunshi samfuran lafiyayyen halitta.
2. Wannan hanyar rasa nauyi, a matsayin mai mulkin, yana ba da sakamako mai kyau a cikin ɗan gajeren lokaci.
3. Bisa ga sake dubawa na waɗanda suka rasa nauyi, rage cin abinci ba tare da wani m ji na yunwa, samar da wani dadi nauyi asara.
4. Tabbas, mutum ba zai iya tsayawa kawai a kan abubuwan da ke da fa'ida na pomelo ba. Wadannan citrus sun ƙunshi bitamin na rukunin A, B, C, baƙin ƙarfe, sodium, potassium, calcium, phosphorus, beta-carotene, ascorbic acid. Gabatar da pomelo a cikin abinci yana taimakawa wajen ƙarfafa kayan kariya na jiki, ƙara yawan makamashi da ƙarfin aiki, yana sa mu zama masu farin ciki, karfi da kuma aiki.
5. Saboda babban abun ciki na pectin, pomelos yana da amfani ga hawan jini, amfani da su yana daidaita wannan alamar mahimmanci.
6. Ruwan Pomelo yana inganta narkewa. Ko da yake wannan abin sha yana da acidic a cikin yanayi, yana taimakawa wajen samar da amsawar alkaline wanda ke inganta narkewar abinci mai kyau da kuma sha.
7. Fiber na kayan lambu yana taimaka wa hanji su tsarkake kansu a dabi'a daga ma'auni na ballast, sharar gida da gubobi. Pectin yana da hannu a cikin kafa metabolism, tsaftace tsarin narkewa, yana kare mucous membranes na gastrointestinal tract daga hangula tare da ascorbic acid.
8. Abubuwan da ke cikin pomelo kuma suna tsaftace tasoshin kai tsaye, suna hana samuwar plaques a cikinsu, kuma suna tsaftace abubuwan da ke cikin jini. 'Ya'yan itace hanya ce mai kyau don hana ciwon daji (musamman, ciwon nono). Kamar yadda masana kimiyya suka tabbatar, tare da yin amfani da pomelo akai-akai, ƙwayoyin ciwon daji suna fara raguwa da yawa.
9. Ana ba da shawarar cin isasshen adadin pomelo lokacin saduwa da mura da cututtukan hoto. Babban abun ciki na bitamin C yana ba da sauƙi ga ARVI da mura, yana taimakawa wajen shawo kan cutar da wuri. 'Ya'yan itãcen marmari yana ƙarfafa ƙasusuwa, yana inganta waraka da sauri kuma yana rage yiwuwar mummunan rauni. Ana ba da shawarar Pomelo don ciwon sukari saboda ƙarancin glycemic index (raka'a 30).
10. Enzyme na lipase yana taimakawa jiki don daidaita sunadaran da kyau, yana kunna metabolism na mai, kuma yana ba da kariya daga farkon atherosclerosis.
11. Abubuwan antidepressants na dabi'a da ke cikin pomelo suna inganta yanayi, suna ba da farin ciki da kuma fitar da rashin tausayi. Don haka, ba zai zama abin ban mamaki ba don haɗa pomelo a cikin abincin ku, ko da kuwa kuna son rasa nauyi. Jiki kawai zai yi farin ciki da irin wannan baƙo. Pomelo kuma ana amfani dashi sosai a cikin kwaskwarima. Ana yin masks daban-daban don fata daga gare ta, wanda ke taimaka masa ya zama mai laushi kuma ya fi dacewa, kawar da kuraje. Don haka tare da taimakon wannan 'ya'yan itace mai lafiya, ba za ku iya canza siffar ku kawai ba, inganta jikin ku, amma har ma ku zama masu ban sha'awa ba tare da ziyartar salon kayan ado ba.

Rashin rashin amfani da abincin pomelo

Wataƙila kawai hujja mai nauyi akan irin wannan asarar nauyi shine babban farashin pomelo a yankinmu da wahalar samun samfuran inganci.

Sake-dieting

Kuna iya sake komawa ga abincin pomelo bayan daya da rabi zuwa watanni biyu.