Contents
Abinci ta nau'in jini: bita na bidiyo
Nan da nan bayan bayyanar nau'in abinci na jini, ya haifar da tashin hankali na gaske tsakanin waɗanda ke son rage nauyi. Yayin da lokaci ke tafiya, wannan hanyar cin abinci ta kasance ɗayan mashahuran duniya.
An haɓaka abincin a cikin 90s na ƙarni na ƙarshe ta likitan Amurka Peter d'Adamo. Dokta d'Adamo ya tsunduma cikin halin ɗabi'a-kimiyyar muhimman ƙarfin jiki da kuma damar warkar da kansa. Likitan ya bi ra’ayin da ya yadu cewa duk cututtuka an riga an ƙaddara su ta asali kuma, musamman, sun dogara ne akan rukunin jini. D'Adamo ya haɗa bincikensa da ka'idar juyin halitta: bisa hasashensa, ƙungiyoyin jini ba su bayyana nan da nan ba, amma don fifiko. Yanayin rayuwar da aka kafa sabbin ƙungiyoyi kuma ya ƙaddara halayen halittar mutane. Don haka, kowane nau'in jini yana buƙatar salon rayuwarsa, abinci, da motsa jiki.
Dokta d'Adamo ya bayyana ra'ayinsa a cikin littafin "ƙungiyoyin jini 4 - hanyoyin lafiya 4"
A ciki, ya haɓaka tsarin abinci bisa ga ƙungiyoyin jini, yana rarraba duk samfuran zuwa amfani, cutarwa da tsaka tsaki. Littafin ya sayar da miliyoyin kwafi a duk faɗin ƙasar. Ba a tabbatar da wannan abincin a kimiyyance ba, amma ya sami tabbataccen bita da yawa daga masu amfani. A cewar likitan da kansa, ka'idodinsa na gina jiki ba wai kawai ya rage nauyin nauyi ba, amma har ma yana inganta narkewar abinci mai kyau, inganta metabolism da kuma haifar da kyakkyawan jin dadi.
Asibitocin zamani suna bawa abokan cinikin cin abincin hemocode - ingantacciyar sigar kayan abinci na d'Adamo. Irin wannan zaɓin abincin yana kashe kuɗi daga $ 300 kuma ana ƙididdige shi ɗaya.
Abinci ga rukunin jini na farko
Bisa ga ka'idar likita, wannan rukuni ya tashi a zamanin da, lokacin da babban abincin kakanninmu shine nama. D'Adamo ya kira mutanen da ke da rukunin jini na farko "mafarauta". Don tsira, "mafarauta" dole ne su kasance da juriya, ƙarfi, kyakkyawan metabolism da saurin amsawa. Don duk wannan, suna buƙatar wadataccen abinci mai gina jiki. An zaɓi abinci don rukunin jini na farko akan nama da kayan kifin, da kuma man zaitun da kwayoyi. Nama mai kitse, legumes, kabeji, caviar, kayan kiwo mai kitse, masara da ruhohi an hana su ga “mafarauta”. Kuma mafi amfani shine abincin teku, broccoli, alayyafo.
Abinci don rukunin jini na biyu
“Mafarautan” a hankali suka zauna a sabbin wurare, sun koyi noma da shuka tsirrai. A cikin irin waɗannan yanayi, ƙungiyar jini ta biyu ta taso, kuma ana kiran masu ɗaukar ta "manoma". Kwayar “manoma” ba ta saba da narkar da nama kuma ana daidaita ta don shuka abinci. Dr. d'Adamo har ma ya ba da shawarar cewa waɗannan mutane su zama masu cin ganyayyaki.
Abincin da ba a so ga waɗanda ke da rukunin jini na biyu:
- jan nama da nama
- yawancin abincin teku
- madara mai mai da kayan lambu
- kyafaffen nama
- citrus
Abincin yakamata ya kasance akan kifi, kaji, kwayoyi, 'ya'yan itatuwa da berries.
Abinci ga rukunin jini na uku
Rukuni na uku sun yi fice a lokacin da mutane suke kiwon dabbobi kuma suna iya yawo daga wuri zuwa wuri, ko da yaushe suna da kayan abinci a hannu. “Makiyaya” sun haɓaka tsarin narkewar abinci mai sassauƙa da tsarin rigakafi, juriya, da ruhi mai ƙarfi. Ta hanyar dabi'a, rukuni na uku yana da komi, ko da kayan kiwo masu yawa ba su cutar da shi. Duk da haka, yana da daraja a hankali cinye nama mai kitse, lentil da legumes, alkama, gyada da buckwheat.
Mafi fa'ida zai zama abinci mai wadatar carbohydrates, cuku mai kyau da cuku gida, kifi da caviar, eggplant, karas
Abinci don rukunin jini na huɗu
Rukuni na hudu shine mafi wuya a duniya. Kashi 8% na mazaunan duniya ne ke da shi. An kafa shi kwanan nan ta hanyar haɗuwar ƙungiyoyi na biyu da na uku, saboda haka, masu mallakar rukunin jini na huɗu ana kiransu "sababbin mutane". Hanyoyin narkewar su sun dace da narkewar kowane abinci, amma yana da rauni sosai. Saboda haka, "sababbin mutane" ya kamata su ware daga abincin abincin da ke da nauyi ga ciki - nama mai kitse da abincin teku, man kayan lambu, kayan kiwo tare da babban abun ciki mai yawa, 'ya'yan itatuwa citrus, barkono mai zafi, pickles. Abincin furotin mai ƙarancin mai, ganye, kayan lambu, kwayoyi, berries suna da amfani.
A halin yanzu, akwai sabis na kyauta kaɗan inda zaku iya samun tebura don tattara abinci ta ƙungiyar jini.
Sakamakon bincike da suka
Ƙarin binciken da masana kimiyya suka yi ya saɓawa ka'idar d'Adamo. Ya juya cewa akwai ƙarin ƙungiyoyin jini da ƙungiyoyi da yawa, don haka wannan hanyar cin abinci mai sauqi ce. Koyaya, abincin yana da ƙari wanda ba za a iya musantawa ba: kawai ana ba da abinci mai lafiya azaman abinci. Lean nama, kifi, yalwar kayan lambu suna da kyau ga jiki kuma suna daidaita narkar da shi. Bugu da ƙari, irin wannan daidaitaccen tsarin abinci ba shi da lahani ga lafiyar ku kamar mashahurin abincin mono. Koyaya, bai kamata ku ci abincin da kuke rashin lafiyan ba, ko tsallake nama idan kuna da tsarin garkuwar jiki mai rauni. Kuma don ƙarin sakamako mai ɗorewa, kuna buƙatar bincika ku ta hanyar likitan fata, endocrinologist da gastroenterologist wanda zai iya daidaita abincin zuwa jikin ku.
Tare da babban cholesterol na jini, yakamata a biya kulawa ta musamman ga zaɓin abinci.