Contents
Kodayake yawancin horarwar kan layi an mai da hankali ne akan manya, ayyuka da yawa da suka haɗa da motsi ana iya yin su tare da yara don haka ya cusa musu mahimmancin rashin yin zaman zama
Fiye da wata guda ba su je makaranta ba, kuma duka makarantar su da ayyukan su na kalanda sun takaita ga gida. Yana gida inda, na ɗan lokaci yanzu, yara suna yin aikin gida, wasa, kallon fina -finai da sauran ayyukan da ke nufin ba za su iya yin cuɗanya da abokansu daga makaranta ko maƙwabta ba. Koyaya, kodayake ƙoƙarin yin kowace rana ta bambanta da su ba aiki bane mai sauƙi, sun wanzu. Ayyukan ban dariya ana iya yin hakan ba tare da fita kan titi ba kuma tare da waɗanda ke iya mantawa, na ɗan lokaci, cewa rayuwarsu ba komai bane kamar abin da suka jagoranta makonni kaɗan da suka gabata.
Wannan shine inda wasanni ke shigowa. Yayin da sanannun masu horar da kanmu a cikin ƙasarmu ke ba da horo da yawa na kan layi a rana ta Instagram ko YouTube waɗanda ba su mai da hankali kan ƙaramin gidan ba, akwai jerin darussan da zai dace da manya da yara su yi tare . «Ayyukan da za a yi tare da su dole ne su kasance masu wasa. Yaro ya ɓace nan da nan kuma dole ne su zama takaitattun ayyuka domin suna rasa hankalinsu da sauri. Zumba, rawa, shimfiɗa ko yoga ana iya yin su a cikin ƙaramin sarari kamar kowane ɗaki a cikin gidan kuma za a nishadantar da su da sauri “, in ji Miguel Ángel Peinado, wanda ban da kasancewa mai ba da horo na sirri, malamin ilimin motsa jiki ne.
shimfidawa
Yana ɗaya daga cikin mafi sauƙi ayyukan duka gare su da kuma yin tare. Buɗewar kafa ko yin dala (fata da hannayen da ke kwance a ƙasa) wasu daga cikin mahimman darussan ne, amma kuma kuna iya ƙoƙarin samun ƙarin sassauƙa ta ƙoƙarin isa ƙafarku da yatsun yatsunku, shimfiɗa hannayenku sama. daga kafa…
Yoga
Patry Montero yana koyarwa a cikin asusunsa na Instagram wasu azuzuwan yoga waɗanda aka mai da hankali kan yara. Wannan tsohon horo kuma yana da motsa jiki na sassauci da sassauci, kuma idan sun fara cikin wannan aikin tun suna ƙanana, za su san natsuwar jiki da tunani wanda zai iya samar da su. Bugu da ƙari, shahararren “yogi” Xuan Lan, a cikin jadawalin mako -mako, yana ba da azuzuwan kan layi don farawa. Zai zama lokaci mai kyau don farawa!
Zumba
An nuna fa'idodin zumba: kiɗa da motsi suna ba da damar cewa a ƙarshen ajin akwai babban dalili, ana amfani da kowane irin motsi ba tare da buƙatar koyi wasan kwaikwayo… Hakanan a cikin hanyoyin sadarwar zamantakewa akwai azuzuwan Zumba na kan layi da yawa don yin wannan aikin tare.
Dance
Duk wani irin rawa zai zama mai kyau a gare ku duka, ba kawai don nishadantar da ku na mintuna kaɗan ba har ma don motsa jikin ku. A YouTube da Instagram akwai azuzuwan da yawa inda ake koyar da rawa, pilates… Wani zaɓi mai ban sha'awa, kamar yadda masana suka ba da shawara, shine kunna kiɗan da ya saba da su kuma yin raye raye.
Squatting
Kamar yadda kwararrun VivaGym ke ba da shawara, squats suna da sauƙin yi kuma ba za ku iya yin su daban ba, har ma tare. “Super squat” ya ƙunshi ɗaukar yara a kan abin hawa da yin ƙyalli na yau da kullun, muddin nauyin yaron baya buƙatar ƙoƙari mai yawa ga babba.