A cikin shekarun da ake samu, mun riga mun fahimci abin da ke cikin kalori na abincin da basira, da rabon furotin, mai da carbohydrates, kuma mun fahimci tushen abinci mai kyau. Duk da haka, ko da lokacin cin abinci mai kyau, ba koyaushe muke sauraron jikinmu ba. Bayan haka, ko da mafi fa'ida bazai yi muku daidai ba. Wadanne alamomi ne zasu nuna maka cewa abincinka yana bukatar gyara a hankali?
Jin kasala
Bayan karin kumallo mai daɗi, za ku gaji, kuma da lokacin cin abinci ba za ku iya motsa ƙafafu ba. Kafin abincin dare, duk da abincin rana mai daɗi, kuna da abubuwan ciye-ciye da yawa. Wannan jin gajiya yana haifar da abincin da ke ɗaukar lokaci mai tsawo don dafa abinci, abinci tare da babban glycemic index. Matsayin sukari na jini yana tashi kuma yana faɗuwa sosai, sabili da haka jin kuzari yana barin jiki.
Mugun gashi
Gashi alama ce mai kyau na ko abincin ku ya dace da ku. Su ne na farko da suka fara mayar da martani ga rashin bitamin da ma'adanai. Sirara sosai, gaɓoɓin gashi alama ce da ke nuna cewa babu isasshen furotin ko ƙarfe a cikin abinci. Idan gashi ya fadi, to ya kamata ku tuntubi likita kuma ku rarraba abincin rana da abincin dare tare da abinci mai arziki a cikin bitamin B12, folic acid ko fatty acid.
Jin yanayin ciki
Wasu abinci a cikin abincinku na iya haifar da damuwa da damuwa. Kuma idan kun wuce gona da iri tare da amfani da su, ana ba ku tabbacin mummunan yanayi. Idan abincin ku pizza ne da karnuka masu zafi, to tabbas kuna da ƙarancin omega-3 fatty acids. Kuma idan abincin da kuke ci ya ƙunshi abubuwa masu yawa da ke kiyayewa, to kwakwalwa ba ta da sinadarai masu gina jiki, kuma yana ba da siginar ƙararrawa. Kuma rage cin abinci na carbohydrate yana haifar da damuwa. Yi la'akari da duk waɗannan abubuwan lokacin tsara abincin ku.
Yanayin rashin lafiya
Don jin dadi kuma kada ku yi rashin lafiya, wajibi ne cewa duk bitamin da microelements sun shiga jiki a cikakke. Kuma idan ba ku da lafiya kullum, to wannan alama ce cewa jiki ba shi da isasshen man fetur don samun nasarar yaki da cututtuka. Bayan maye gurbin wasu kayan abinci da kayan abinci masu gina jiki, mutane sukan yi rashin lafiya sau da yawa.
Matsalar Fata
Fata madubin lafiya ne. Idan abinci mai gina jiki bai dace ba, fata yana amsawa tare da itching, redness, breakouts da tsufa. Rashin bitamin, abubuwan gano abubuwa, polyunsaturated fatty acids da adadi mai yawa na tsokana da allergens sune dalilin wannan yanayin.