Sanyi: yadda ake warkewa da sauri
Ya bayyana cewa idan kun ci abinci daidai lokacin ARVI, za ku iya murmurewa da sauri kuma ku guje wa rikitarwa. Wday.ru, tare da kwararre, sun yi watsi da tatsuniyoyi game da amfanin zuma da rasberi jam a lokacin sanyi.
Kada ku ji tausayin kanku cewa kun kasance marasa ƙarfi kuma babu ƙarfi, kama wannan jihar tare da pies. Tuna don samun murmurewa cikin sauri, kuma idan kun bi shawararmu, abinci mai gina jiki zai yi aiki fiye da magunguna.
“Zuma da kowace jam’iyya ce mai yawan gaske, kuma tana rage garkuwar jiki. Yadda ya faru: saboda sukari a cikin jiki, yawancin fungi na yisti suna karuwa, microflora ya raunana, kariya ta rigakafi ta fadi, sakamakon haka, kamuwa da cuta yana ci gaba, kuma rikitarwa na iya tasowa. Saboda haka, shawara ga mura don sha shayi tare da zuma da rasberi jam su ne relics na karshe karni.
Dokar farko lokacin da kake rashin lafiya: yanke yawan sukari. Wannan ya shafi ba kawai ga zuma da jam, amma har da kayan zaki da sweets. Bari 'ya'yan itace kawai su kasance a cikin abincin ku daga kayan zaki - kimanin gram 400 kowace rana.
Na biyu, ka sha ruwa mai yawa ko da ba ka so. Dole ne a ƙara yawan ruwa mai tsabta da akalla lita 0,5, wato, da abin da kuka sha kafin sanyi. Godiya ga wannan, detox na halitta zai faru a cikin jiki, kuma jini zai fara tsarkake kansa daga ƙwayoyin cuta da ƙwayoyin cuta. Yana da amfani a sha shayin ganye ba tare da sukari ba. Hakanan zaka iya dafa abubuwan sha tare da berries na halitta (amma kuma ba tare da sukari ba). A lokaci guda, tabbatar da cewa ruwan bai fi zafi fiye da digiri 70 ba, in ba haka ba ba za a adana bitamin na 'ya'yan itatuwa ba. "
Tilastawa kanka cin miya da pori
"Eh, lokacin da zafin jiki da kuma jin damuwa, mutane da yawa sun rasa ci. Amma abinci kuma magani ne. Tafasa broths na nama na biyu (lokacin da broth bayan tafasa naman ya bushe, sannan a dafa miya a cikin sabon ruwa). Don haka za ku kawar da cholesterol, wanda aka samo a cikin broth mai arziki, da kuma abubuwan da za a iya amfani da su don sarrafa nama wajen samarwa.
Broths na biyu ba su rasa kaddarorin su kuma sun ƙunshi abubuwan cirewa, wanda, bi da bi, yana haɓaka ayyukan sirri na gastrointestinal tract. Saboda wannan, ana kawar da gubobi na ƙwayoyin cuta da ƙwayoyin cuta. Kuma wannan shine ainihin abin da ake buƙata don samun lafiya.
Ko da ba ku so, ku ci 300-400 ml na miya don abincin rana da abincin dare.
Mayar da hankali kan hadaddun carbohydrates - hatsi. Wani ɓangare na poridge ya kamata ya zama akalla 200-250 grams. Ku ci kamar kuna lafiya sau 3-4 a rana. Wani ka'ida ga waɗanda ba sa son yin rashin lafiya na dogon lokaci. Lallai yakamata ku sami furotin a cikin abincin ku. Gaskiyar ita ce, kowane kwayar rigakafi furotin ne, kuma ƙwayoyin cuta da ƙwayoyin cuta suna fitar da su daga jiki akan sunadaran masu ɗaukar hoto. Abin da ya sa, a lokacin ARVI, ƙarancin furotin mai kaifi yana faruwa a cikin jiki. Ana iya ɗauka daga nama, kifi, kaji, cuku gida ko ƙwai. "