Contents
Daidaita abincin iyali don Baby
Shi ke nan ! Yaronku a ƙarshe ya ƙware da ishara: cokali yana kewayawa daga farantin karfe zuwa baki ba tare da ɓata lokaci da yawa ba, yana kula da biyan buƙatunsa na 'yancin kai da kuma ɗanɗanonsa na ogre. Bayan abincin rana, wurinsa har yanzu yana kama da "filin yaƙi", ko da menene, wani muhimmin ci gaba ya wuce. Zai iya shiga teburin iyali. Abin da alama! Musamman a Faransa, inda abincin iyali ya kasance ainihin alamar al'adu da zamantakewa, haɗin kai da haɗin kai, 'yan uwantaka da musanyawa. A kasarmu, kashi 89% na yara suna cin abinci tare da iyayensu, kashi 75% kafin karfe 20 na dare, kashi 76% a lokutan ƙayyadaddun lokaci. Masara ba abinci ba kawai ciyar da yaro ba. Akwai jin daɗin jin daɗi, yanayin tarbiyya, da hulɗar iyali, wanda ke ɗaukar duk mahimmancinsa kuma yana shiga cikin ilimin ɗan adam.
Hattara da gibin abinci ga Baby!
Da sannu za ku zama ɗan shekara 2, Baby yanzu ya kasance mai zaman kansa a cikin ayyukansa, amma shigarsa a teburin manya bai kamata ya canza abun cikin farantin sa ba! Bari mu kasance a faɗake: daga shekaru 1 zuwa 3, yana da takamaiman bukatun abinci mai gina jiki, wanda ya cancanci kulawa. Amma duk da haka ba duk iyaye suna da alama sun san wannan ba. Yawancin sun yi imanin cewa suna da kyau ta hanyar ciyar da ƙarami kamar sauran dangi, da zarar an kammala rarraba abinci. Mun lura cewa haɗuwa da yaro a teburin manya sau da yawa shine tushen abinci mai yawa, yana haifar da rashi daban-daban da wuce haddi ga kwayoyin halitta na yaro. Ko da yake cin abinci kuma da alama yana da daidaito, menu na mu ba safai ya dace da yara ƙanana ba. Tabbas, akwai kayan lambu a cikin wannan gratin, amma akwai kuma narke cuku, naman alade, gishiri bechamel miya… Idan muka yi amfani da damar don sake tunani game da abincin iyali fa?
Abincin Jibi: Dole ne dangi su daidaita
Kawai saboda yaronku ya shiga babban tebur ba yana nufin dole ne ku tsallake abubuwan da ake bukata na abinci mai gina jiki ba. Anan akwai wasu ƙa'idodi don liƙa akan firij. A saman lissafin, babu gishiri gishiri ! Hakika, lokacin da kuke dafa abinci ga dukan iyali, yana da jaraba don saka gishiri a cikin shirye-shiryen ... kuma ƙara shi da zarar tasa yana kan farantin! Amma abinci da yawa sun ƙunshi gishiri a zahiri. Kuma idan jita-jita na iyali ya zama mara kyau, kawai cewa ɗanɗano ɗanɗano na manya ya cika. Cin ƙarancin gishiri yana hana haɗarin kiba da hawan jini. A bangaren ƙarfe, babu wani abu da zai yi tsakanin yaro da babba: don biyan buƙatunsa na ƙarfe da kuma guje wa fara rashi (wannan shi ne dan kadan daga cikin uku bayan watanni 6), yana buƙatar. 500 ml na girma madara kowace rana. Don haka ko da a lokacin karin kumallo, ba ma canjawa zuwa nonon saniya, ko da ’yan’uwa sun sha. A gefe guda, furotin (nama, qwai, kifi): sau da yawa muna ba da yawa fiye da yadda ake bukata. Abincin guda ɗaya a rana (25-30 g) ya isa kafin shekaru 2. Game da ciwon sukari, yara suna da fifikon fifiko don dandano mai daɗi, amma ba su san yadda za su daidaita abincinsu ba. A nan ma, me ya sa ba za ku canza halayen iyali ba? Muna iyakance kayan zaki, da wuri, sweets. Kuma muna ƙare cin abinci tare da 'ya'yan itace. Ditto don mayonnaise da ketchup (mai mai da zaki), abinci mai soyayyen da dafaffen abinci ga manya, amma har ma samfuran ƙarancin mai! Baby yana buƙatar lipids, ba shakka, amma ba kawai kowane mai ba. Waɗannan su ne mahimman fatty acid, waɗanda suka wajaba don ma'aunin abinci mai gina jiki na yara (da za a samu a cikin nono nono, madara mai girma, mai "dannye", wato unrefined, budurwa da mai matsa lamba na farko. sanyi, cheeses, da dai sauransu). Karshen ta, a teburin, muna sha ruwa, ba komai sai ruwa, babu sirop. Ruwa mai ban sha'awa da sodas, ba a gaban shekaru 3 ba, kuma kawai a lokacin bikin, alal misali.
Abincin dare: al'adar iyali
Yaron naku yana nishadantar da tebur tare da kushe kuncinsa da dusa? Yana son dandana komai ya kwaikwayi babbar yayarsa wacce take rike da cokali mai yatsa kamar mai dafa abinci? Don haka mafi kyau, yana sa ya ci gaba. Mu samfura ne: yadda muke riƙe kanmu, yadda muke cin abinci, menu ɗin da ake bayarwa, da dai sauransu. Idan mahaifiya da baba ba sa cin kayan lambu a gida, da wuya yara su yi mafarkin su! A mafi kyaun raina… A cewar wani bincike na Amirka, yaran da ke cin abincin dare tare da iyalinsu akai-akai, waɗanda suke da lokacin barcin da ya dace da shekarun su (aƙalla sa'o'i 10 da rabi a kowace dare) da / ko kallon talabijin kawai don wani lokaci. ƙayyadaddun lokaci (kasa da sa'o'i 2 a rana) suna fama da ƙasa da kiba. Guji cin abinci tare da talabijin a duk lokacin da zai yiwu akan labarai (ko wani shiri!). Domin raba abinci tare da iyali yana inganta cin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari a cikin abinci iri-iri. Lokacin da ba ka kallon allo yayin cin abinci, kuna ɗaukar ƙarin lokaci don tauna kowane cizo, wanda ke taimakawa narkewa. Tabbas, a teburin, yana iya zama rikici mai farin ciki, dole ne ku mai da hankali don sauraron labarun kowa da kowa, yaro da babba, don hana jayayya da kuka. Kuma duk da jadawali da muke da shi, dole ne mu yi ƙoƙarin ƙirƙirar wannan al'ada, kowane dare idan za mu iya, kuma aƙalla sau ɗaya a mako. Abincin gama gari lokacin da muke yin lissafin ayyukanmu, inda kowa yana da daraja a fagensa. Har ila yau ka dage da kyawawan halaye, amma ba tare da wuce gona da iri ba, don kada ya lalata abincin! Sanya su lokaci mai kyau, bari abinci ya hade da kyakkyawan tunani. Yana ƙarfafa zumunci a cikin iyali. Lokaci naku ne!