Ciwon baya ko ciwon baya wani yanayi ne da ke shafar ko zai shafi kusan kashi 80% na mutanen Faransa. Wannan ciwon baya na iya haifar da abubuwa da yawa: canje-canje a cikin salon rayuwar mu, damuwa ko rashin aiki. Lokacin da ciwon baya ya bayyana, ya zama dole a dauki shi da wuri-wuri don hana shi komawa zuwa ciwo mai tsanani.

Amma sai, ta yaya za a sarrafa ciwon don kada ya shiga cikin jaridar yau da kullum?

Rikici na wucin gadi ko ciwo na yau da kullun… Cuta mai ci gaba wacce dole ne a ɗauka da gaske

Ainihin ginshiƙi na kashin baya, ana gwada baya sau da yawa: ɗaukar nauyi mai nauyi, mummunan matsayi ko babban damuwa, duk muna fuskantar ciwon baya na wucin gadi a farkon amma na yau da kullun lokacin da waɗannan abubuwan suka faru. maimaita kan lokaci.

Ciwon baya zai iya bayyana a cikin nau'i daban-daban: sciatica, ƙananan ciwon baya, lumbago ko scoliosis. Wadannan cututtuka ba su haifar da ciwo iri ɗaya ba amma suna da ma'anar zama mai zafi da rashin jin daɗi. Juyin wannan ciwo zai iya tasiri a hankali a rayuwarmu ta yau da kullum. Siriri, ƙonawa abin jin daɗi, raunin tsoka, toshewar motsi gabaɗaya… Don haka yana da mahimmanci a yi la'akari da wasu hanyoyin da za a sarrafa wannan yanki mai raɗaɗi gwargwadon girmansa.

Menene matakan juyin halitta?

• Mugun ciwon baya: yana da ƙasa da makonni 6 Kashi ɗaya bisa uku na mutane suna fuskantar maimaitawa.
• Ƙarƙashin ciwon baya: yana tsakanin makonni 6 da watanni 3 Ciwo yana ƙara tsanani. Yana haifar da tashin hankali ko ma yanayin damuwa kuma yana hana cim ma wasu ayyuka na yau da kullun ko rashin iya aiki.
• Ciwon baya na yau da kullun: yana da fiye da watanni 3 Yana shafar kusan kashi 5% na waɗanda abin ya shafa kuma yana iya zama nakasa sosai.

Wadanne hanyoyin maganin warkewa ya kamata a yi la'akari da su wajen fuskantar wannan ciwo, wanda zai iya ci gaba?

Lokacin da ciwon baya ya kasance episodic, yana da mahimmanci don jagorantar jagoranci don gyara halayen ku na yau da kullum don kada wannan ciwo ya zama na yau da kullum kuma yana tasiri akan ingancin rayuwa. A cikin niyya ta farko, wannan zai sa ya yiwu a guje wa yadda zai yiwu don samun damar yin amfani da magani.

Ɗauki salon rayuwa mai kyau shine da farko mafi kyawun shawara don bayarwa.

• Cin abinci mai kyau, kasancewa cikin ruwa akai-akai da samun isasshen barci shine fifiko. 

• Hakanan yana da mahimmanci mu ɗauki yanayin da ya dace don kada mu wuce gona da iri. Tsaye tsaye, guje wa kaya masu nauyi ko inganta sararin aikinku lokacin da kuke gaban allo suna da mahimmanci.

• Ayyukan motsa jiki na yau da kullun don shimfiɗawa da kunna tsokoki na bayanmu don ƙarfafa shi kuma ana ba da shawarar.

Idan, duk da waɗannan ayyuka daban-daban na yau da kullum, ciwon baya ya tashi, yana haifar da shi zuwa ga ciwo mai tsanani, to ya zama dole a sami magani ban da magani don rage shi. Manufar ita ce samar da aikin da aka yi niyya akan zafi amma kuma akan dalilin. 

• Masu shakatawa na tsoka za su yi aiki a kan dalilin
  • Masu shakatawa na tsoka masu aiki kai tsaye za su shakata tsokoki 

• Analgesics da anti-mai kumburi da kwayoyi za su yi aiki kai tsaye a kan zafi bisa ga matakin tsanani
  • Analgesics zai kawo aikin kwantar da hankali
  • AIS / NSAIDs suna ba da aikin anti-mai kumburi

Yana da mahimmanci a mutunta shawarar allurai don guje wa duk wani haɗarin wuce gona da iri.

Sauran hanyoyin da za a iya haɗawa da yiwuwar magani. Madadin magani (acupuncture) ko tausa mai annashuwa na iya sauƙaƙa wurin mai raɗaɗi. Saka bel na koda kuma yana iya ba da tallafi kuma don haka sauƙaƙe kyakkyawan matsayi. Kar a manta, lokacin da rikicin ya wuce, yana da mahimmanci a yi aikin motsa jiki don kada ya raunana tsokoki na baya. Su ne manyan abokan haɗin gwiwa wajen taimaka mata ta kula da kanta yadda ya kamata da fuskantar rayuwarmu ta yau da kullum.

Kungiyar PasseportSante.net