Mata da yawa suna ɗaukar watanni tara na ɗaukar ciki lokacin tilasta yin aiki, lokacin da ba kawai an ba shi izinin tsallake motsa jiki ba, amma ya kamata a yi watsi da su gaba ɗaya. A zahiri, wannan ba daidai bane. Yana da matukar mahimmanci tuntuɓi likitanka ka sanar dashi game da motsa jikinka, amma gaba ɗaya, ayyukan wasanni suna da amfani a gare ka yanzu, kuma ga dalilin da ya sa:
- Motsa jiki yana taimakawa rage zafi
Ifauke nauyi mai nauyi zai ƙarfafa tsokoki don taimaka musu ɗaukar nauyin nauyi da za ku samu a lokacin da aka haifi jaririnku. Hanyoyin miƙa madaidaiciya da sassauƙa zasu taimake ka ka jimre da ƙulla takalmin takalminka a makonnin da suka gabata kafin haihuwa!
- Wasanni zai ba ku ƙarfin kuzari da kuke buƙata
Da alama rashin hankali ne, amma gaskiya ne: abin da kansa ke buƙatar kashe kuzari na iya ba da ƙarfi. Karatun ya nuna cewa motsa jiki yana kara karfin kuzarin ku kuma yana kara muku kwarin gwiwa.
- Motsa jiki yana inganta bacci
Kamar kowane aiki na motsa jiki, motsa jiki mai kyau yana tabbatar da cewa ƙarancin ƙarfi ya ƙone, wanda ke ba ku tabbacin ingantaccen bacci na dare - koda a makonnin ƙarshe na ciki, lokacin da bacci ya zama ba shi da kyau, kuma mutane da yawa suna fama da rashin bacci.
- Motsa jiki da ya dace zai ƙara ƙarfin ku a lokacin aiki.
Haihuwar haihuwa aiki ne mai wahala kuma yawanci gudun fanfalaki ne maimakon gudu. Horarwa, musamman wasu motsa jiki, yayin ɗaukar ciki zai zama shiri ne na hankali don ƙarshen layin.
- Wasanni yana taimaka muku ku ji daɗi
Motsa jiki yana inganta samar da serotonin, wanda aka san shi da alhakin kyakkyawan yanayi da walwala. Kuma wannan yana da mahimmanci musamman a yanzu, lokacin da kwayoyin halittar ku ke harzuka kuma ya sa ku a wasu lokuta ku zama masu saurin tunani fiye da yadda kuka saba.
- Fitness yana taimakawa kiyaye girman kai…
Yayinda kallon watanni tara na kallon fina-finai akan shimfiɗa mai laushi na iya zama mai jan hankali da farko, tafiya mai kuzari a cikin yanayi zai sa ku ji daɗi sosai. Za ku ga cewa kula da kai ya fi lada mai yawa a wannan zamani na musamman na rayuwa.
- Kuma zai taimaka muku komawa bayan girman ku bayan haihuwa
Ta hanyar kiyaye sautin tsoka, kuna sauƙaƙa don sake gina jikin ku bayan haihuwa. Hakanan kun shirya kanku don sabuwar rayuwa, wacce a ciki zaku ɗaga da ɗaukar jariri a hannuwanku koyaushe, sarrafa babur ɗin da tara tarwatse kayan wasan daga ƙasa.
- Wannan zai baku damar saduwa da wasu uwaye-mata masu tunani iri daya
Azuzuwan ciki ba kawai za su ba ku zarafin yin aiki tare da ƙwararren ƙwararren masani ba, amma kuma zai taimake ku saduwa da adadi mai yawa na uwaye masu tunani iri ɗaya. Sau da yawa matan da zaku haɗu a wannan lokacin suna zama abokai. Wannan ya faru da ni a cikin karatun yoga na lokacin haihuwa na farko.
- Motsa jiki yana bayar da gudummawa ga ci gaban kwakwalwar yaron da ba a haifa ba
Wani bincike daga Jami’ar Montreal da ke Kanada ya nuna cewa jariran da iyayensu mata ke wasa sun fi aikin kwakwalwa fiye da wadanda iyayensu mata ba sa yin komai. Yana da daraja sauka daga kan kujera!
MENE NE MUHIMMANCI TUNA:
- Koyaushe bincika likitanka.
- Tabbatar shan mai kafin aji.
- Guji haɗari da tuntuɓar wasanni irin su wasan koyo, wasan keke, gudun kan kankara.
- Dumi a hankali kuma a hankali a hankali.
- Sha ruwa mai yawa yayin motsa jiki.
- Sannu a hankali tashi daga ƙasa lokacin yin motsa jiki yayin kwanciya.
- Zaɓi ayyukan da kuke jin daɗinsu da gaske kuma zai zama al'ada.