Abincin ketogenic yana ƙarfafa mabiyansa su rage yawan abincin da ake amfani da su na carbohydrate don neman abinci mai yawa, abinci mai gina jiki irin su nama, qwai, da cuku - wanda muka sani ba shi da lafiya. Kamar sauran abinci, abincin keto yayi alƙawarin asarar nauyi cikin sauri, amma waɗannan abincin kuma suna zuwa da haɗarin lafiya da yawa. Maimakon bayyana jikinka zuwa gare su, yana da kyau a yi la'akari da canzawa zuwa abinci mai gina jiki wanda zai taimake ka ka rasa nauyi kuma ka guje wa dukan jerin matsalolin lafiya!
1. Rage nauyi ko...?
Abincin keto yayi alƙawarin asarar nauyi ga mabiyansa a ƙarƙashin sunan "canje-canje na rayuwa" ta hanyar tsarin ketosis, amma a gaskiya ma nauyin nauyi ya ɓace - aƙalla da farko - kawai ta hanyar cin ƙarancin adadin kuzari da rasa ƙwayar tsoka. Cin ƙarancin adadin kuzari yana taimaka muku rage kiba, amma kada a taɓa jin kamar azumi, kuma bai kamata ya haifar da asarar tsoka ba. Mafi muni, a cikin dogon lokaci, mutane da yawa waɗanda suka gwada abincin keto sun sake samun nauyi kuma su koma inda suka fara. A cewar wani bincike-bincike na nazarin, bayan watanni 12 na cin abinci na ketogenic, matsakaicin nauyin da aka rasa bai wuce kilogram ɗaya ba. Kuma cin abinci gaba ɗaya, kayan abinci na tushen tsire-tsire, a halin yanzu, na iya zama dabarar asarar nauyi sosai.
2. Keto mura
Duk wanda yake so ya gwada abincin keto ya kamata ya san cewa jiki ya fara samun ciwo mai tsanani lokacin da mai ya zama babban tushen man fetur maimakon carbohydrates. Abin da ake kira mura na keto zai iya wucewa daga mako guda zuwa wata guda, yana haifar da maƙarƙashiya mai tsanani, tashin hankali, tashin ciki, maƙarƙashiya, haushi, da rashin barci. Lokacin cin abinci na tsire-tsire, waɗannan matsalolin ba su tashi ba, kuma akasin haka, irin wannan abincin zai iya inganta lafiyar ku kawai.
3. High cholesterol
Mutanen da suke cin nama, ƙwai, da cuku masu yawa yakamata su damu sosai game da matakan cholesterol. An samo asali ne na abinci na ketogenic don kula da yara masu fama da rashin lafiya, amma ko da a cikin wannan rukuni na marasa lafiya, matakan cholesterol ya yi yawa saboda wannan abincin. An kuma lura da karuwar matakan cholesterol a cikin manya marasa lafiya waɗanda suka yi amfani da abincin keto don asarar nauyi. Abincin da aka yi da tsire-tsire, a gefe guda, an nuna shi a cikin bincike da yawa don taimakawa ƙananan matakan cholesterol sosai.
4. Healthzukãtansu
Yawan cholesterol yana da illa ga lafiyar zuciya. Adadin mutanen da suka tsira waɗanda ke cin abinci mai yawan kitsen dabbobi da furotin shine Inuit, kuma an san su suna fama da cututtukan zuciya fiye da matsakaicin yawan mutanen yamma. A cikin binciken da aka yi a cikin masu ciwon sukari nau'in 1, waɗanda suka fi cin mai da furotin suna da haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya idan aka kwatanta da waɗanda suka ci karin carbohydrates. Idan aka kwatanta, binciken ya nuna cewa cin abinci na tushen tsire-tsire yana hana ci gaban cututtukan zuciya.
5. Mutuwa
Cin kayan dabba yana kara haɗarin mutuwa. Wani bincike da aka yi na mutane 272 ya gano cewa wadanda suka ci abinci maras-carbohydrate, abinci mai wadataccen furotin da ke cike da kayayyakin dabbobi suna da adadin mace-mace da kashi 216% fiye da mutanen da ke kan sauran abinci. Abubuwan da ke haifar da mutuwa sun bambanta, amma a wasu lokuta ana danganta su da ƙarancin irin wannan sinadari kamar selenium.
6. Koda
Wata babbar matsala da mutanen da ke cin kayan dabbobi masu yawa ke fuskanta ita ce duwatsun koda. Shan furotin na dabba yana daya daga cikin abubuwan da ke kara hadarin kamuwa da duwatsun koda. Dutsen koda yana da zafi sosai kuma yana iya haifar da rikitarwa kamar toshewar fitsari, kamuwa da cuta, da gazawar koda. Duk da haka, abinci mai gina jiki na tsire-tsire zai iya rage haɗarin duwatsun koda.
7. Ciwon sukari
An yi imani da cewa ta hanyar guje wa carbohydrates akan abinci na ketogenic, ana iya magance ciwon sukari, amma rashin alheri wannan ba haka bane. Meta-bincike na nazari a cikin mutanen da ke da nau'in ciwon sukari na 2 bai sami wani bambanci ba a cikin sarrafa ciwon sukari tsakanin waɗanda ke kan rage cin abinci mai ƙarancin carbohydrate da abinci mai-carbohydrate. Koyaya, abincin da aka dogara akan gabaɗaya, abinci na tushen tsire-tsire yana hanawa da magance nau'in ciwon sukari na 2.
8. Da dai sauransu…
Abincin ketogenic kuma zai iya haifar da wasu matsalolin kiwon lafiya da yawa, irin su osteoporosis, raunin kashi, pancreatitis, cututtuka na gastrointestinal, rashin bitamin da ma'adanai, jinkirin girma, da acidosis. Abincin da aka yi da tsire-tsire yana da lafiya da lafiya - sai dai lokacin da mutane ba su da sakaci game da tsara abincin su.