Alamun 7 ba ka shirye ka yi abota da tsohon ba

“Ko da za ku iya zama abokai bayan rabuwa (wanda ba na kowa ba), zai fi kyau kada ku yi gaggawar shiga ciki,” in ji Susan J. Elliot, mawallafin littafin How to Get Over a Breakup. Ta ba da shawarar bayan ƙarshen dangantakar da ta dakata aƙalla watanni shida kafin yin tunanin abota. Tsawon lokacin wannan dakatarwar ya dogara ne akan takamaiman ma'auratan, muhimmancin dangantakar da yanayin rabuwar.

"Kuna bukatar ku huta daga juna kuma ku shiga sabon matsayi na mutum mai 'yanci. Kuna buƙatar lokaci da nisa don shawo kan baƙin cikin rabuwa. Ko da kun rabu cikin aminci, kowa yana buƙatar lokaci don magance yadda yake ji, "in ji Elliot.

Wasu mutane suna da kyau a yin abota da tsohon. Amma idan wannan begen bai burge ku ba, hakan ba komai. Idan abokin tarayya ya yi maka mummunan aiki ko kuma dangantakar ta kasance marar aiki, to, yana da kyau kada ku yi ƙoƙari ku zama abokai, ba zai ƙare da wani abu mai kyau ba.

Idan kun yanke shawarar ƙoƙarin ci gaba da sadarwa, ta yaya kuka san cewa kun shirya don wannan? Ga alamu 7 da ke nuna cewa ya yi wuri a yi tunani a kai.

1. Kuna da bacin rai ko raunin hankali wanda bai warke ba.

Ba za a iya shawo kan sakamakon rabuwar kai a rana ɗaya ba. Zai ɗauki lokaci kafin a shawo kan wannan baƙin cikin. Yana da mahimmanci kada ku kashe motsin rai, amma don ba da damar ku ji komai: bakin ciki, rashin jin daɗi, ƙin yarda, bacin rai. Idan ba ku fahimci yadda kuke ji ba, to tabbas ba ku riga kun shirya yin abota da tsohon abokin tarayya ba.

“Bayan rabuwa, yana da kyau a ji zafi, fushi, ko kuma wasu yanayi masu wuyar sha’ani. Amma ba za ku iya sake tattaunawa da shi ba, saboda babu wata alaƙa da ta gabata kuma ba za ta taɓa kasancewa ba, ”in ji masanin ilimin psychotherapist na San Francisco Kathleen Dahlen de Vos.

Ka yi ƙoƙari ka fara warware yadda kake ji. “Idan kuna buƙatar tallafi, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali ko aboki mai aminci da mara son kai zai iya taimaka. Ko kuma za ku iya, alal misali, gwada aikin jarida don bayyanawa da bayyana tunani da ji, "in ji ta.

2. Har yanzu ba za ku iya magana game da tsohon ku ba.

Idan duk lokacin da kuke magana game da tsohon ku, kun fara yin magana ɗaya ko fara kuka, wannan alama ce da ke nuna cewa ba ku shirye ku zama abokai ba.

"Wataƙila kana guje wa ji da baƙin ciki, ko kuma har yanzu kuna tunaninsa/ta koyaushe. Lokacin da motsin zuciyarmu ya cika sosai, za ku iya yin magana game da dangantakar a cikin cikakkiyar nutsuwa. Kafin ka zama abokai, yana da muhimmanci ka fahimci irin darussan da ka koya da kuma irin kura-kurai da ka yi,” in ji Tina Tessina, mai ilimin halin ɗan adam a California.

3. Kawai tunanin cewa yana soyayya da wani yana sa ka ji ba dadi.

A cikin abokai, yana da kyau a tattauna abubuwan da ke faruwa a rayuwar kowa, gami da na rayuwarsu. Idan kun ji rashin lafiya lokacin da kuke tunanin tsohon ku ko tsohon ku tare da wani, zai iya shiga hanyar abota ta gaskiya. “Abokai suna gaya wa juna wanda suka hadu. Idan har yanzu yana cutar da ku da jin labarin, a fili ba ku shirye don wannan ba, ”in ji Tina Tessina.

De Vos yana ba da damar yin ɗan gwaji kaɗan. Ka yi tunanin cewa kai da tsohon ku kuna zaune a cikin cafe kuma ku ga sanarwa a wayarsu cewa an sami ashana a cikin ƙa'idar soyayya. Me za ku ji? Babu komai? Haushi? bakin ciki?

“Abokai suna taimakon juna a cikin wahala da gwaji na rayuwa. Idan ba ku shirya don gaskiyar cewa tsohon (tsohon) zai yi magana game da sababbin abokan tarayya, to yana da kyau a jinkirta tafiye-tafiye na haɗin gwiwa zuwa cafe, "in ji Kathleen Dalen de Vos.

4. Kuna tunanin kun dawo tare.

Ka tambayi kanka dalilin da yasa kake son zama abokai da tsohon ka. Wataƙila a cikin ƙasa kuna fatan komawa ga dangantaka? Idan haka ne, kada ku yi ƙoƙari ku zama abokai tukuna. Wannan zai iya sa ya zama da wahala a bar abin da ya gabata a baya kuma a ci gaba.

“Ba zai yuwu ku ƙulla abota mai kyau ba sa’ad da kuke da muradi marar kyau. Kuna haɗarin cutar da kanku kawai. Zai fi kyau ku yi tunani game da abin da kuka rasa, menene alaƙar soyayya, fiye da yadda za ku iya maye gurbinsa, ”in ji masanin ilimin halayyar ɗan adam na Chicago Anna Poss.

Kathleen Dahlen de Vos, ita ma, ta jaddada cewa ƙoƙarin zama abokai a cikin bege na asirce na wata rana sake zama masoya ra'ayi ne mara kyau. Kuna tunanin: "Idan muka sake fara magana kuma mu tafi wani wuri tare, zai / ta yi nadama game da rabuwar" ko "za mu iya sake farfado da ƙaunatacciyar ƙauna." Abin takaici, mai yiwuwa irin waɗannan bege za su kawo zafi kawai, rashin jin daɗi da bacin rai.

5. Kuna jin kadaici

Idan kadaici ya azabtar da ku bayan rabuwa, kuna iya so ku ci gaba da kasancewa aƙalla hulɗa - ko da abokantaka ne kawai.

Sau da yawa, bayan rabuwa, ana samun wuce gona da iri, musamman idan kuna zama tare kuma da'irar zamantakewar ku ta ƙunshi abokai da dangin abokin tarayya. Yanzu da kake jin kaɗaici, ƙila za a iya jarabtar ka sake saduwa da shi a ƙarƙashin sunan abota.

"Damar komawa ga tsohuwar hanyar rayuwar da ta saba, yayin da kuke tabbatar da kanku cewa ku "abokai ne kawai" yana da matukar jaraba. Wannan ta'aziyya ce na ɗan gajeren lokaci, amma zai iya haifar da gaskiyar cewa dangantakar soyayya ta sake farawa. Wannan yana cike da rashin fahimtar juna, rashin tabbas, da kuma rashin gamsuwa a ƙarshe, "in ji Zainab Delavalla, wata kwararriyar ilimin ɗabi'a daga Atlanta.

Akwai wasu hanyoyin da za a magance kadaici. Sake ziyartan tsoffin abubuwan sha'awa, fita tare da dangi, ko sa kai tare da sadaka.

6. Kullum kuna neman bayanai game da tsohon / tsohon

Idan kuna da buƙatu mai ƙima don bincika Instagram na tsohon abokin tarayya (an dakatar da shi a Rasha) don sabuntawa kan inda yake da wane, ba ku shirye ku zama abokai ba tukuna.

"Idan kana so ka san cikakkun bayanai game da rayuwar tsohon / ex, amma ba a shirye ka tambayi kai tsaye ba, za ka iya samun rikici na cikin gida ko kuma ba ka da shiri don yarda da gaskiyar cewa yanzu yana rayuwa na kansa. ” in ji Kathleen Dalen de Vos.

7. Kuna tsammanin tsohon ku ya kasance kamar yadda kuke so koyaushe.

Bai kamata ku zama abokai da tsohon ku ba don kawai ku sa ido kan abubuwan da ke faruwa a rayuwarsa, kuna fatan asirce cewa zai canza sihiri. Wannan halin rashin lafiya ne da bata lokaci.

"Idan kun rabu saboda rashin jituwa na haruffa ko matsaloli masu tsanani (shaye-shaye, cin amana, caca), da wuya ku yi fatan samun gagarumin canje-canje. Bugu da ƙari, ta ƙoƙarin dawo da abokin tarayya na baya, kuna rasa saduwa da wani," in ji Delavalla.

Source: Huffington Post