Contents
Nasihu 5 don kula da gidajen ku
Yatsun hannu, wuyan hannu, gwiwar hannu, gwiwoyi, kwatangwalo ... Ana ƙarfafa gidajen mu a kullum. Tare da lokaci da maimaita wasu motsi, suna iya zama mai raɗaɗi. Wannan alama ce ta cututtukan cututtuka kamar osteoarthritis, amosanin gabbai ko rheumatism. Gano shawararmu don adana gidajenku.
Yi aikin motsa jiki na yau da kullun
Sabanin yadda mutum zai yi tunani, rashin aikin motsa jiki yana da illa ga gidajen abinci. Yana iya zama kamar abin mamaki, amma motsi yana taimakawa kula da gidajen abinci da kare guringuntsi. Yin aiki akan gidajenku yana taimakawa kawar da gubobi da kula da sautin tsoka. Don hana farawar osteoarthritis da adana guringuntsi, ana ba da shawarar yin motsa jiki akai -akai. Tafiya da ninkaya sune mafi kyawun wasanni guda biyu don ƙarfafa haɗin gwiwa a hankali ba tare da yin aiki da su ba. A gefe guda kuma, ya kamata a guji wasannin da ke da tasiri sosai a gidajen abinci ta kowane hali. Wannan lamari ne na gudu, ƙwallon ƙafa, wasan tennis, wasan yaƙi, hawa ko ma rugby.
Iyakanta kiba
Yin kiba da kiba yana ƙara haɗarin fama da cututtukan haɗin gwiwa sau huɗu. Ya kamata ku sani cewa nauyin yana yin nauyi a kan haɗin gwiwa ta hanyar yin matsin lamba akai-akai akan su. Don haka yana da mahimmanci a iyakance kiba ta hanyar zaɓar abinci mai kyau da kuma yin aikin jiki na yau da kullun. Masana'antu, samfuran da aka tace da kuma shan barasa ya kamata a guji gaba ɗaya. A lokaci guda, yana da mahimmanci a sha aƙalla 4l na ruwa kowace rana don haɗin gwiwa ya riƙe sassauci.
Kula da matsayin ku
Matsayin da bai dace ba yana haifar da rarrabuwa mai nauyi na kayan aikin da aka yi a kan gidajen abinci, wanda ke lalata su kuma yana haɓaka farkon osteoarthritis. A takaice dai, yana da mahimmanci ku mike tsaye, ko kuna tsaye ko zaune, don kare gidajen ku kuma ku guji wuce gona da iri.
Guji maimaita motsi
Tsayawa a zaune ko tsayawa na dogon lokaci, yin irin wannan motsi sau da yawa a jere… Maimaita motsi yana haifar da microtraumas a cikin gidajen abinci. Ana ba da shawarar a raba ayyukanta ta hanyar yin hutu akai -akai don hana rashin jin daɗin haɗin gwiwa.
Kada ku sa sheqa da yawa
Babban diddige ba sa daidaita ma'aunin jiki gaba, wanda ke da tasirin yin danniya akan dukkan gidajen abinci. Don haka dole ne a auna diddige da auna. Ya kamata ku guji sanya su kowace rana ko aƙalla koyaushe kuna da ɗaki biyu tare da ku.