Contents
Idan kuna da doguwar tafiya a gaba, kuma kuna bin ƙa'idodin abinci mai gina jiki, waɗannan shawarwarin zasu taimaka muku kar ku canza falsafar ku a duk tafiyarku. Yi la'akari da tsarin abincinku a gaba, ko kuna tafiya a jirgin sama ko a mota, ko akwai sanduna masu ciye-ciye a kan hanya, kuma ko kuna son cin abinci a cikinsu.
1. Guji abinci mai sauri
Balaguro galibi yana da alaƙa da abinci a gidajen mai ko wuraren shan shayi na gefen titi, inda ake ba da abinci mai ƙoshin lafiya da ƙoshin lafiya: kwakwalwan kwamfuta, faskara, waffles, burgers, fries na Faransa, soda mai daɗi. Yana da dadi, amma kwata-kwata bashi da amfani. A cikin ‘yan awanni kaɗan, za ku sake fuskantar jin yunwa, saboda yawan jini zai ragu sosai.
Don wannan dalili, kar a shirya irin waɗannan samfuran da aka saya a gaba a babban kanti. Wani relic na baya - dafaffen ƙwai tare da tsiran alade kyafaffen - shima yana barin gida. Akwai hanyoyi da yawa don ciye-ciye a yanzu, kuma tsiran alade bam ne mai yawan kalori mai yawa.
2. Madadin abin ciye-ciye
A farkon farkon tafiya, zaku iya samun abun ciye-ciye tare da yoghurts na halitta, ƙananan mai kuma ba tare da ƙari ba. Ƙara berries ko 'ya'yan itatuwa a can kamar yadda ake so. Amma tuna cewa yogurt samfur ne mai lalacewa, don haka kar a jinkirta amfani da shi.
Kuna iya cin abinci akan dafaffen fillet ɗin kaji tare da burodin hatsi. Don ci gaba da irin wannan sanwic ɗin, kunsa shi a cikin sassan tsare. Hakanan zaka iya ƙara cuku mai wuya da tuna.
Koyaushe kuna iya samun abun ciye -ciye tare da 'ya'yan itatuwa da kwayoyi, da busasshen' ya'yan itatuwa da iri. Wanke 'ya'yan itacen sosai, kuma sayi busasshen' ya'yan itace a wurin amintacce don gujewa matsalolin narkewar abinci akan hanya.
Yayin da ake ɗaukar oatmeal na ɗan lokaci ba shi da daraja idan aka kwatanta da hatsi gaba ɗaya, har yanzu shine mafi kyawun zaɓi akan hanya, kamar wasu 'yan shayi. A kowane gidan mai, zaku iya neman ruwan tafasasshen ruwa kuma ku dafa kanku babban abin ci.
Ku kawo isasshen ruwa mai tsabta, wanda ba carbonated akan hanya, da juices ga yara. Babu barasa ko soda mai daɗi!
3. Kada a jarabce ka
Kamar kowane abinci, kiyaye kanku cikin iko. Kada a jarabtu da burgeshin "hoto" mai dadi da bahaya ko kuma kek. Ka shagala kuma ka tuna abin da abincinka yake. Tabbas kuna da sirrinku akan yadda zaku iza kanku kuyi riko.
4. Shirya daidai
Don gujewa lalacewar abinci, adana shi daidai kuma zaɓi madaidaicin marufi. Wannan na iya zama foil, fim ɗin cling, akwati filastik tare da murfi. Don kayan lambu da 'ya'yan itatuwa, zaku iya iyakance kanku zuwa fakitoci. Raba abinci zuwa kashi kuma shirya kowannensu daban don hana abinci ya kasance yana haɗuwa da haske da iska koyaushe lokacin buɗewa da rufewa.
5. Sayi masaniya
Idan duk abubuwan da aka tanada sun ƙare ko ba ku da lokaci don shirya abinci a gaba, saya samfuran da aka saba da su a kan hanya. Kada a jarabce ku da kaya masu ban mamaki ko rangwame. Idan ba ku son komai, ku ji yunwa - tabbas a tasha ta gaba za ku ci karo da abinci mafi kyau.
Yi tafiya mai kyau! Zama lafiya!