Wasu daga cikin halayen cin abinci da dafa abinci waɗanda muka san suna da lafiya sosai ba su da lafiya sosai. Wadanne clichés na ingantaccen abinci mai gina jiki ne ya fi kyau a daina?
Multivitamins
Tallace-tallace masu ban sha'awa suna gaya mana cewa ba za a iya dawo da lafiyar mu ba tare da shan bitamin na roba ba. Sai dai ya yi shiru da cewa kadan ne daga cikinsu ke sha. Ana shayar da bitamin daga abinci mafi kyau da sauri, kuma ko da porridge da aka fi sani da shi yana da wadata a cikin abubuwan gina jiki. Ka yawaita cin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, a sha ruwa mai yawa kuma kada a wuce gona da iri da sinadarin bitamin.
Fresh ruwan 'ya'yan itace
Wasu masana abinci mai gina jiki suna ba da shawarar fara ranar da ruwan 'ya'yan itace da aka yi sabo. Tabbas, fa'idodin su idan aka kwatanta da na masana'antu da aka tattara sun fi girma. Amma yana da kyau a ci kayan lambu da 'ya'yan itatuwa sabo, suna kiyaye fiber na abinci da bitamin. Bugu da kari, taunawa yana samar da isashen miya don inganta narkewar abinci.
Vitamin C
A lokacin yaduwar cututtuka na cututtuka da cututtuka, yawancin mu suna daukar nauyin ascorbic acid - bitamin C. Yawan wuce haddi a cikin jiki zai iya haifar da rashin lafiya: ciwon kai, matsalolin narkewa. Mafi kyawun madadin lokacin irin waɗannan lokuta shine cin kayan lambu da 'ya'yan itatuwa masu dauke da wannan bitamin: lemu, kiwi, currants, strawberries, kowane irin kabeji da barkono barkono, alayyafo da dill.
Fat Free Products
Ƙaunar abinci mai ƙarancin kitse na iya wasa da muguwar wargi a jikinka. Waɗannan samfuran da ake zaton masu nauyi sun ƙunshi abubuwa da yawa waɗanda ke adana tsari da dandano. Wadannan kari ne zasu iya haifar da nauyi mai yawa da rashin aiki na tsarin narkewa. Bugu da ƙari, dole ne kitse dole ne su shiga jiki, ba tare da su ba aikin tsarin da gabobin da yawa ba zai yiwu ba.
Kwai fari
An yi imanin yawan cin dusar ƙanƙara yana ƙara yawan ƙwayar cholesterol, shi ya sa mutane da yawa ke cin farin kwai kawai. Ko da fakitin sunadaran da aka ware ana sayar da su don sauƙin amfani. Sai dai kuma a cewar bincike, gwaiwar kwai baya haifar da sauye-sauye a matakan cholesterol, yayin da gwaiduwa kuma tana dauke da sinadaran da jikin mu ke bukata.