Contents
Don samun sauƙi cikin sauƙi kuma tare da kai tsaye, kuna buƙatar cin abinci daidai.
Masu hasashen sun riga sun yi gargaɗi: Yuli a yawancin yankuna ba za su yi sanyi ba fiye da Yuni. Maimakon haka, akasin haka, zafin jiki zai wuce na yau da kullun da digiri ɗaya ko biyu. Kuma za a sami ƙarancin ruwan sama fiye da yadda aka saba. Don haka, kai kuma yana cikin hazo, kayan daki mai ɗaki da cikakken rashin ƙarfi. Babban abu anan shine kada ku kara tsananta yanayin ku tare da abinci mara kyau. Mun tattara abincin da bai kamata a ci a cikin zafi ba.
Abincin mai wadataccen abinci
Yawancin abinci masu gina jiki sune kawai "don" abinci mai wadatar furotin. Amma ba a cikin zafi ba. Ya bayyana cewa yana da matukar wahala ga jiki ya daidaita furotin; yayin sarrafa shi, jiki yana fitar da zafi sosai. Ana kiran wannan tsari thermogenesis. Kuma a sakamakon haka, za ku ƙara zafi. Sabili da haka, ana ba da shawarar samun makamashi a cikin yanayin zafi daga carbohydrates mai arziki a cikin ruwa: waɗannan su ne kayan lambu da 'ya'yan itatuwa. Duk da haka, wannan baya nufin cewa ya kamata a yi watsi da samfuran furotin gaba ɗaya. Kawai rage adadin kuma ku ci nama ko kifi don abincin dare idan ya sami sanyi.
Abin sha da ice cream
Abin mamaki, gaskiya ne: yana zama sauƙi kawai yayin da muke ci ko sha wani abu mai sanyi. Kuma lokacin da ice cream ya ƙare, an gama shayin kankara, ya sake zama wanda ba zai iya jurewa ba. Kuma ma mafi muni. Abun shine jiki ba zai iya haɗa abin sha ko samfur kawai ba. Dole ne a fara dumama shi zuwa zafin jiki. Sabili da haka, muna zafi a zahiri daga ciki - ba zai sa ya fi sauƙi jure zafi ba. Bugu da ƙari, ice cream mai zafi na iya haifar da ciwon kai saboda bambancin yanayin zafi. Ƙarshe - yana da kyau a sha ruwa a cikin zafin jiki.
Abincin da ke bushewa
Wato, waɗanda don sarrafa abin da jiki dole ne ya ware adadi mai yawa na danshi mai daraja. Wanda ya riga ya ƙafe cikin hauka mai yawa a ƙoƙarin sanyaya jiki. 'Ya'yan itacen Citrus, kayan kiwo, ciki har da kefir, sweets, kayan da aka gasa, kayan abinci mai ladabi da kayan aiki, suna "bushe" mu. Wato, ice cream, sweets, donuts, pies, har ma da burodi, taliya da hatsi suna cikin jerin baƙar fata. Duk da haka, an shawarce su don yin amfani da su a lokuta na al'ada, amma riga don dalilai na kula da nauyin al'ada.
Diuretic kayayyakin
Wato, samfuran diuretic. Waɗannan sun haɗa da, alal misali, mango, Fennel, bishiyar asparagus, seleri, berries, ayaba da sauran abinci. Ya kamata ku yi hankali da su a cikin zafi: idan kun riga kun ci abinci, to, ku cika adadin ruwa, ku sha ruwa mai tsabta. Rashin ruwa yana sa mu fi zafi kuma mafi kusantar kamuwa da bugun jini.
Af, kofi a cikin adadi mai yawa ba zai bushe ku ba. Coffee babban diuretic ne mai rauni, amma kuna buƙatar sha aƙalla kofuna biyar na abin sha don yin aiki ta wannan hanyar. Kuma kofi daya, wanda aka sha da safe, ba zai cutar da shi ba. Ko da madara.
Abincin yaji
Jajayen barkono yana dauke da capsaicin, wani sinadari da ke sa mu dumi na dan lokaci. Saboda wannan dukiya, barkono ja yana taimakawa wajen rasa nauyi, inganta yanayin jini lokacin da aka yi amfani da shi a waje. Amma a cikin zafi za ku fi zafi. A gefe guda, duk da haka, abinci mai yaji zai iya sa ku ƙara yin gumi, zai sa ku sanyaya. Amma a wannan yanayin, dole ne ku ƙara haɓaka matakin danshi a cikin jiki. Kuma ma - don zama gumi.