Contents
Halin nau'ikan nau'ikan nau'ikan mata yana canzawa sosai. Ba da dadewa ba, bakin ciki, hannaye da kafafu sun dace. Samfuran da ke tafiya a cikin catwalks sun kasance kyakkyawan manufa ga 'yan mata da yawa. Yanzu siriri, toned Figures tare da fitattun nono da gindi suna cikin salo. Abin da mata ba sa yi don cika waɗannan ƙa'idodi. Amma ya fi wuya a wannan batun ga taurari. Idan mace ta yaudari ta sami nauyin kilo biyu na kilogiram, to, yawancin sanannun za su ji kunyar gaya mata game da shi a cikin mutum. Amma duk ƙasar za ta yi magana game da ƙarin fam na mashahuran mutane. A cikin latsa rawaya, Hotunan su marasa kyan gani a cikin rigar ninkaya suna fitowa lokaci-lokaci. Don haka, koyaushe suna ƙoƙari su kasance cikin yanayi mai kyau. Da ke ƙasa akwai jerin taurarin Rasha waɗanda suka iya rasa nauyi. Yanzu suna da kyau kuma suna yin wahayi tare da misalin su duk wanda yake so ya rasa kilogiram da aka ƙi.
10 Victoria Lopyreva
Victoria, sanannen samfuri kuma mai gabatar da talabijin. A 2003, ta lashe gasar Miss Rasha. Da alama bayan haka yarinyar ta ɗan huta, siffarta ta canza ba don mafi kyau ba. Ta sami kusan karin fam 10. Lopyreva yayi ƙoƙari ya ɓoye su da tufafi, ko da yake wannan ba koyaushe zai yiwu ba. Tauraruwar ta damu matuka, don haka ta yanke shawarar rage kiba. A cikin shafinta, Victoria ta bayyana asirin rasa nauyi. Babu wani abu na allahntaka - kawai ƙarancin abinci mai gina jiki. Lopyreva yayi iƙirarin cewa babban ka'idar abincin ba shine don jin yunwa ba, cin abinci sau da yawa, amma kadan kadan. Sa'an nan jiki ba zai adana ajiyar kuɗi ba, metabolism zai inganta.
9. Irina Dubtsova
Bayan haihuwar yaron, Irina Dubtsova ba zai iya samun siffar ba. Lokaci-lokaci, ta rasa wani nauyi, amma nauyin ya sake dawowa. Mawakin ya danganta hakan da rashin daidaituwa na hormonal. Amma kwanan nan ta ba kowa mamaki da sabon siffarta. Dubtsova ta rasa kimanin kilogiram 18 a cikin watanni 6. A cikin haka aka taimaka mata da wata dabara da aka samar mata ta musamman. Yarinyar ta juya zuwa masanin abinci mai gina jiki. Abincin tauraro ya hada da kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, kifi, kaji, kayan kiwo maras nauyi. Amma babban abin zamba na abinci shine cikakken kin gishiri. Ana maye gurbinsa da kayan yaji da ganye. Wani yanayi shine kiyaye ma'aunin ruwa. Dole ne ku sha akalla lita 2 na ruwa kowace rana.
8. Alla Pugacheva
Mawakin ya yi fama da kiba tsawon shekaru. Tushen rigarta ya ƙunshi hoodies waɗanda ke ɓoye masu lanƙwasa. Bayan bikin aure tare da Maxim da haihuwar tagwaye, Alla ya yanke shawarar da gaske ya ɗauki siffarta. prima donna ya sauke kilo 20. Stylists sun haɓaka mata sabon hoto. Magoya baya ba za su gane mawaƙin da suka fi so ba a cikin wannan siririn fashionista. Pugacheva ya rasa nauyi tare da taimakon abincin da masana suka tattara mata. Tauraruwar ba ta cin abinci mai kitse da soyayyen abinci, ta kan yi kwanaki na azumi a kan wani abin sha na bitamin cocktail da ita da kanta ta ƙirƙira. Bugu da ƙari, Alla yana da hannu sosai a cikin iyo.
7. Irina Pegova
A actress yanke shawarar canza salon rayuwa bayan ta saki daga Dmitry Orlov. Ta fara da rage nauyi. Tuni ta yi asarar kilogiram 27. Abincin Pegova ya ƙunshi matakai uku. Matakin shiri ya ƙunshi guje wa gishiri da shan ruwa mai yawa. Na biyu shine daidaitawa. A wannan lokacin, kuna buƙatar barin abinci mara kyau. An haramta cin kayan zaki. Yana da matukar muhimmanci a mayar da hankali kan dandano yayin cin abinci, ba za ku iya kallon TV ba, karantawa. Mataki na uku shine ƙarfafawa. Kuna iya ƙara wasu samfurori zuwa menu, amma saka idanu da abun ciki na kalori na jita-jita, kada ku wuce iyakar izini. Godiya ga wannan abincin, Irina ya rasa nauyi kuma yana farin ciki sosai game da shi. Amma magoya bayanta ba sa raba farin cikinta, a social networks sukan rubuta mata cewa tare da nauyinta ta rasa fara'a.
6. Svetlana Permyakova
Jarumar ta kasance tana da girma, amma ba ta jin kunya. Ta taka rawar mata masu ban dariya, kuma masu sauraro suna son ta haka. Bayan haihuwar 'yarta, tauraron ya kara girma. Sannan ta yanke shawarar canza canji sosai. Svetlana ya juya ga sanannen masanin abinci mai gina jiki Margarita Koroleva. Ta shirya tsarin abinci mai gina jiki don Permyakova. Jarumar ta ki yarda da kayayyaki da yawa, ta ci abinci bisa ga tsarin mulki. Amma asarar nauyi ya kasance ba kawai ga abinci ba, har ma da aikin jiki.
5. Ekaterina Skulkina
Ekaterina Skulkina ya kasance mai yawan gaske. Wannan ya sa ta bambanta da sauran mahalarta a cikin shahararren wasan kwaikwayo. Kwanan nan, tauraruwar ta canza hotonta. Magoya bayan sun girgiza, sun kasa gane Skulkina a cikin sabon hoto. Ta rasa kiba sosai. Yawancin jita-jita game da tauraron sun bayyana a Intanet. An zarge ta da yin amfani da magunguna na ban mamaki. Har ma an ba Skulkina aikin tiyata don rage ciki. Amma Catherine ta musanta komai. Ta ce ta rage kiba ne kawai saboda dimbin aikin da ke kanta. Ƙuntataccen abinci, wasanni, tausa, suturar jiki sune hanyoyi masu sauƙi waɗanda aka sani ga kowa da kowa.
4. Polina girma
Bayan haihuwar ɗanta na farko, a shekarar 2007, Polina ya zama mai girman kai. Sa'an nan kuma ba za ta iya komawa zuwa nauyin nauyin ciki na dogon lokaci ba. Amma sai singer ya ci gaba da cin abinci mai mahimmanci, kuma sakamakon ya kasance mai ban mamaki - rage 40 kilo. Sabuwar adadi ba ta da sauƙi ga Gagarina, ta iyakance kanta a cikin abinci, gumi a cikin horo. Yanzu yarinya a kai a kai yana ziyartar dakin motsa jiki, wurin shakatawa, sauna. Bayan ciki na biyu, mawaƙin ya dawo cikin sigarta ta baya da sauri. Ba kowa ba ne zai iya jure wa irin wannan tsarin mulki, Polina ba ta ba da kanta ba ko da a lokacin hutu.
3. pelagia
Kamar sauran mata, Pelageya ta zama kiba bayan haihuwar 'yarta. Bayan watanni shida, mawaƙin ya ba kowa mamaki tare da siffofi masu ban sha'awa. Jita-jita cewa yarinyar an gina ta ne akan abubuwan abinci ko kuma ta yi amfani da sabis na likitocin filastik suna damun Intanet da kafofin watsa labarai. Pelageya ya musanta su. Ta yi iƙirarin samun cikakkiyar jiki ba tare da yin amfani da hanyoyi masu shakka ba. Mawaƙin ya juya zuwa masanin abinci mai gina jiki don taimako, an haɓaka mata abinci na musamman. Babu wani sabon abu a cikin abincinta, ka'idodin abinci mai kyau da aka saba. Ayyukan motsa jiki na yau da kullun tare da mai koyarwa na sirri, sauna da tausa sun sanya jikin mawakin yayi kyau da kyau.
2. Anfisa chekhova
Maza da yawa sun yaba wa Anfisa, kyawawan siffofinta. Amma kwanan nan, shahararren mai gabatar da talabijin ya rasa kilo 25. A cikin hirar da ta yi da yawa, ta yi magana game da gaskiyar cewa da gangan ba ta rage kiba. Dole ne ta daidaita abincinta saboda matsalolin lafiya. Tabbas, tauraro yana da ɗan rashin hankali. Wataƙila da farko canje-canjen sun faru ne saboda rashin lafiya, amma a fili sai Chekhova ya yanke shawarar kada ya tsaya a cikin rabin. Yarinyar ba ta ciyar da lokaci mai yawa a gyms, tana yin yoga a gida tare da mai horar da mutum. Ta bukaci mata da su so jikinsu, kada su kashe kansu da yunwa kuma kada su azabtar da kansu da horon karfi.
1. Olga Kartunkova
Tauraruwar KVN mace ce mai kiba sosai. Sannan ta sami matsalolin lafiya, kuma dole ne ta magance kiba. Bayani game da yadda Kartunkova ya rasa nauyi ya saba wa juna, kawai an san cewa ta rasa fiye da kilo 50. Asalin ka'idodin abinci mai gina jiki na Olga sune ƙananan rabo, karin kumallo mai daɗi, ƙarancin carbohydrates da mai a lokacin rana, kwanakin azumi, tsarin sha. Amma tauraron ya yi duk wannan ba don ya nuna siririn jikinta ba, amma don magance duk matsalolin lafiya. Ta yi nasara. Yanzu Olga yana da lafiya, siriri, kyakkyawa da dacewa.
Yanzu kun san cewa ko da shahararrun mutane, don samun siffar mafarki, an tilasta musu yin aiki mai tsawo da wuya a kan kansu, sarrafa abinci mai gina jiki da wasanni.