Contents
Ba asiri ba ne cewa mutane galibi suna yin ruwa ne. Ruwan yana goyan bayan tsarin jini da ƙwayoyin lymph, aikin sirri na gabobin daban-daban, kuma shine tushen kuzari ga rayuwa ta al'ada. Don haka ne masana ilimin abinci suka dage da shan ruwa mai tsafta, ba irin abubuwan sha da muka saba amfani da su ba (shai, kofi, juices, soda, da sauransu).
An san cewa tare da rashin ruwa a cikin sel, jiki ya fara "bushewa", wanda ya rage albarkatunsa kuma yana haifar da tsufa. Tsarin da ke dogara da ruwa ya ƙare, ɗaya daga cikinsu shine tsarin zuciya, da kuma tsarin musculoskeletal.
Kowane mutum na iya ƙididdige yawan adadin ruwan da kuke buƙatar sha kowace rana. Ga kowane kilogiram na nauyi, akwai kimanin 30 ml, amma wannan yana da matukar ba ku da sana'a a wasanni.
Yi la'akari da dalilai 10 da ke ƙarfafa kowannenmu ya fara shan ruwa mai yawa.
10 Rage nauyi
Musamman wannan abu zai yi sha'awar yawan mata, saboda kowa yana neman hanyoyi masu sauri da sauƙi don cire wasu karin fam. Bugu da ƙari, wannan hanyar kuma ba ta da tsada, ana samun ta kowane lokaci, ko'ina. Ta yaya ruwa na yau da kullun ke yaki da nauyin nauyi? To, da farko, yana da ƙananan adadin kuzari, ba kamar sauran abubuwan da aka fi so ba (masu zafi, juices, milkshakes, da dai sauransu). Na biyu, yunwa takan zama kamar ƙishirwa, don haka mai yiwuwa gamsar da ita zai taimaka jinkirta wani abun ciye-ciye mai yawan kalori. Na uku, ruwa na halitta daidai yana haɓaka metabolism, yana tilasta jiki don aiwatar da makamashi na lipids da carbohydrates cikin sauri. Kuma na hudu, tasirin diuretic na ruwa yana tabbatar da kawar da kumburi da yawa, wanda sau da yawa yana ƙara har zuwa 2 kg ga mutum.
9. Inganta yanayin fata
Mata da matasa masu fama da kuraje da kuraje sau da yawa sun lura cewa bayan karuwar tsarin ruwa, yanayin fata ya inganta. Tabbas, wannan yana ɗaukar lokaci - daga makonni biyu zuwa watanni da yawa. Ana cire gubobi, ƙura, slags da sauran gurɓatattun abubuwa a hankali, saboda abin da foci na rashes ya zama ƙarami. Fatar da aka gina da ruwa tana nuna ƙarancin mimic da shekarun wrinkles, a zahiri tana haskakawa daga ciki. Har ila yau, mutumin da ya sha ruwa mai tsabta yana da lafiyayyen blush da kuma turgor mai kyau na epidermal. Ta hanyar shan ruwa, zaka iya ajiyewa akan wasu hanyoyi masu tsada.
8. zuciya Health
Kuma a nan za ku iya rigaya jawo hankalin mutane bayan 40 na kowane jinsi. A wannan lokacin, tsarin mu na zuciya da jijiyoyin jini ya fara aiki mara kyau a cikin nau'i na raguwar matsa lamba da bugun zuciya, arrhythmia na wucin gadi ko tachycardia yayin damuwa. Mutumin da ke fama da cututtukan zuciya, aiki mai wahala ko yanayin yanayin halitta yana ƙara haɗarin ciwon zuciya na zuciya sau da yawa. Masana kimiyya sun gano cewa idan kun sha kusan gilashin 5-6 na ruwa mai tsafta a rana, haɗarin bugun zuciya zai ragu da kashi 40%, wanda hakan alama ce mai kyau. Bugu da ƙari, ruwa yana kula da tsarin da ake bukata da yawa na jini, tsaftacewa da sautunan jini, tabbatar da jinin al'ada, wanda ke sauke tsokar zuciya.
7. Farfadowar makamashi
Dukanmu mun ji jimlar “danshi mai ba da rai.” Don haka ruwa mai tsafta daga dabi'a, hakika shi ne tushen rayuwa. Alal misali, ko da ɗan bushewar jiki bayan motsa jiki, rashin lafiya ko a lokacin zafi mai zafi (asara har zuwa 2% na ruwa) yana haifar da yanayin rashin tausayi, damuwa da gajiya, rashin iya yin abubuwan da aka saba. Sha'awar sha alama ce ta rashin ruwa na jiki, don haka ƙishirwa dole ne a gamsu da ruwa mai tsabta. Ku sani cewa mutum na iya rasa ruwa har zuwa gilashin 10 kowace rana ta hanyar gumi, numfashi, fitsari da sauran hanyoyin. Don haka, don dawo da kuzari, ya zama dole aƙalla rabin cika buƙatun jiki da ruwa mai tsabta ba tare da ƙazanta da abubuwan haɓaka dandano ba. Af, wasu abubuwan sha (alal misali, kofi) suna ƙaruwa da asarar ruwa, don haka ba za a iya la'akari da amfani da su kamar cika danshi ba.
6. Detoxification
Kowa ya ji cewa rijiyar ruwa mai tsafta tana kawar da kumbura, guba, radicals, gishirin karfe da guba. Godiya ga ruwa, ƙara yawan gumi yana faruwa, wato, abubuwa masu guba suna ƙafe daga saman jiki. Kuma yana wanke ruwa mai tsaka-tsaki da sel, wanda ke dawo da metabolism a cikin su, yana inganta trophism da musayar gas.
5. Rage haɗarin cututtuka da cututtuka
Rashin ruwa na yau da kullun yana shafar tsarin rigakafi kai tsaye, yana rage garkuwar jiki. Dangane da wannan bangon, cututtukan da ke ɓoye na iya sake dawo da mahimman ayyukansu, kuma cututtuka na yau da kullun suna ƙaruwa. Sau da yawa muna jin ta bakin mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali wanda ya zo tare da mura, SARS ko kamuwa da cututtukan numfashi cewa muna buƙatar shan ruwa mai yawa. Rasberi shayi shine tushen bitamin C, amma ruwa ne mai tsabta wanda ke taimakawa wajen kawar da rashin ruwa da gajiya. Hakanan dole ne a ƙara yawan amfani da shi saboda ƙwayoyin cuta na bushewar jiki sosai kuma suna haifar da rauni. Bugu da ƙari, ruwa yana sarrafa thermoregulation a lokacin zazzaɓi, yana cika ruwan da ya ɓace tare da ƙumburi, sputum da gumi.
4. Cire ciwon kai
Wasu nau'ikan migraines ba su da alaƙa da damuwa da damuwa. Gajiya da rauni da aka tara akan bangon rashin ruwa na iya zama laifi. Tare da ƙarancin ruwa, tsarin jini yana canzawa, capillaries da sauran tasoshin sun ragu, wanda ke rushe yaduwar jini na kwakwalwa. Yunwar iskar oxygen na jiki yana haifar da matsanancin ciwon kai. Har ila yau, a kan bango na rashin ruwa, ana kunna wani neurotransmitter, wanda ke motsa jini mai yawa zuwa cortex, yana haifar da tasoshin don fadadawa da karfi. A kan wannan baya, akwai spasm da ke shafar masu karɓar ciwo. Don hana irin waɗannan yanayi, yana da kyau a sha isasshen ruwa a gaba.
3. Sauke ciwon mara
Ruwa wani ɓangare ne na ruwan synovial, wanda ke sa tsokoki da haɗin gwiwa. ’Yan wasan ƙwararru sun san da kansu cewa ƙarancin ruwa yana haifar da ɓarnawar tsoka da asarar sauti. Hakanan, danshi mai ba da rai yana ciyar da fayafai na intervertebral, yana ba da kwanciyar hankali ga gidajen abinci, don haka don ingantaccen matsayi, kawai ya zama dole don kafa tsarin ruwa.
2. Gabaɗaya lafiya
Saboda rashin ruwa, da wadannan yanayi na iya faruwa: dehydration, tashin zuciya, maƙarƙashiya, rauni, tsoka atrophy, yunwa, ciwon kai, matsa lamba saukad, da dai sauransu Sai dai itace cewa replenishing danshi gusar da yawa daga cikin classic korau bayyanar cututtuka. Bugu da kari, ruwa shine ma'aunin zafin jiki. Ta hanyar kiyaye ƙarar sa a cikin sel, yana saita yanayin zafin da ake buƙata don iyakar kiyaye makamashi da ingantattun alamun mahimmanci. Shan ruwa yana da mahimmanci musamman ga mutanen da ke zaune a yankuna masu zafi da na equatorial, da kuma ga 'yan wasa.
1. normalization na narkewa kamar fili
Hanyoyin rarrabuwa da haɗuwa da abinci suna ɗaukar ruwa mai yawa - jiki yana samar da acid hydrochloric da enzymes. Ruwa yana ba ku damar saita acidity na al'ada na yanayin ciki, wanda yake cinye har zuwa lita 8 kowace rana. Matsalolin ruwa kuma ya zama dole don daidaita aikin bayan gida, in ba haka ba busassun stools da tsawaita maƙarƙashiya na iya yiwuwa, wanda kuma yana ƙara haɗarin fashewar tsuliya ko basur.
Dukkan hanyoyin da ke cikin jiki suna haɗuwa da juna, kuma ba su wuce ba tare da shiga cikin babban bangaren - ruwa ba. Wannan albarkatun yana samuwa ga kowa da kowa, don haka za mu iya fara inganta yanayin rayuwa da inganta lafiyar mu a yanzu.