Waɗannan darasi guda huɗu za su ɗauki ƴan mintuna kaɗan kawai kafin a kammala. Amma idan kun sanya su al'ada ta yau da kullum, za su iya ƙarfafa fata da kuma mayar da kyakkyawar oval na fuska ba tare da aikin tiyata ba.
Tunanin wannan saitin motsa jiki ya zo tare da Fumiko Takatsu na Japan. "Idan na horar da tsokoki na jiki kowace rana a cikin azuzuwan yoga, to me yasa ban horar da tsokoki na fuska ba?" Takatsu ya ce.
Don yin waɗannan darussan, ba kwa buƙatar tabarma, tufafi na musamman ko ilimin hadadden asanas. Duk abin da ake buƙata shine fuska mai tsabta, madubi, da ƴan mintuna kawai. Ta yaya yake aiki? Daidai daidai da lokacin yoga na gargajiya. Muna durƙusa tsokoki don ƙarfafa su kuma muna samar da layi mai haske, ba silhouette mai haske ba. Takatsu ya ba da tabbacin: “Na fara yin wannan wasan motsa jiki ne bayan da na ji rauni sa’ad da fuskata ta yi sanyi. Bayan 'yan watanni, na ga kaina a cikin madubi kafin bala'i. Wrinkles sun yi santsi, santsin fuska ya daure.
Tukwici: Yi waɗannan "asanas" kowace maraice bayan wankewa, amma kafin yin amfani da ruwan magani da cream. Don haka kuna dumama fata kuma zai fi fahimtar abubuwan kulawa a cikin samfuran.
1. Santsin goshi
Motsa jiki zai kwantar da tsokoki a goshi kuma ya rage tashin hankali, don haka ya hana bayyanar wrinkles.
Hannayen biyu sun manne cikin dunkulewa. Sanya ƙwanƙwan ƙwanƙolin yatsan hannunka da na tsakiya a tsakiyar goshin ka kuma shafa matsi. Ba tare da sakin matsa lamba ba, yada ƙullunku zuwa haikalinku. Danna sauƙaƙa a kan haikalinku tare da ƙwanƙolinku. Maimaita sau hudu.
2. Ka daure wuyanka
Motsa jiki zai hana bayyanar ƙwanƙwasa biyu da kuma asarar ƙwanƙolin fuska.
Ninka leɓunanka cikin bututu, sannan ja su zuwa dama. Ji mikewa a kunci na hagu. Juya kan ku zuwa dama, ɗaga haƙar ku 45 digiri. Ji mikewa a gefen hagu na wuyanka. Riƙe tsayawar na tsawon daƙiƙa uku. Maimaita. Sa'an nan kuma yi haka a gefen hagu.
3. Dagawar fuska
Motsa jiki zai santsi da nasolabial folds.
Sanya dabino akan haikalinku. Dan danna su kadan, matsar da tafin hannunka sama, tare da matse fatar fuskarka. Bude bakinka, lebe ya kamata su kasance cikin siffar harafin «O». Sannan bude bakinka gwargwadon iyawa, rike na dakika biyar. Maimaita motsa jiki sau biyu.
4. Ja sama da fatar ido
Motsa jiki yana yaƙi da nasolabial folds kuma yana ɗaga fatar fatar ido.
Sauke kafadu. Miƙa hannun dama naka sama, sannan ka sanya yatsanka akan haikalin hagunka. Yatsan zobe ya kamata ya kasance a saman gira, kuma yatsa mai yatsa ya kasance a haikalin kansa. A hankali shimfiɗa fata, ja ta sama. Ka kwantar da kan ka a kafadarka ta dama, kada ka karkata baya. Riƙe wannan matsayi na ƴan daƙiƙa, numfashi a hankali ta bakinka. Maimaita haka da hannun hagu. Maimaita wannan aikin kuma.