Abincin ɗanyen ɗan abinci ba tsarin cin abinci na yau da kullun bane ga waɗanda ke neman rasa nauyi. Wannan cikakken tsarin abinci ne, salon rayuwa, falsafa da halayyar abinci. Wadanda ba su sani ba a cikin danyen abinci nan da nan suna tunanin cewa wannan kawai ƙin cin nama ne. A zahiri, ɗan abinci mai ɗanɗano yana da ƙa'idodi da yawa.
Kawai danyen abinci
Mahimmancin ƙa'idar abinci na ɗanyen abinci ba kawai rashin nama a cikin abincin ba, amma ƙin yarda da abinci da aka sarrafa da zafi. Kafin bayyanar wuta, kakanninmu sun ci takamaiman ɗanyen abinci waɗanda za su iya samu da kansu, abinci ya fi dacewa kuma yana cike da bitamin da ƙananan abubuwa.
Rashin nama
Abincin ɗanyen abinci shine ɗayan tsauraran nau'ikan cin ganyayyaki, don haka an cire nama gaba ɗaya daga abinci, kamar duk samfuran dabbobi - qwai, madara, kayan kiwo. Abincin kayan lambu, a cewar danyen abinci, yana iya samar da dukkanin bitamin da ma'adanai da jikin dan adam ke bukata.
Wata muhimmiyar ƙa'idar cin abinci mai ƙarancin abinci ita ce kada a haɗa sunadarai, mai da carbohydrates a cikin abinci ɗaya, saboda suna buƙatar enzymes daban-daban don narkar da su.
Babu cututtukan cututtukan abinci
Duk wani dandano na wucin gadi - barasa, kofi, sukari, gishiri - an haramta shi gaba daya. Wadannan abubuwa suna iya motsa jiki da motsa sha'awa. Ana maye gurbin sukari da 'ya'yan itatuwa, gishiri - tare da kayan yaji ko busassun ciyawa na teku, kuma duk wani decoctions da infusions na ganye an yarda a matsayin abin sha.
Diet
Babban abincin ɗanyen abinci shine sabbin kayan lambu, 'ya'yan itatuwa da berries, kwayoyi da tsaba, hatsi da legumes, da busassun 'ya'yan itace, ruwan 'ya'yan itace da santsi. Don sauyawa da saninsa akwai abin da ake kira gwaji danyen abinci mai gina jiki. Ya kamata ku bar abincinku na yau da kullun na 'yan kwanaki kuma kuyi ƙoƙarin cin abinci kawai danyen abinci don jin duk fa'idodin irin wannan abinci mai gina jiki: haske, tsaftace hanji. Abubuwan da ke tattare da kayan abinci sun fi wadata a cikin bitamin da microelements, tun lokacin da aka yi zafi sama da digiri 47, an rasa wani muhimmin sashi na abubuwan gina jiki.
Kayan abinci mara kyau suna da kyau don rigakafi da maganin cututtukan zuciya, cututtukan zuciya da arthrosis, matsalolin koda, da jijiyoyin jini. Tare da ɗanyen abinci, enzymes suna shiga cikin jiki wanda ke ƙaruwa rigakafi kuma yana hana ci gaban ilimin sankara.
Foodwararrun masu abinci sun ba da rahoton ingantaccen lafiyar hakori da ɗanko saboda dole ne a tauna abinci mai ɗanɗano sosai. Inganta bayyanar bazara, kamar yadda ake kawar da gubobi - dalilin fatawar fata, matsaloli tare da pores, dandruff.
A kan ɗanyen abinci na abinci, warin baki yana ɓacewa saboda daidaitaccen tsarin narkewar abinci da rashin abinci mai ruɓe, abubuwan adanawa da abubuwan dandano a cikin samfuran. Yawan gumi yana raguwa, wanda kuma yana zubar da guba a saman fata.
contraindications
Abincin ɗanyen ɗan abinci yana da ƙididdiga masu yawa, kuma kuna buƙatar yin hankali sosai lokacin sauyawa zuwa irin wannan abincin.
An haramta wa ɗanyen abinci, mata masu ciki da tsofaffi. Hakanan ba zai yiwu ba ga ulcers, pancreatitis da colitis. Raw abinci yana da matukar wahala ga mai rauni, mai cutar ciki kuma yana iya lalata ƙwayar mucous na gabobin ciki. Wadanda ke fama da cutar koda su ma su kiyaye saboda yawan acid din da ke cikin abincin tsirrai.
Wani haɗarin irin wannan abincin shine daidaituwa. Idan a lokacin rani ba shi da wahala a sami abinci don ɗanyun masu abinci, to a lokacin hunturu abinci ya yi karanci.