Contents
“A lokacin hutu na iyali ne tunani na na farko ya fara tashi: yayin da nake rike da wukar kicin wata rana da yamma, na ga kaina na daba wa iyayena da dan uwana wuka. Kamar an kama ni da sha'awar da ba za ta iya jurewa ba, tare da hotuna masu tsananin tashin hankali, na tabbata cewa zan iya ɗaukar mataki idan na yi biyayya ga wannan ƙaramar muryar da ta kira ni in lalatar da iyalina, tun ina da shekaru goma sha uku. Ko da yake ban sani ba a lokacin, kawai ina fama da abin da ake kira ƙwaƙƙwaran ƙwaƙƙwaran ƙwaƙƙwaran ƙwaƙƙwaran tilastawa, wanda ke tattare da tsoron rasa iko da kuma aikata wani abu na tashin hankali ga kansa. ko kuma wasu.
Shekarun da suka biyo baya an yi su da irin abubuwan da suka faru. Ba zan iya kusantar dandali ba sai jirgin ya iso, ina tsoron kada a kama ni da karfin tsiya, in tura wani a kan hanya. A cikin motar, na yi tunanin yin jujjuyawar sitiyarin da gudu cikin bishiya ko wata abin hawa. Tuni ya damu da ni a lokacin, amma a ɗan ƙarami.
Menene phobia na motsa jiki?
Tsananin ɓacin rai wani sha'awa ne ko tsoro na aikata wani mummunan aiki, tashin hankali da / ko abin zargi, kuma an hana shi ta ɗabi'a. Misali, cin zarafi idan kana da wuka a hannunka, tura fasinja a karkashin jirgin kasa idan kana kan dandamali… Wannan cuta kuma tana iya shafar ayyukan da mutum zai yi kan 'ya'yansa. Waɗannan tunane-tunane masu raɗaɗi ba sa canzawa zuwa aiki.
Ƙwararrun phobias na cikin iyalin OCD kuma suna iya tasowa bayan haihuwa, kodayake yawancin uwaye ba su da ƙarfin hali don yin magana game da shi. Gudanar da phobias na motsa jiki yana dogara ne akan psychotherapy, kuma musamman akan farfadowa na halayyar hankali (CBT). Hanyoyi masu laushi kamar tunani mai hankali ko magungunan ganye na iya zama tasiri.
"An kama ni da tunanin da suka daskare jinina"
Lokacin da na haifi ɗana na farko a cikin 2017 ne waɗannan al'amuran suka ɗauki yanayi mai tayar da hankali musamman. An kama ni da tunani wanda ya sanyaya jinina kuma ɗana, wanda ya fi komai muhimmanci a gare ni, shi ne abin hari.
Natsu cikin raina ba tare da na so ba, waɗannan mugayen ra'ayoyin sun haifar da muguwar zagayowar jita-jita mara iyaka, kuma abubuwan al'amuran rayuwar yau da kullum sun ƙare da ɗaukar irin wannan hali mai ban tsoro wanda ba zan iya yin su ba. guda ɗaya. Alal misali, ba a cikin tambaya ba a gare ni in kusanci wukake ko tagogi, abubuwan motsa jiki na "phobogenic" wanda ya haifar da kowane nau'i na jin dadi na jiki, tashin hankali kuma ya sanya ni cikin damuwa na zuciya wanda na ji tsoron ra'ayin. cewa mijina ya bar mu mu tafi aiki. Ni ma ban iya wanka da kaina ba, saboda tsoron nutsewa da shi.
Tun daga watannin farko na ɗana da na farko a matsayina na uwa, ina da abubuwan tunawa da farin ciki da nadama, na sunkuyar da kai don fuskantar tsoro na musamman. Na firgita sosai da kuma gamsuwa da cewa waɗannan tunanin na iya ƙunsar wani bangare na gaskiya, kuma sanya dabarun gujewa zai ba ni damar fita daga cikin ruɗani. Dole ne in gano cewa waɗannan munanan ra'ayoyin su ne ke haifar da tushen tsoro kuma su ba da damar duk waɗannan yanayi masu ban tsoro su bunƙasa, ko da sun saba da ƙimarmu.
Karɓi tunanin ku da alheri
Ta hanyar fahimtar wannan, na sami damar koyon yadda zan sarrafa su da kyau a cikin 'yan watanni, musamman ta hanyar tunani mai zurfi. Na yarda cewa na kasance da juriya da farko, ainihin ra'ayin zama na mintuna da yawa da lura da numfashina ya zama kamar wauta a gare ni. Yaya zan kamani, nazauna tare da kafafe a tsakar dakin idanuna a rufe, idan mijina ya fadi kwatsam?! Har yanzu ina yin wasan, ina yin bimbini na minti goma a kowace rana na tsawon mako guda, sannan wata ɗaya, sannan shekara guda, wani lokaci na yin zaman fiye da sa'a ɗaya, wanda ya zama kamar ba a tunanina a gare ni da farko.
Ya ba ni damar koyon yadda za a kawar da wannan mummunan tunani ta hanyar bayyana kaina gare su da kuma maraba da su cikin alheri, ba tare da yanke hukunci ba, maimakon neman gujewa ko fada da su. Ko da yake na tuntubi likitocin masu tabin hankali da yawa, na tabbata cewa mafi kyawun magani shine tunani mai zurfi da kuma aikin da ya sa na yi wa kaina tsawon watanni.
Lura da yarda da abin da ke faruwa a cikin kai da kuma cikin jikinmu, ta wurin kasancewa da gaske, yana gayyatar mu mu canza dangantakarmu zuwa tunaninmu da yadda muke ji, ko nagari ne ko marar kyau.
"Yin ƙarfin hali don yin magana game da shi kuma yana nufin amincewa da abubuwan da kuka ji tsoro"
Bayan na haifi ɗa na biyu a ƴan watanni da suka wuce, na ga ci gaba da tafiya a hanya tun lokacin da aka haifi ɗan'uwanta. Duk da yake ban kuskura in yi magana game da shi a baya ba (irin dalla-dalla ne da muka fi so mu kiyaye!), Wannan matakin baya ya ƙarfafa ni in tattauna wannan cuta tare da ƙaunatattuna, har ma da rubuta littafi a kan duk abubuwan da suka faru. dabarun da suka taimake ni shawo kan shi. Samun ƙarfin hali don yin magana game da shi kuma yana nufin yarda da tsoron ku.
A yau, ban warke daga waɗannan phobias na sha'awa ba saboda a zahiri, mutum bai taɓa warkar da su ba, amma na sami damar kawar da tasirinsu, a sarari na iyakance tunanin tashin hankali, wanda da wuya ya sake tashi. A kowane hali, ban ƙara ba shi wani mahimmanci ba, yanzu na san cewa komai yana wasa a cikin kaina kuma ba zan taɓa ɗaukar mataki ba. Kuma wannan babban nasara ce ga ci gaban kaina. "
Morgane ya tashi