Wani lokaci, ƙoƙarin ɓoye zafin, muna zama masu duhu da tashin hankali. Masanin ilimin halayyar dan adam Sarah Bucolt ta tattauna abin da ke tattare da wannan ko kuma abin da ya sa bai kamata a ɓoye su ba.
Kiran ƙararrawa. Kuna ƙoƙarin buɗe idanunku, amma fatar ido kamar sun cika da gubar. Amma a nan ka tashi, ka je taga ka kalli titi. Sama mai launin toka. Me kuke ji?
Kashegari, wani ƙararrawa. Kuna buɗe idanunku kuna son yin murmushi kamar haka, ba tare da dalili ba. Dole ne yau ta zama babbar rana, kuna da tsare-tsare da yawa. Tashi tayi daga kan gadon, bude taga sannan ki sake kallon waje. Rana mai haske tana haskakawa. Me kuke ji yanzu?
Yanayi, haske, ƙamshi, sautuna - komai yana shafar yanayin mu.
Yi ƙoƙarin kiyaye abin da tufafin da kuke sawa lokacin da kuka tashi cikin baƙin ciki. Mafi mahimmanci, abubuwa na inuwar duhu. Yanzu ka yi tunani a kan kwanakin da kake farin ciki. Komai yana ɗaukar launi, da tufafi kuma. Pink, orange, kore, blue.
Wani kamshin da aka sani zai iya mayar da ku zuwa kuruciya, yana tunatar da ku cake ɗin da inna ta toya don ranar haihuwarta. Waƙar za ta iya tunatar da ku ƙaunataccen mutum ko lokacin da kuka yi tare da shi. Kiɗa shine don haifar da abubuwan tunawa masu daɗi, ko akasin haka. Hankalinmu ya dogara ga duniyar waje, amma bai kamata su mallake mu ba, amma ya kamata mu sarrafa su. Yadda za a yi?
Kar a ɓoye mummunan ji
Duk motsin zuciyarmu, gami da mara kyau, suna da amfani. Wani lokaci ba kwa son wasu su san abin da ke zuciyar ku, don haka muna ɓoye a bayan abin rufe fuska. Wani lokaci muna yaudarar kanmu a cikin abin da muke ji da gaske. A kowane hali, saka sulke da ba za a iya shiga ba, muna kare kanmu don kada wani ya ji rauni. Shin daidai ne?
Idan abokai da dangi ba su san abin da ke faruwa da ku ba, ba za su iya taimaka ba. Dole ne a koya muku kada ku nemi wani abu, ku kasance masu zaman kansu kuma ku dogara ga kanku kawai. Don haka, lokacin da kuka sami kanku a cikin yanayin da ba za ku iya fita ba, kuna jin tsoron neman taimako. Amma ba laifi ka bar wani ya taimake ka. Yana kawo ku kusa da abokai da dangi.
Neman taimako yana da ma'ana ta musamman: ta yin haka, za ku sanar da mutumin cewa kun amince da shi, kuna buƙatarsa. Kuma masoya suna jin cewa suna bukatar ku.
Yadda za a canza yanayi?
Idan kuna bakin ciki, zaku iya farantawa kanku ta wurin kewaye kanku da launuka masu haske da launuka. Idan kana cikin jin daɗi, buɗe tagogi, kunna kiɗa mai ƙarfi, rawa, ko tsaftace ɗakin. Canja halin ku zuwa yanayi. Ya dogara ne kawai a kan mu da irin yanayin da muka tashi da kuma ciyar da yini.
Koyo don sarrafa motsin zuciyarmu ba koyaushe ba ne mai sauƙi, amma wannan fasaha za ta zama mataimakiyar ku don rayuwa. Idan ka fara yin ba’a a cikin gardama da masoyi ko aboki, ka tuna cewa suna iya sanin ji da motsin zuciyar da kalmominka ke ɓoyewa. Ka tambayi kanka: me yasa nake mayar da martani a irin wannan yanayin da zai sa ni fushi?
Koyon fahimtar wasu shine alamar mai hikima. Za ku iya zama haka idan kuna tunanin yadda kuke ji a wani lokaci. Koyi don sauraron kanku, kuma zai kasance da sauƙi a gare ku ku fahimci wasu. Ka tuna cewa farin ciki kuma an koyi.
Misalin bakin ciki da fushi
Wata rana, baƙin ciki da fushi sun tafi wani babban tafki don yin iyo. Rage yayi sauri yayi wanka ya bar ruwan. Sai dai a fusace ta makance tana ganin abin da ke faruwa a fili, cikin sauri ta sa rigar bakin ciki.
Bakin ciki kuwa cikin natsuwa, kamar kullum, ya gama wanka ya bar tafki a hankali. A bakin ruwa ta tarar da kayanta a bace. Amma mafi yawa ba ta son tsirara. Sai na sa rigar da na samo: rigar fushi.
An ce tun daga lokacin sau da yawa ana iya ganin fushi - makaho da muni. Duk da haka, yana da daraja yin nazari sosai kuma yana da sauƙi a lura cewa baƙin ciki yana ɓoye a ƙarƙashin rigar fushi.
Kowa yana so ya ɓoye abin da yake ji a wasu lokuta. Idan mutum ya yi mugun hali, wataƙila ya ji daɗi. Ka mai da hankali ga kanka da kuma sauran, kuma rayuwarka za ta zama cikakke da haske.
Game da marubucin: Sara Bucolt masanin ilimin halayyar dan adam ne.