Contents
Mutum mai karfi ya san yadda za a kare iyakokinsa da hakkin ya kasance da kansa a kowane hali, kuma yana shirye ya karbi abubuwa kamar yadda suke da kuma ganin darajar su na gaskiya, in ji masanin ilimin halin dan Adam Svetlana Krivtsova. Ta yaya za ku taimaki kanku ku kasance masu juriya?
Natalia, mai shekara 37, ta ba da labarinta na sirri: “Ni mutum ne mai saurin amsawa kuma abin dogaro. Da alama dabi'a ce mai kyau, amma amsawa sau da yawa yakan juya gabana. Wani yana matsa lamba ko ya nemi wani abu - kuma nan da nan na yarda, har ma da lahani na.
Kwanan nan bikin dana ne. Za mu yi bikin shi a cikin cafe da yamma. Amma da kusan karfe 18 na dare, sa’ad da nake shirin kashe kwamfutar, shugaban ya ce in tsaya in yi wasu canje-canje a rahoton kuɗi. Kuma ba zan iya hana shi ba. Na rubuta wa mijina cewa zan makara kuma na ce in fara ba tare da ni ba. Biki ya lalace. Kuma kafin yaron na ji laifi, kuma daga maigidan babu godiya ... Ina ƙin kaina don laushi na. Yaya ina fata zan iya zama da ƙarfi!”
"Tsoro yana tasowa inda akwai shubuha da hazo"
Svetlana Krivtsova, wanzuwar psychologist
Wannan matsala, ba shakka, tana da mafita, kuma fiye da ɗaya. Gaskiyar ita ce, har yanzu ba a gano ainihin matsalar ba. Me ya sa Natalya ta kasa ce "a'a" ga maigidanta? Akwai dalilai da yawa, wani lokacin waje yanayi ne irin wannan cewa mutum da karfi «I» kawai tunanin cewa shi ne mafi alhẽri a yi kamar yadda Natalya. Duk da haka, yana da ma'ana don yin la'akari da "halayen" na ciki, don fahimtar dalilin da yasa suke yadda suke, da kuma samo mafita ga kowannensu.
Don haka, me ya sa muke buƙatar ƙarfafa mu «I» da kuma yadda za mu yi?
1. Don neman hanyar da za a ji
mahallin
Kuna da matsayi. Kun san tabbas kuna da 'yancin yin bikin ranar haihuwar ɗanku tare da ƙaunatattunku. Bugu da ƙari, ranar aiki ta riga ta ƙare. Kuma kuna ganin bukatar maigida ba zato ba tsammani a matsayin keta iyakokin ku. Da yardar rai za ku yi adawa da shugaban, amma kalmomin sun makale a cikin makogwaro. Ba ku san yadda ake magana da wasu don a ji ba.
Watakila, ƙin yarda da ku a da ba kowa ya ɗauke shi da muhimmanci ba. Kuma lokacin da kuka kare wani abu, a matsayin mai mulkin, ya yi muni. Aikin ku a wannan yanayin shine nemo hanyoyin da za su taimaka a ji ku.
Motsa jiki
Gwada dabara mai zuwa. Asalinsa shine a nutse kuma a sarari, ba tare da ɗaga muryar ku ba, faɗi abin da kuke son isarwa sau da yawa. Ƙirƙiri gajeriyar saƙo mai haske ba tare da barbashi na "a'a". Sa'an nan kuma, lokacin da kuka saurari jayayya, yarda kuma ku sake maimaita babban saƙonku, kuma - wannan yana da mahimmanci! - maimaita ta amfani da barbashi «Kuma», ba «amma».
Misali:
- Gabatarwa: "Ivan Ivanovich, yau 5 ga Maris, wannan rana ce ta musamman, ranar haihuwar ɗana. Kuma muna shirin yin bikin. Yana jirana daga aiki akan lokaci."
- Sakon tsakiya: "Don Allah bari in bar aiki zuwa gida da karfe shida."
Idan Ivan Ivanovich ne na al'ada mutum, wannan lokaci zai isa. Amma idan ya cika da damuwa domin an tsauta masa daga babban hukuma, yana iya yin fushi: “Amma wa zai yi muku haka? Dole ne a gyara duk gazawar nan take. Amsa: E, tabbas kana da gaskiya. Ana buƙatar gyara kurakurai. Kuma don Allah bari in tafi yau da karfe shida", "Eh, wannan rahoto na ne, ni ke da alhakinsa. Kuma don Allah bari in tafi yau karfe shida."
Bayan mafi girman zagayowar zagayawa 4, wanda kuka yarda da jagora kuma ku ƙara yanayin ku, za su fara jin ku daban.
A haƙiƙa, wannan shine aikin jagora - neman sulhu da ƙoƙarin haɗa ayyukan da ba su dace ba. Ba naka ba, in ba haka ba, kai ne shugaba, ba shi ba.
Af, wannan yana daya daga cikin kyawawan halaye na mutum mai karfi "I": ikon yin la'akari da muhawara daban-daban da kuma samun mafita wanda zai dace da kowa da kowa. Ba za mu iya rinjayar wani ba, amma muna iya neman kusanci gare shi kuma mu nace da kanmu.
2. Don kare kanka
mahallin
Ba kwa jin kwarin gwiwa a ciki, a sauƙaƙe za a iya sanya ku da laifi kuma a hana ku haƙƙin nacewa da kanku. A wannan yanayin, yana da kyau a yi wa kanku tambayar: “Ta yaya zai zama cewa ba ni da ikon kare abin da nake so?” Kuma a nan dole ne ku tuna tarihin dangantaka da manya waɗanda suka rene ku.
Mafi mahimmanci, a cikin danginku, an yi ɗan ƙaramin tunani game da yadda yaron yake ji. Kamar dai suna matsi da yaron daga tsakiya kuma suna tura shi zuwa kusurwa mai nisa, suna barin dama ɗaya kawai: don yin wani abu ga wasu.
Wannan ba yana nufin cewa ba a ƙaunar yaron - suna iya ƙauna. Amma babu lokacin yin tunani game da yadda yake ji, kuma babu buƙata. Kuma yanzu, yaro mai girma ya kafa irin wannan hoton na duniya wanda yake jin dadi da amincewa kawai a cikin rawar da ya dace da "mataimaki".
Kuna son shi? Idan ba haka ba, gaya mani, wa ke da alhakin faɗaɗa sararin "I" na ku? Kuma menene wannan sarari?
Motsa jiki
Ana iya yin shi a rubuce, amma har ma mafi kyau - a cikin nau'i na zane ko haɗin gwiwa. Ɗauki takarda kuma raba shi kashi biyu. A cikin ginshiƙin hagu, rubuta: Ni/Habitual Ni.
Kuma na gaba - «Sirrin» I «/ Underground» I «». Cika waɗannan sassan - zana ko kwatanta dabi'u da sha'awar da kuka cancanci (a nan ji na yaro mai biyayya da ke neman amincewa ya fi rinjaye - shafi na hagu) kuma wanda saboda wasu dalilai ba ku da damar (a nan gaskiya ne). la'akari da wani babba - dama shafi).
Babban mutum ya san cewa yana da haƙƙin kada ya yi aiki akan kari, amma… yana da sauƙi a koma yanayin ɗa mai biyayya. Ka tambayi kanka: “Ina lura da wannan ‘yaranta’ kuwa? Shin na fahimci ra'ayina na rashin hankali? Shin ya isa ya hana gaskiyar cewa a lokacin ƙuruciyata ba wanda ya lura, ya tabbatar ko ba su izini?
Kuma a ƙarshe, sake tambayar kanka wata tambaya: “Wa nake jiran wannan izinin daga yanzu, alhali na riga na girma? Wanene zai zama mutumin da ya ce, "Za ku iya samun shi?" A bayyane yake cewa balagagge, wanda ya balaga ya kasance irin wannan "izni" kuma yayi hukunci da kansa.
Yana da wuya a bi hanyar girma, yana da haɗari, kamar kankara mai bakin ciki. Amma wannan ƙwarewa ce mai kyau, an ɗauki wasu matakai, muna buƙatar ƙara yin aiki a cikin wannan aikin. Ma'anar aikin shine haɗakar sha'awa da tsoro. Lokacin zabar abin da kuke so da gaske, kar ku manta game da yadda kuke ji. Own «yara» sha'awar da za a yarda da yarda, a daya gefen sikelin, da jiran idanu na yaro - soyayya a gare shi - a daya. Yana da daraja farawa da abin da ya fi taɓa ku.
Ma'anar ƙananan matakai na taimakawa da yawa - don farawa da abin da ke daidai nawa da abin da ke da gaske don cim ma. Don haka kuna horar da wannan tsokar haɗin gwiwa kowace rana. Ƙananan matakai suna nufin da yawa don zama mai ƙarfi "I". Suna ɗauke ku daga matsayin wanda aka zalunta zuwa matsayin mutumin da yake da wani aiki, burin da yake tafiya zuwa gare shi.
3. Ka fuskanci tsoronka da bayyana gaskiya
mahallin
Kuna jin tsoron cewa "a'a" kuma ku rasa kwanciyar hankali. Kuna daraja wannan aikin da wurin ku da yawa, kuna jin rashin tsaro har ba za ku iya tunanin kin yarda da shugaban ku ba. Magana game da hakkin ku? Wannan tambayar ma ba ta taso ba. A wannan yanayin (zaton cewa kun gaji da jin tsoro), mafita ɗaya ce kawai: fuskantar tsoronku da ƙarfin hali. Yadda za a yi?
Motsa jiki
1. Amsa da kanka: me kuke tsoro? Wataƙila amsar ita ce: “Ina jin tsoro cewa shugaban ya yi fushi ya tilasta ni in bar wurin. Zan fita daga aiki, babu kudi."
2. Ƙoƙarin kada ku zame tunanin ku daga wannan hoton mai ban tsoro, ku yi tunanin a fili: menene zai faru a rayuwarku to? "Ba ni da aiki" - yaya zai kasance? Watanni nawa za ku sami isassun kuɗi? Menene sakamakon zai kasance? Menene zai canza don mafi muni? Me za ku ji game da shi? Me za ku yi to? Amsa tambayoyin "Menene to?", "Me kuma zai faru a lokacin?", kuna buƙatar ci gaba da gaba har sai kun isa ƙasan wannan rami na tsoro.
Kuma lokacin da kuka zo ga mafi muni kuma, da ƙarfin zuciya kuna kallon idanun wannan mummunan, ku tambayi kanku: "Shin har yanzu akwai damar yin wani abu?" Ko da batu na ƙarshe shine "ƙarshen rayuwa", "Zan mutu", menene za ku ji a lokacin? Wataƙila za ku yi baƙin ciki sosai. Amma bakin ciki ba tsoro bane. Don haka za ku iya shawo kan tsoro idan kuna da ƙarfin hali don yin tunani a hankali kuma ku fahimci inda zai kai ku.
A cikin 90% na lokuta, hawan wannan tsani na tsoro baya haifar da wani sakamako mai mutuwa. Kuma har ma yana taimakawa wajen gyara wani abu. Tsoro yana tasowa inda akwai shubuha da hazo. Ta hanyar kawar da tsoro, za ku sami haske. Ƙarfafa «I» shine abokai tare da tsoronsa, yana la'akari da shi a matsayin aboki mai kyau, wanda ke nuna jagorancin ci gaban mutum.