Contents
Hankalin jima'i: yadda ake jin daɗin dangantaka sosai
biyu
Yana da mahimmanci mu kula da lokacin da muke rayuwa, ko zai kasance yayin cin abinci, yin wasanni, ko muna tare da abokin aikinmu
Tabbas kwanan nan kun ji magana game da “tunani”: dabarar da ke ƙarfafa mu mu “kasance” a halin yanzu, ku mai da hankali sosai ga abin da ke kewaye da mu kuma ku mai da hankali ga abin da muke yi a kowane lokaci. Za mu iya amfani da wannan ga dukkan jirage na rayuwar mu. Don haka, yana da mahimmanci mu kula da abin da muke ci, yadda muke yi; kada kuyi tunanin wani abu yayin da muke zuwa gidan motsa jiki, amma ku mai da hankali kan darussan, akan jikin mu; da kuma, ba shakka, a cikin alaƙar mu. Lokacin da muke tare da abokin aikin mu, yana da mahimmanci mu mai da hankali akan ta, akan abubuwan jin daɗin jikin mu, akan abin da muke ji a lokacin.
Na karshen shine abin da muke kira "Jima'i mai hankali", ba haka bane sabon tunanin yin jima'i. Masanin ilimin halayyar ɗan adam da masanin ilimin halayyar ɗan adam Silvia Sanz ya bayyana shi: «Mun riga mun san cewa kwakwalwarmu tana da ƙarfin jima'i fiye da kowane ɓangaren jiki. Idan mun ɗauka hankalinmu ga kowane motsi ko shafawa, yin shiru na tunani da barin tsammanin baya, za mu iya yin jima'i mai daɗi kuma mu more shi sosai. Wannan abin tunani ne.
Amma ba muna magana ne kawai game da aikin jima'i ba, saboda kamar yadda Ana Sierra, masanin ilimin halayyar dan adam, masanin ilimin jima'i da majagaba a cikin amfani da kalmar "Jima'i mai hankali" a Spain, ya fayyace, jima'i yana cikin kwakwalwa. "Akwai abokan gaba na jima'i, waɗanda ke farawa daga hankalinmu na hankali ba wai na jin daɗi ba: ya kamata, damuwa, zuwa abin da ya gabata ko na yanzu," in ji Sierra, wanda ya jaddada ra'ayin cewa "Kawai" yana jin "a yanzu". A gefe guda, Antonio Gallego, ƙwararre a cikin tunani da haɗin gwiwa na Petit BamBou, ya yi wani abin lura: «Abin ban dariya ne cewa yayin ayyukan yau da kullun hankalin yana tafiya sau da yawa zuwa jima'i kuma duk da haka lokacin da muke kula da ayyukan jima'i za mu iya rasa kanmu a cikin sauran batutuwa: yana faruwa saboda ba mu nan.
Kuma ta yaya yakamata muyi wannan “Jima'i mai tunani” kuma mu hana tunanin mu ya zama kyauta? Silvia Sanz ta ba mu makullin: "Da farko za mu iya yin aikin mu kaɗai, da sanin jikin mu, da more shi, don mu karɓi jin daɗin mu." A gefe guda kuma, ya ba da shawarar cewa ba sa "hanzarta" a wasan jima'i, kuma a ɗauke shi azaman kawai haƙiƙa ji daɗi, ba tare da tsammanin ba. "Idan wani tunani ya shagaltar da mu, dole ne mu yi kokarin fitar da shi waje, tare da mayar da hankalinmu kan abin da muke ji, ba tare da juriya ba, amma ba tare da yin kasa a gwiwa ba wajen inganta motsin zuciyarmu," in ji shi.
Yadda za a yi aiki shi kaɗai?
- Fara cikin tunani: mai da hankali kan lokacin yanzu da abubuwan jin daɗin jiki.
- Sanin kai a cikin jirgi na jima'i yana lura da son zuciya, iyaka, sha'awa, da sauransu.
- Yi aikin ji a cikin ayyukan yau da kullun, alal misali, tare da abinci.
- Aiwatar da wayar da kan jama'a zuwa lokacin kusanci da kanku.
Silvia Sanz kuma tana ba mu shawara kan yadda ake yin wannan dabarar da kanmu. «Kuna iya horar da kanku da shafawa, kuna ƙoƙari jawo hankali ga kowane ɓangaren jikin mu, jin daɗin jin daɗi a cikin dukkan bangarorinsa ", ya yi bayani kuma ya ci gaba:" Dole ne mu horar da yarda da kanmu, kuma mu daidaita tunaninmu zuwa yanzu, mu bar abubuwan jin daɗi su ɗauke mu. Bayan haka zai fi sauƙi a raba shi tare da abokin aikinmu ».
A gefe guda, wannan aikin na iya zama da fa'ida ga lafiyar alaƙar ma'aurata. Ze iya inganta dangantaka, tunda jima’i ya fi sani, kuma, kamar yadda Silvia Sanz ta bayyana, “lallai jima’i ba shine mafi mahimmancin dangantaka ba, amma manne ne na ma’aurata.”
Don haka, aiwatar da «Jima'i mai tunani», muna ƙara haɗawa tare da abokin aikinmu, muna ƙarfafa jin daɗi, mu daina damuwa kuma mun fi damuwa da ji. "Muna jin daɗin abubuwan jin daɗi, muna haɓaka ƙarfin shakatawa a cikin tunani da jiki, muna haɗi tare da lokacin yanzu, da sanin halin jima'i da na ɗayan," in ji ƙwararren.
Yadda za a yi aiki a matsayin ma'aurata?
- Haɗa tare da kallo: ita ce mafi kyawun hanyar jin haɗin kai.
- Kunna sauran hankula: jawo hankali ga taɓawa, gani, ɗanɗano, ƙamshi da sautuna yana taimakawa ga ƙwarewar wadata.
- Kula da hankali a halin yanzu: idan hankali ya dushe kuma mun sani, ana iya dawo da shi ta yanzu ta hanyar mai da hankali ga numfashi.
- Bari muryar ciki ta yi magana: idan akwai iyakan da ba ku so ku ƙetare, ko so, dole ne ku bayyana shi da gaskiya.
- Sakin tsammanin: ba a buƙatar mu mu cika tsammanin, namu da wasu. Dole kawai ku more.
- Dariya: jima'i da annashuwa suna haɗuwa daidai, suna inganta shakatawa da ɓoyayyen hormones masu kyau.