Kula da lafiya mai kyau

Idan akwai nauyin da ya wuce kima, ana ba da shawarar sosai don rasa nauyi da kiyaye nauyin lafiya. Alakar sanadi tsakanin kiba dagwiwa osteoarthritis an nuna shi da kyau. Nauyin da ya wuce kima yana haifar da damuwa mai ƙarfi na inji akan haɗin gwiwa, wanda ke sa shi da wuri. Kowane 8kg sama da nauyin lafiya a cikin 70s ɗinku an gano yana haɓaka haɗarin osteoarthritis na gwiwa daga baya da XNUMX%². Kiba kuma yana ƙara haɗarin osteoarthritis na yatsun hannu, amma har yanzu ba a yi cikakken bayani kan hanyoyin da abin ya shafa ba.

Le nauyi lafiya Ƙididdigar Jiki (BMI) ta ƙayyade, wanda ke ba da ma'aunin nauyi mai kyau, dangane da tsayin mutum. Don ƙididdige BMI ɗin ku, yi amfani da Menene Ma'anar Jikin ku? Gwaji.

Yi aikin motsa jiki na yau da kullun

Aikin aiki na jiki Kulawa na yau da kullun yana taimakawa kula da lafiyar gabaɗaya, tabbatar da kyakkyawan iskar oxygenation na gidajen abinci da ƙarfafa tsokoki. Tsokoki masu ƙarfi suna kare haɗin gwiwa, musamman gwiwa, don haka rage haɗarin osteoarthritis da bayyanar cututtuka.

Kula da haɗin gwiwa

kare haɗin gwiwarsa a cikin al'adar wasanni ko aikin da ke haifar da haɗarin rauni.

Idan zai yiwu, kauce wa yin maimaita motsi wuce gona da iri ko tambaya da yawa hadin gwiwa. Duk da haka, haɗin gwiwa tsakanin mummunan rauni da osteoarthritis ya fi tabbas fiye da raunin da ya faru na yau da kullum ko maimaitawa.

Magance cututtukan haɗin gwiwa

Idan akwai wata cuta da za ta iya ba da gudummawa ga ci gaban osteoarthritis (kamar gout ko rheumatoid arthritis), waɗanda abin ya shafa ya kamata su tabbatar da cewa an sarrafa yanayin su gwargwadon yiwuwar ta hanyar kulawa da likita da kuma maganin da ya dace.