Matsar, i, amma da taka tsantsan!
Muna motsawa, a, amma ba tare da yin kasada ba! Domin kana da ciki ba yana nufin kada ka yi komai ba! Bugu da ƙari, ana ba da shawarar motsa jiki na yau da kullum a duk matakan ciki. A gefe guda, duk ƙwararrun suna ba da shawara game da zamewar wasanni.
Mun sanya skis da kankara a cikin kabad. An haramta wasan tseren tsalle-tsalle, ƙetare-ƙasa da wasan kankara a kowane mataki na ciki. Hadarin faɗuwa ya yi yawa, kuma rauni yana ƙara haɗarin zubewa ko naƙuda da wuri. Bugu da kari, ko da dan tayin yana da kyau kuma yana jurewa girgiza, idan wani hatsari ya faru, zai zama dole a yi gwaje-gwaje da yawa, musamman X-ray, wanda ke cutar da lafiyarsa.
Muna tafiya da takalman dusar ƙanƙara. Muddin kun rufe kanku don kada ku yi sanyi kuma ku sa takalma masu kyau waɗanda ke goyan bayan idon ku, za ku iya yin ɗan gajeren tafiya a kan hanyoyi. 'Yan wasa da mata a cikin cikakkiyar yanayin jiki na iya tsara shirin tafiya ta dusar ƙanƙara har zuwa watan 5 ko 6 na ciki. Amma a hattara, wannan wasan juriya na ƙarshe yana kira ga duk ƙungiyoyin tsoka, kuma gajiya yana bayyana da sauri.
Muna guje wa wuce mita 2. Kar ka manta cewa iskar oxygen ya zama karanci tare da tsayi kuma lokacin da kake da ciki, za ka ƙare da tururi da sauri fiye da yadda aka saba. Don haka, muna gargadin jagora kuma muna guje wa barin tafiya mai tsayi da / ko tsayi mai tsayi.
Kula da daidaitaccen abinci
Wanene ya ce bukukuwan dusar ƙanƙara ya ce ruwan inabi mai laushi, busassun nama, fondues na Savoyard, tartiflettes da sauran racletes. Idan kana da ciki, ya kamata ka yi hankali.
Muna jin tsoron jita-jita masu wadata da yawa. Babu fondue, raclette ko tartiflette ba tare da cuku ba. Abinci na musamman mai arziki a ciki alli don haka shawarar ga mata masu ciki. Amma idan waɗannan jita-jita masu yawan calorie sun dace don sake gina lafiyar ku lokacin da kuka ciyar da kwanakin ku a kan gangara kuma kashe makamashi yana da mahimmanci, da zaran kun matsa ƙasa, kuna samun nauyi da sauri, wanda ba kyawawa a lokacin daukar ciki. Sannan kina kasadar narkewa da mugun abu, kuna jin nauyi da tashin zuciya. Don kada ku ji takaici, fara cin abinci tare da miya mai kayan lambu tare da tasirin hana ci wanda kuma zai sami fa'idar sanya muku ruwa. Sannan ku bauta wa kanku a hankali tare da wadatattun jita-jita da kuke so. A ƙarshe, tsallake farin giyan gaba ɗaya. Ee, sifili ne barasa yayin daukar ciki.
A guji ɗanyen cukuwan madara (sai dai idan an dafa su kamar a cikin raclette) da samfuran da ba a taɓa ba. Mai ciki, cutar listeriosis wajibi, hattara da unpasteurized nama. A cikin tsaunuka, inda har yanzu komai ya kasance na al'ada, muna saduwa da su akai-akai fiye da sauran wurare. Ditto don danye madarar cuku. Don haka, kafin ku ɓata, ilmantar da kanku.
Kare kanka daga rana
Muna kare kanmu daga hasken rana. A tsayin daka, sanyi ne kuma ba mu damu da rana ba. Duk da haka, yana ƙonewa! Don haka kar a manta da yada kanku da karimci tare da babban ma'aunin zafin rana don guje wa bayyanar abin rufe fuska. Don ƙarin aminci, guje wa fallasa fuskarka saboda hasken UV sun fi cutarwa a tsayi fiye da na filayen.