Shin kun yi nasarar shirya don lokacin bazara?
Natalya Pugacheva, masanin abinci mai gina jiki a Cibiyar Kula da Lafiya ta Cibiyar Nazarin Magungunan Mutum, Jami'ar Sechenov, ya ce. abin da abinci ya kamata a cinye don cimma sakamako mai sauri a cikin asarar nauyi. A ganinta, ya isa ya ci albasa, seleri da alayyafo. Don sakamako mafi kyau, kuna buƙatar kakar tasa tare da man kayan lambu.
Amma ga mai gabatar da shirin “Rayuwa tana da kyau!” Elena Malysheva ko da yaushe yana jayayya cewa asarar nauyi mai sauri baya bada garantin barga, haka ma, yana iya zama haɗari ga lafiya.
Malysheva ya dade yana magana game da yadda za a rasa nauyi daidai. A cikin ɗaya daga cikin sassan shirin "Rayuwa tana da kyau!" Ta bayyana sunayen abinci guda uku da ke taimaka maka rage kiba yadda ya kamata.
A cewar babban likitan na Channel One, waɗannan sun haɗa da:
Cranberry. Wadannan berries suna dauke da ursular acid, wanda ke kara girma tsoka, wanda kuma yana ƙone mai.
Chia tsaba. Wannan abincin ya ƙunshi babban adadin fiber, wanda ke motsa hanji kuma yana rage ci. Don asarar nauyi, ya isa ya cinye cokali 2-3 na tsaba kowace rana.
Dankali broth zaki da dankali. Wannan samfurin yana rage cholesterol, wanda ke nufin cewa ba za a adana mai a cikin sel ba.
Har ila yau, Elena Malysheva ba ya gajiya da maimaita cewa kawai abinci mai gina jiki bai isa ba don asarar nauyi mai mahimmanci, har yanzu kuna buƙatar shiga wasanni da kuma kula da amfani da ruwa.