Contents
- 1/8 Ciwon sukari
- 2/8 Masu ciwon sukari kada su ci carbohydrates
- 3/ 8 Ga mai ciwon sukari, sunadaran sunada lafiya fiye da carbohydrates
- 4/8 Masu ciwon sukari yakamata su ci abinci dafaffe ko tururi kawai
- 5/8 Masu ciwon sukari yakamata suyi amfani da kayan abinci da aka yi nufin wannan rukunin
- 6/ 8 Masu ciwon suga kar su ci 'ya'yan itace masu zaƙi kamar inabi, ayaba ko pears
- 7/ 8 Masu ciwon sukari yakamata su sha bitamin da ma'adanai
- 8/ 8 Ba a yarda masu ciwon sukari su sha giya ba
Maganin ciwon sukari ya dogara ne akan abubuwa guda uku: zaɓin abinci mai kyau, aikin motsa jiki da magani na magunguna (insulin ko magungunan hypoglycemic na baka wanda ya dace da nau'in ciwon sukari).
Shutterstock Duba gallery 8
- Rage cin abinci bayan karyewar kashi. Menene ya kamata yayi kama da abin da za a guje wa?
A lokacin lokacin jin dadi bayan raunin kashi, abincin da ya dace yana da tasiri mai tasiri akan jiki. Ya kamata ya samar da mafi kyawun adadin da ake buƙata a…
- Abincin don zawo. Me za a ci a cikin gudawa?
Zawo shine wucewar najasar ruwa ko najasa fiye da sau uku a rana. Mafi yawan abin da ke haifar da gudawa shine kamuwa da cututtukan hoto ko…
- Abinci don hana flatulence da iskar hanji
Mutane da yawa suna fama da yawan iskar gas a cikin sashin narkewar abinci. Suna haifar da rashin jin daɗi, jin kunya da alamu - kumburin ciki, belching ko ...
1/ 8 Ciwon suga
Ba shi yiwuwa a yi hukunci ko wane daga cikin waɗannan abubuwan ya fi mahimmanci, amma yawancin binciken asibiti ya nuna cewa ingantaccen abinci mai gina jiki zai iya mayar da matakan glucose na jini zuwa matakan al'ada. Abin takaici, tatsuniyoyi da yawa sun taso game da abincin masu ciwon sukari da salon rayuwar da ya kamata masu ciwon sukari su bi. Gabaɗaya, har yanzu akwai hasashe cewa abinci ne mai rikitarwa wanda ke sa rayuwar yau da kullun ta kasance mai wahala kuma tana buƙatar sadaukarwa mai yawa. Anan akwai tatsuniyoyi da suka fi kowa yawa.
2/ 8 Masu ciwon sukari kada su ci carbohydrates
Mai ciwon sukari ba dole ba ne ya bar carbohydrates. Kodayake carbohydrates suna da tasiri mafi girma akan matakan sukari na jini, ba za a iya barin su gaba daya ba saboda suna samar da jiki da makamashi. Kuna buƙatar koyon kawai zaɓi waɗannan samfuran waɗanda ke da ƙarancin glycemic index. Ga masu ciwon sukari, 'ya'yan itatuwa, kayan marmari da dukan hatsi sun fi kyau.
3/ 8 Ga mai ciwon sukari, sunadaran sunada lafiya fiye da carbohydrates
Wannan ba gaskiya bane - furotin shine muhimmin sashi na abinci. Menene ƙari, samfuran furotin na iya haifar da mummunar matsalar lafiya, misali cututtukan zuciya. Wannan shi ne saboda nama - ko da yake ba kowane nau'in nama ba ne - yana da yawan kitsen da bai cika ba. Kuma idan muka ci gaba da cin abinci, mafi girman haɗari ga hanyoyin jini. Shi ya sa abincin mai ciwon sukari bai kamata ya ƙunshi fiye da kashi 15-20 cikin ɗari ba. furotin kayayyakin.
4/ 8 Masu ciwon sukari ya kamata su ci abinci dafaffe ko tururi kawai
Wannan karya ne. Da farko dai ya kamata masu ciwon suga su ci abinci da kyau, amma hakan ba yana nufin dole ne a dafa dukkan jita-jita ba. Idan iyali sun ci lafiya, marasa lafiya na iya cin abin da suka ci. Menu na iya haɗawa da stewed ko da soyayyen jita-jita. Menu na iya haɗawa da jita-jita waɗanda galibi ana ɗaukar marasa lafiya (misali manyan mutane), kawai kuna buƙatar ci su cikin matsakaici. Kowane mutum yana da lafiya don neman mafi koshin lafiya da ƙarancin caloric nau'ikan shirye-shiryen abinci.
5/ 8 Masu ciwon sukari yakamata suyi amfani da kayan abinci da aka yi nufin wannan rukunin
Ita ma tatsuniya ce. Abincin da ya dace ba ya buƙatar amfani da kayan abinci na abinci. Bayan haka, suna da tsada kuma ƙimar abinci mai gina jiki wani lokacin abin tambaya ne. Lakabi abinci da kalmar "ga masu ciwon sukari" ya shafi kayan zaki. Abin baƙin ciki, sun ƙunshi mai yawa mai yawa, musamman ma cikakken kitse. Biscuits, cakulan ko abubuwan adanawa ga masu ciwon sukari suma suna haɓaka matakan glucose na jini kuma suna iya haifar da gudawa a cikin wasu mutane. Don haka yana da kyau a ci wani kek na gida ko cube na cakulan don gamsar da dandano don "wani abu mai dadi".
6/ 8 Masu ciwon sukari kada su ci 'ya'yan itace masu zaƙi kamar inabi, ayaba ko pears
Zaƙi a cikin 'ya'yan itacen ba ya hana cin shi. Salatin 'ya'yan itace zai zama cikakke ga abincin ku. Har ila yau, ya kamata a tuna cewa 'ya'yan itace shine tushen bitamin, ma'adanai da fiber mai mahimmanci. Wadannan sinadaran suna kare jiki daga cututtukan zuciya, matsalolin narkewar abinci, da kuma yawan kiba. Duk da haka, ya kamata a tuna cewa, kamar yadda yake a cikin kayan zaki, idan 'ya'yan itacen suna da dadi sosai ('ya'yan inabi) yana da daraja cinye su a cikin matsakaici.
7/ 8 Masu ciwon sukari ya kamata su sha bitamin da ma'adanai
Wannan karya ne. Bukatun yau da kullun don bitamin da ma'adanai a cikin masu ciwon sukari suna kama da waɗanda ke cikin mutum mai lafiya. Ana iya nuna shan ƙarin bitamin a cikin mata masu juna biyu, tsofaffi, mutanen da ke cin ganyayyaki ko rage cin abinci maras kalori, amma wannan baya da alaka da ciwon sukari. Ya isa a ci sabbin kayan lambu da 'ya'yan itatuwa, goro da man zaitun a kullum domin jiki ya yi aiki yadda ya kamata. Tare da ingantaccen abinci mai kyau, kuma babu buƙatar ƙara jiki. Duk da haka, duk wanda ke da ciwon sukari dole ne ya iyakance yawan amfani da sodium, watau gishirin tebur.
8/ 8 Ba a yarda masu ciwon sukari su sha giya ba
Ba gaskiya bane. Mai ciwon sukari na iya shan ƙaramin yanki na barasa, amma dole ne ya haɗa da abun ciki na caloric a cikin menu na yau da kullun. Yana da kyau a kara da cewa abubuwan shan caloric (misali barasa masu zaki) na iya haifar da hauhawar nauyi, wanda ba shi da amfani ga mai ciwon sukari.