Contents
Rage nauyi, sake sabuntawa da ƙarin dalilai 5 don cin miya kowace rana
Iyayenmu da kakanninmu sun yi imanin cewa cin “bakin ciki” don abincin rana kawai ya zama dole ga lafiya. Masana ilimin abinci na yau basu yarda da su ba. Kuma wanene daidai?
Har ta kai ga an kira miya da abinci mafi ƙoshin lafiya. A gefe guda, broth kaji shine sanannen magani don taimakawa don warkewa daga mura, SARS da sauran matsalolin lafiya. Mun tattara duk fa'idodi da rashin amfanin miya a cikin abincinmu kuma a nan akwai dalilai bakwai don cin ƙarin miya.
1. Yana hana ka dumama
Munanan lokacin hunturu kawai suna kiran abinci mai zafi. Menene zai fi zafi fiye da miya? Shayi kawai, amma ba za ku iya ci ba. Miyan yayi zafi da sauri, musamman idan kuka ƙara barkono, ginger, har da kirfa da cloves a ciki. Idan kun zuba miya a cikin mug, zai dumama ku ba kawai daga ciki ba, har ma daga waje - dabino galibi sune farkon daskarewa.
2. Yana taimaka maka rage nauyi
Kuma duk godiya ga gaskiyar cewa ta koshi da kyau. Yawancin bincike masu zaman kansu sun nuna cewa waɗanda ke cin miya a kai a kai suna da BMI mafi koshin lafiya. Wannan saboda miyan na farko garanti ne cewa za ku ci kaɗan don na biyu. Kuma ba za ku ji yunwa a lokaci guda ba. Gaskiya ne, akwai nuance anan: bai kamata ya zama kirim ko miya-tushen miya ba. Suna ƙunshe da adadin kuzari da yawa waɗanda tabbas ba za ku iya rasa nauyi ba.
3. Yana da kyakkyawan tushen bitamin
Masana ilimin abinci sun ba da shawarar cin aƙalla 'ya'yan itatuwa ko kayan marmari biyar a rana. Amma wanene a cikinmu yake kiyaye wannan doka? Kuma godiya ga miya, kuna iya cin abincinku na fiber, bitamin da antioxidants, waɗanda suke da wadataccen kayan lambu. Bayan haka, zaku iya jefa komai a cikin broth: daga daskararre broccoli da peas zuwa barkono, seleri da kabeji. Wannan miyar za ta dafa da sauri, cikakke mai gamsarwa, samar da abubuwan gina jiki - kuma suna taimaka muku rage nauyi.
4. Miya tana hana tsufa
A lokacin hunturu, zai zama da wahala a sha adadin ruwan da jiki ke buƙata. Shayi mai zafi - eh, don Allah Ruwan sanyi? A'a, baya yin wahayi. Amma a cikin hunturu, jiki har yanzu yana rasa danshi. Wannan kuma shine dalilin da yasa muke tsufa da sauri a cikin hunturu. Tabbas miya ba panacea ce a wannan batun ba. Ba madadin ruwan sha bane. Amma azaman ƙarin tushen ruwa - zaɓin yana da kyau kwarai.
5. Miyan yana da sauƙi da sauri shirya
Duk wani girke -girke za a iya inganta shi don sauƙaƙe da sauri. A zahiri, baya buƙatar kowane kokari: kwasfa kayan lambu idan kun yanke shawarar ƙara sabbin karas da albasa, alal misali, sara su, jefa su cikin miya, wanda tuni an dafa shi a wancan lokacin, kuma jira har sai komai ya shirya. Kuma idan kuna da mai dafa abinci da yawa, to ba lallai ne ku sanya ido kan kwanon rufi ba.
6. Miyan ya dace da kasafin kuɗi
Tukunya ɗaya ta ishe iyalin gaba ɗaya kwana biyu ko uku. Kuma farashin - babu komai. Kayan miya, waɗanda ba su da arha, sun dace da broth. Kayan lambu na yanayi kuma ba zakara bane dangane da farashi. Haka kuma, da yawa suna shuka dankali da karas da kansu. Kuna iya sanya komai a cikin miya, daga wake gwangwani zuwa hatsi, kuma hakan ba zai yi muni ba. Bayan haka, wannan shine kwatankwacin mu na Rasha na pizza na Italiya. Cewa a cikin wani hali, wancan a wani, komai yana shiga kasuwanci, kuma sakamakon shine tasa mai daɗi.
7. Miya yana kyautata jin dadi
Ba kawai abubuwan ban mamaki bane na broth kaza. Miya ta fi abinci, aiki ne. Yana da ikon dumama da sanyaya jiki da ruhi. Kuma a matsayin kari, yana ƙarfafawa tsarin garkuwar jiki, yana sauƙaƙa kumburin ƙwayar numfashi na sama kuma yana taimakawa wajen magance cututtuka daban -daban.
Akwai nuances
Miya a zahiri na iya zama cutarwa. Amma don wannan kuna buƙatar gwadawa, rikicewa da dafa abinci, alal misali, hodgepodge - an gane shi azaman miya mai cutarwa na abincin Rasha. Yawan kitsen, cholesterol, gishiri - duk wannan baya da mafi kyawun tasiri akan narkewar abinci da lafiyar tsarin jijiyoyin jini.
Masu aikin gina jiki suna ba da shawarar barin madara mai kitse. Musamman ga waɗanda ke da matakan cholesterol masu yawa. Miyan naman kaza shima faranti ne wanda yakamata ku kula dashi.
Masanin ilimin gastroenterologist Vladimir Pilipenko ya ce "Yana dauke da abubuwan cirewa da yawa wadanda ke motsa narkewar abinci." "Kuma idan yana cikin kumburin ciki, yawan motsa jiki yana ƙaruwa da lalacewar kamuwa da cutar hanji."
Amma miyan kayan lambu - don Allah, gwargwadon yadda kuke so. Kwararru a Cibiyar Magungunan Abinci a Cibiyar Bincike ta Tarayya don Gina Jiki da Fasaha sun ce wannan abincin shine mafi koshin lafiya.
Elena Livantsova, mai cin abinci. Ya fi ruwa fiye da rabi. Ƙimar kuzarin miya ba ta da ƙima, kuma gamsuwa ta fi sauri. "
Idan kuka daina miya, babu shakka babu cutarwa ga jiki. Haka kuma, tare da gastritis da ulcers, an cire miya gaba ɗaya daga cikin abincin, saboda suna tayar da jijiyoyin ciki.
Amma idan babu matsalolin ciki, kuma ba tare da na farko a gare ku ba, kuma abincin rana ba abincin rana bane, to me yasa kuke musun kanku. Miya ba ta bambanta da sauran abincin da aka shirya, wanda kuma na iya cutar da jiki. Labari ne kan shiri. Idan mai yana yawo a cikin miya, irin wannan miya ba zai yi amfani ba. Saboda haka, kada a soya. Zaɓi nama mara nauyi. Idan kuna yin miyar kaza, fata fata. Cook soups tare da na biyu broth - shi ne m.
Dangane da miyar miya, galibi sun fi kiba da yawan kalori fiye da miya na yau da kullun. Bayan haka, yawanci ana ƙara musu cream. Bugu da kari, saboda tsari iri daya na irin wannan miyar, ciki ba ya ma bukatar takura don narkar da su. Amma yayin wannan aikin, adadin kuzari suma sun ɓata. Bugu da kari, muna cin abinci mai taushi da sauri, ba tare da ma taunawa ba, don haka za mu iya ci da yawa.