Duk da bincike, har yanzu magani bai bayar da wani abu mai gamsarwa don kula da maganin ba rashin jijiyar ciwo. A halin yanzu ana kula da shi sosai a kan matakin halin tunani cewa a kan tsarin ilimin lissafi, domin cuta ce da ke shafar mu'amala tsakanin kwakwalwa da tsarin narkar da abinci⁶.

Canza naka abinci da samun nasarar rage matakan damuwa na iya rage alamun bayyanar cututtuka a cikin ƙananan ko matsakaici.

Lokacin da rashin jin daɗi ya dame ni sosai, likita na iya ba da shawara magunguna wanda ke rage radadi ta hanyar yin aiki a kan motsawar hanji da ƙuntatawa.

Food

Littafin abinci

Kafin fara magani, ana ba da shawarar a rubuta na 'yan makonni abin da kuke ci don gano cutar kayan abinci wanda ke haifar da rashin jin daɗi. Sannan, yana da kyau a kawar da matsalolin abinci daga menu, ko iyakance amfani da su. Shawara daga a mai gina jiki zai iya taimakawa sosai. Za su taimaka wajen nemo sabon abinci mai kyau da daidaitawa.

Wasu nasihu don rage rashin jin daɗi

• Ƙara yawan amfani da fiber mai narkewa, saboda suna da taushi a kan hanji: hatsin hatsi, oatmeal, sha'ir da sha'ir, alal misali.
• Rage amfani da fiber mara narkewa, saboda suna tayar da contractions na hanji: dukan alkama, alkama da berries, alal misali.
• Rage mai, domin suna kara kumburin hanji sosai.
• Iyakance amfani da abincin da zai iya haifar da kumburin ciki da iskar gas. Amsoshin sun bambanta daga mutum zuwa mutum. Abincin da ya fi dacewa ya yi taki shine madara da kayan kiwo (don rashin haƙuri na lactose), waɗanda ke ɗauke da kayan zaki (misali, sorbitol a cikin tauna marar sukari) ko mannitol (giya mai sukari) da waɗanda ke ɗauke da fructose (kamar apples). da fatunsu da ɓaure da dabino).

   

  Legumes da crucifers (Brussels sprouts, broccoli, farin kabeji, da dai sauransu) kuma na iya sa alamun su yi muni. Ya kamata a lura cewa yana yiwuwa a sami magunguna a cikin kantin magani waɗanda ke shaƙar iskar gas ta hanji. Tuntuɓi takardar mu Ayyukan aikin narkewa.

  ra'ayi. An ba da shawarar ga mutane lactose inlerant kawar da abincin da ke ɗauke da lactose ko ɗaukar allunan lactase (misali Lactaid®), enzyme wanda ke rushe lactose, don kada a hana jikin wani muhimmin tushen alli. Akwai gwaje -gwajen da za su iya gaya muku idan ba ku da haƙuri ko rashin haƙuri na lactose. Tambayi likitan abinci ko likitan ku don ƙarin bayani.

• Guji shan barasa, cakulan, kofi, da abubuwan sha masu kafeyin, domin suna tayar da jijiyoyin ciki.
• Sauya kayan yaji (barkono, barkono, cayenne, da sauransu) da ganye.
• Yi amfani da salatin da kayan marmari a ƙarshen abinci.
• Sha ruwa akai -akai tsawon yini.
• Ku ci a awanni na yau da kullun, da kyau kaya kuma kada ku tsallake abinci.

Don ƙarin bayani, duba takaddar gaskiya ta Abincin Abincin Abincin Ciki na Musamman.

Rage damuwa

Mutanen da danniya abu ne mai tayar da hankali yakamata ya koyi yin kasa da martani ga abubuwan da ba a zata ba da sauran abubuwan da ke haifar da rudani na rayuwar yau da kullun, wannan yana taimakawa sauƙaƙe daidaita ayyukan hanji.

The dabarun shakatawa suna da amfaninsu don dakatar da “zage -zage”, amma don yaƙi da danniya, dole ne mu fahimci asalin, in ji masana. Ana iya yin wannan koyo da kansa ko a cikin ilimin halin kwakwalwa. Lallai karatu ya nuna haka haɓaka-halayyar halayyar juna yana taimakawa rage alamomin ciwon hanji mai haushi^{1, 29}.

Haɗuwa da wasu mutane masu matsala iri ɗaya kamar yadda ku ma kuna iya taimakawa. Tattaunawar ƙungiya da shawara daga ƙwararrun magungunan ɗabi'a na iya taimaka wa mutum ya fahimci ciwon su da kyau kuma a hankali ya sarrafa alamun su. Dubi jerin Ƙungiyoyin goyon baya a karshen wannan takardar.

Asibitin Mayo kuma yana ba da shawarar waɗannan hanyoyin don taimakawa shakatawa:

- yoga;

- maganin tausa;

- tunani.

Bugu da kari, yimotsa jiki a kai a kai (mintuna 30 ko fiye a kowace rana) hanya ce mai kyau don rage damuwa da yaƙar maƙarƙashiya.

Don ƙarin bayani, duba fayil ɗin mu akan damuwa.

magunguna

Wasu mutane na iya buƙatar a karin taimako don alamun su su ragu. Likita na iya ba da shawarar su yi amfani magunguna wanda ke ba da taimako.

• Idan kana da wani maƙarƙashiya: kari na fayiloli, kuma ana kiranta ballast ko laxatives (misali, Metamucil® da Prodiem®), ko masu jin daɗi (wanda ke tausar da kujera) bisa docusate sodium (Colace®) ko Soflax®) na iya taimakawa. Idan basu da wani tasiri, ana iya amfani da laxatives na osmotic (madarar magnesia, lactulose, Colyte®, Fleet®). Magunguna masu ƙara kuzari (misali Ex-Lax) kawai ya kamata a yi amfani da su makoma ta ƙarshe, saboda a cikin dogon lokaci, suna iya tsoma baki tare da motsin hanji.
• Idan kana da wani gudawa: da fiber kari sau da yawa inganta daidaiton ɗaki. Ana iya gwada su kafin amfani da maganin zazzabin cizon sauro. Idan basu rage gudawa ba, zaku iya amfani da magungunan zazzabin gudawa kamar loperamide (Imodium®, misali).
• Idan akwai zafi: certains maganin antispasmodics (abubuwan da ke yaƙar spasms) suna da tasiri kai tsaye akan annashuwar tsoka, kamar pinaverium bromide (Dicetel®, misali) ko trimebutine (Modulon®, alal misali). Wasu suna aiki a kaikaice, kamar dicyclomine da hyoscyamine. Lokacin da waɗannan jiyya ba su ba da taimako ga mai haƙuri ba, ana iya amfani da ƙananan allurai na maganin ɓarna, saboda suna iya rage kuzarin hanji, musamman a cikin mutanen da babban alamar su shine zawo.