Contents
Yadda ake Shirya Ciki: Muhimman Abubuwa da Ya Kamata Ku sani
Farfesa, Masanin Kimiyya mai Girma na Tarayyar Rasha, Doctor na Kimiyyar Kiwon Lafiya, Shugaban Ma'aikatar Kula da Ciwon Haihuwa da Gynecology tare da karatun perinatology a Jami'ar RUDN Viktor Radzinsky game da lokacin da ya fi dacewa don haihuwa, abin da za a bi da kuma tsawon lokacin fara shiri don ciki.
A wane shekaru ya fi kyau a haihu kuma me yasa
Idan 20 shekaru da suka wuce primiparous mata a kan 25 da ake kira "tsofaffi", da kuma wadanda suka yanke shawarar a kan ɗan fari bayan 30 sun kasance gabaɗaya, yanzu wannan layin ya koma shekaru 40. Tabbas, wannan shekarun ba shine iyaka ba, amma duk da cewa bayan arba'in aikin haifuwa na jiki yana aiki kusan kuma a lokacin ƙarami, yana da wuya cewa mahaifiyar mai ciki ta riga ta sami wasu nau'in cututtuka na kullum.
Bugu da ƙari, bayan arba'in, yana da wuya a haifi yaro, kuma haɗarin cututtuka daban-daban yana ƙaruwa sosai. A gefe guda, wannan ba dalili ba ne don barin ciki - idan mace ta jagoranci salon rayuwa mai kyau kuma ta kula da kanta, to, a kowane zamani, gestation na iya faruwa a al'ada. Duk da haka, yana da mahimmanci a tuna cewa a cikin mata masu girma, rashin lafiyar tayin na haihuwa, zubar da ciki ba tare da bata lokaci ba, haihuwar da ba a kai ba da kuma matsalolin ciki sun fi sau da yawa ana lura da su, amma ko da waɗannan haɗarin za a iya rage su.
Wani lokaci na shekara don tsara ciki
Kuna iya kuma ya kamata ku haihu a kowane lokaci na shekara, babban abu shine shirya yadda ya kamata don daukar ciki. Kada ku yi imani da tatsuniyoyi cewa wani abu ya faru daban-daban a cikin hunturu ko lokacin rani, kuma haihuwa ya fi sauƙi, kuma yara suna kuka ƙasa. A cikin Rasha, kusan kashi 4% na mata suna shirin zama uwa gabaɗaya, ciki sau da yawa yana faruwa bazuwar. Ina roƙon ku kada ku kama lokutan "mai kyau", amma don shirya jikin ku: daina shan taba, yin motsa jiki (musamman yin iyo) da kuma kula da lafiyar ku, ziyartar ba kawai likitan mata ba, amma har ma mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali ko wasu ƙwararrun da kuke buƙata - shi tabbas yana aiki.
Abin takaici, ba'a "babu lafiya - ba a yi nazari ba" dangane da "haihuwar haihuwa" ya ƙunshi ƙarin gaskiya fiye da, a gaskiya, barkwanci! Binciken da muka yi shekaru goma da suka gabata ya kafa hujja mai ban tausayi: 'yan mata masu shekaru 23 suna da cututtuka da yawa fiye da iyayensu masu shekaru 46! Amma bayan duk, 'ya'ya mata da uwaye suna cikin shekarun haihuwa (shekaru 15-49).
Lokacin da za a fara shirye-shiryen daukar ciki da ciki
Da kyau, kuna buƙatar fara shirye-shiryen daukar ciki daga haihuwa - kada ku shan taba, ku ci abinci mai kyau, shiga cikin ilimin motsa jiki - amma a gaskiya wannan yana da wuyar aiwatarwa, don haka kuna buƙatar fara shirya akalla watanni shida kafin tunanin da ake tsammani.
Wadanne jarrabawa ne iyaye masu zuwa ke bukata su yi?
Da farko, ina so in ce duk wani jagora don gwaje-gwaje da kwayoyi da likitoci suka tsara ya kamata a yi la'akari da su sosai - da gaske, mace a mataki na shirye-shiryen tana buƙatar ziyarci likitan ilimin likitancin kawai da likitan mata, duba yanayin gabobin ciki da kuma magani. hakoranta. Wadanda suka kamu da cututtuka na gado ko rashin haihuwa a cikin iyali ya kamata su ziyarci kwayoyin halitta.
Idan kuna da wasu cututtuka na yau da kullum, ya kamata ku kula da ciki na musamman daga kwanakin farko kuma ku ziyarci likitan ku tare da adadin da ya rubuta muku. Bugu da ƙari, idan mace tana da cututtuka na yau da kullum wanda aka yi mata rajista tare da na'ura mai kwakwalwa (ciwon sukari, cututtuka na tsarin zuciya da jijiyoyin jini, gastrointestinal tract, da dai sauransu), to, ya kamata a lura da ita ba kawai ta likitan mata ba, har ma ta hanyar likita. gwani na musamman!
Abin da za ku ci lokacin shirya don zama uwa
Idan muna magana ne game da abinci, to, a cikin wani hali kada ku ji yunwa. Anorexia shine ainihin kisa na tsarin haihuwa na mace, abinci mai gina jiki na uwa mai ciki ya kamata ya zama cikakke don jiki yana cike da cikakken furotin (nama, kifi, cuku gida).
Bugu da kari, yayin da mace ke shirin daukar ciki, dole ne ta daina shaye-shaye da shan taba, sannan kuma ta gyara rashin bitamin a jiki. Mata masu sani ya kamata a kalla su san cewa manufar "shirya pregravid", wato, hali mai hankali ga ciki na gaba, a duk duniya yana ba da damar kawar da rashi na folate, jikewa na jiki tare da folic acid. Wannan hanya mai sauƙi kuma mai arha ita ce kawai tabbataccen ma'aunin da aka dogara da shi yana rage fiye da 90% mafi munin lahani na tayin - lahanin bututun jijiya! Babu wani abu mafi muni fiye da waɗannan anomalies, kuma rigakafin yana kusa, mai sauƙi kuma abin dogara!
Babu wani abu na allahntaka a cikin shirye-shiryen zama uba ko dai - an kuma shawarci mahaifin na gaba ya bar mummunan halaye kuma ya rasa nauyi, idan akwai. Af, kana bukatar ka fara shirya ba daga baya fiye da 90 kwanaki kafin daukar ciki - wannan shi ne tsawon lokacin da maniyyi maturation daukan.
The World Association of Obstetricians da Gynecologists ba nace a kan m ci bitamin gidaje - Abu mafi muhimmanci shi ne cewa jiki na expectant uwa ba shi da wani rashi na gina jiki, bitamin A, D, kuma B9 (folic acid). Ƙarshen, kamar yadda aka riga aka ambata, yana ɗaya daga cikin mafi mahimmancin micronutrients - ƙarancinsa yana haifar da ƙarin haɗari ba kawai lalacewar bututun jijiyoyi ba, har ma da samuwar lahani na zuciya da jijiyoyin jini, ƙwanƙwasa ƙwanƙwasa, lahani na hannu, da lahani na tsarin urinary a cikin tayin. . Mafi muni, duk wannan yana dage farawa a farkon matakai na ci gaban amfrayo, lokacin da mace ba zata iya sanin ciki ba kwata-kwata. Wannan shine dalilin da ya sa nake ba da shawarar fara shan folic acid akalla watanni uku kafin daukar ciki kuma a ci gaba da sha har tsawon watanni da yawa bayan haihuwa.
A gefe guda kuma, gwaje-gwajen da aka yi bazuwar sun tabbatar da cewa waɗanda suka ɗauki daidaitaccen rukunin bitamin-ma'adinai mai ɗauke da 800 mcg na folic acid a kowace rana, kafin da lokacin daukar ciki, sun rage haɗarin lahani na ƙwayar jijiyoyi da kashi 92%, kuma don ya ɗauki abubuwan da ke tattare da su. wata 1 kacal. Bugu da ƙari, a cikin binciken binciken ya nuna cewa folic acid yana da tasiri sosai a hade tare da sauran bitamin na rukunin B, C da PP. Har ila yau, yana da daraja ɗaukar ƙarin bitamin D - ba kawai bitamin mai mahimmanci ba, amma har ma da sabon hormone wanda ke tsarawa, a tsakanin sauran abubuwa, ayyukan haifuwa!