Yadda za a gina dangantaka mai dadi: 6 shawarwari don hutu da kwanakin mako

A lokacin sabuwar shekara tare da tafiye-tafiye, ziyarar iyali, ƙarin kuɗi, da buƙatar jin dadi da jin dadi, har ma da ma'aurata mafi farin ciki na iya kokawa.

Charlie da Linda Bloom, masu ilimin psychotherapists da masu ba da shawara na dangantaka, sun yi aure da farin ciki tun 1972. Sun tabbata cewa dangantaka aiki ne marar iyaka, kuma a lokacin bukukuwa yana da mahimmanci. Linda ta ce: “Mutane da yawa suna ƙarƙashin tasirin tatsuniyoyi na soyayya, kuma ba sa gaskata cewa yana bukatar ƙoƙari sosai don mu kasance da abota mai daɗi. Suna tsammanin ya isa nemo mutumin ku kawai. Duk da haka, dangantaka aiki ne, amma aikin ƙauna. Kuma mafi mahimmanci, aiki akan kanku ne.”

Labari mai dadi shine cewa "dangantakar mafarki" mai yiwuwa ne - ba shakka, muddin mutane biyu suna iya su. "Kuna da babban damar ƙirƙirar dangantaka mafi kyau tare da wanda ke da damar da kuma darajar uXNUMXbuXNUMXb da ke kusa da ku, wanda ya kai ga balagagge mai tausayi kuma ya raba shirye-shiryen ku don yin wannan aikin," Charlie ya tabbata. Ita da Linda sun bayyana dangantakar a matsayin mafi kyawun abin da mutane biyu ke jin daɗin lokacin da suke tare, suna jin babban matsayi, kuma suna da tabbacin cewa za a biya mafi yawan bukatun su a cikin ma'aurata.

Koyaya, yana iya zama aiki mai ban tsoro kwanaki 365 a shekara don nemo zaɓuɓɓuka don biyan bukatun abokin tarayya da namu. Linda da Charlie suna ba da shawarwari guda shida don haɓaka alaƙa a lokacin hutu da ranakun mako.

1. Yi fifiko

"Yawanci, yawancinmu muna ba da dukkan ƙarfinmu don yin aiki ko yara, kuma hakan yana haifar da lalacewa," in ji Linda. A lokacin hutu, fifita fifiko na iya zama da wahala musamman, amma yana da mahimmanci kada a rasa ganin juna.

Kafin fara jerin ziyarce-ziyarcen zuwa ga ’yan uwa da abokan arziki, ku yi magana game da yadda kowannenku zai ji yayin wannan sadarwar.

Linda ta ce: “Jini abu ne na halitta, amma bai kamata ya zama mai halakarwa ba. "Nemi lokaci da sarari don kwantar da juna tare da kalmomi da ayyuka, nuna ƙauna da godiya."

Charlie ya kara da cewa: "Ku yi taka tsantsan kuma kada ku yi watsi da abokin zamanku yayin taron dangi." "Yana da sauƙi a fara ɗaukan juna da raini yayin da akwai wasu waɗanda ke son hankalin ku." Ƙananan ayyukan kulawa suna da mahimmanci.

2. Keɓe lokaci kowace rana don haɗawa da juna.

“Check-ins” na yau da kullun na iya zama kamar aiki mai ban tsoro yayin bukukuwan, lokacin da jerin abubuwan yi suka fi tsayi. Amma Charlie da Linda sun ce yana da mahimmanci ku ɗauki lokaci don sadarwa mai ma'ana tare da abokin tarayya kowace rana.

Linda ta yi kuka: “Mutane suna yawan shagaltuwa sosai har ba sa samun lokacin yin magana da juna. "Amma yana da matukar muhimmanci a yi hutu a cikin kasuwanci da hargitsi kowace rana." Nemo wata hanya don gwada abin da ya fi dacewa ga ma'auratanku kuma ku taimaka wajen kula da kusanci - runguma, tafiya da kare, ko tattauna rana mai zuwa akan kofi na safe.

3. Mutunta bambance-bambancen ku

Fahimtar bambance-bambance da karɓar bambance-bambance wani yanki ne mai mahimmanci na kowace dangantaka, amma sauran na iya bayyana kanta sosai a lokacin hutu ko hutu. Mutane da yawa masu taurin kai za su mayar da martani daban-daban ga zaɓin kyaututtuka fiye da waɗanda suka rabu da kuɗi cikin sauƙi. Za a iya jarabtar masu tsattsauran ra'ayi don nunawa a kowace jam'iyya, yayin da introverts na iya jin gajiya.

Kuma inda aka sami bambance-bambance, rikici ba makawa ne, wanda hakan ke haifar da fushi da bacin rai. Linda ta ce: “A cikin ƙwarewar aikinmu, mun ga cewa mutane da yawa ba sa fuskantar irin waɗannan yanayi da kyau. — Suna ƙasƙantar da kansu, suna tara bacin rai, suna fushi, suna nuna rashin kulawa. Amma idan muka yi hira da ma’aurata masu farin ciki, za mu ga cewa waɗannan mutanen suna daraja bambance-bambancen da ke tsakaninsu. Sun koyi yin magana game da su ba tare da zargi da zargi ba. Wannan yana buƙatar ƙarfin ciki da horo na kai - don samun damar faɗin gaskiya don kada ta yi rauni, cikin dabara da diflomasiyya.

4. Saurara kuma bari abokin tarayya yayi magana

A lokacin bukukuwa, matakan damuwa na iya tashi ba kawai saboda tashin hankali da aka tara daga aiki ba, amma har ma saboda kunna tsarin iyali. Ziyarar dangi na iya haifar da tashin hankali, kamar yadda zai iya haifar da bambance-bambance a cikin salon tarbiyya.

"Yana da wuya a bijirewa sha'awar katse wani, gyara su, ko kare kanka," in ji Charlie. "Jin wani abu da ba za a iya jurewa ba, muna so mu kawar da zafi, fushi ko tsoro. Muna son mu yi shiru da wani.”

Charlie ya yarda cewa shi da kansa ya fuskanci wannan: “A ƙarshe, na gane cewa ƙoƙarin da na yi na kawar da fushi ya sa lamarin ya yi muni. Lokacin da na ga yadda wannan ke shafar Linda, zuciyata ta yi tsalle. Na ji yadda ƙoƙarina na kare kaina ya shafe ta.”

Don sauraron abokin tarayya da kiyayewa daga fashewa nan take, Linda ta ba da damar rufe bakin ku a zahiri kuma ku sanya kanku a wurin mai shiga tsakani: “Ka yi ƙoƙarin jin irin wanda kake ƙauna. Ka ajiye tunaninka a gefe kuma ka yi ƙoƙari ka fahimci ɗayan."

Charlie ya bukace ka da ka tsaya ka tambayi kanka: me na ji kafin in katse mai magana? “Sa’ad da nake aiki da ma’aurata,” in ji shi, “Ina ƙoƙarin taimaka musu su fahimci abin da ke faruwa don mutane su ƙara tunawa da abubuwan da suka faru da kuma yadda suka aikata ga abin da suke yi.”

Amma ko kuna fama da tausayawa ko kuma kun shagaltu da bincika abubuwan da ke jawo hankalinku, kuyi ƙoƙarin baiwa abokin zaman ku kulawa sosai kafin ku shiga cikin ra'ayin ku. “Ku tuna cewa sauraron shiru ba yana nufin kun yarda da duk abin da aka faɗa ba. Amma yana da mahimmanci ku bar abokin tarayya ya ji kamar kun ji su kafin ya ba da ra'ayi na daban," in ji Charlie.

5. Tambayi: “Ta yaya zan iya nuna ƙaunata gare ku?”

“Mutane sukan ba da soyayya ta hanyar da suke son karbe ta da kansu. Amma abin da ke faranta wa mutum rai ba zai dace da wani ba,” in ji Linda. A cewarta, tambayar da ta fi dacewa da za a yi wa abokin tarayya ita ce: "Ta yaya zan fi nuna ƙaunata a gare ku?"

Therapists ce cewa mutane gane bayyanuwar soyayya a cikin biyar main hanyoyi: taba, ingancin lokaci tare, kalmomi («Ina son ku», «Kana da kyau», «Ina alfahari da ku»), actionable taimako (misali, fitar da shara ko tsaftace kicin bayan cin abincin dare) da kyaututtuka.

Menene zai taimaki wanda ake ƙauna ya ji ana ƙauna? Kayan ado ko sabuwar na'ura mai fasaha? Tausa maraice ko karshen mako na biyu? Tsaftace gidan kafin zuwan baƙi ko kati mai saƙon soyayya? "Waɗanda suka sami damar ƙulla dangantaka mai kyau suna rayuwa tare da son sani da mamaki," in ji Linda. "Suna shirye don ƙirƙirar dukan duniya ga wanda suke ƙauna."

6. Taimakawa abokin zamanka ya cika burinsu

Linda ta ce: “Dukkanmu muna da mafarkai na asirce da muke ganin ba za su taɓa cika ba, amma idan wani ya taimaka mana mu sa su cika, dangantakarsa da shi za ta kasance da ma’ana.”

Charlie da Linda suna ƙarfafa abokan hulɗa don rubuta yadda kowannensu ke tunanin rayuwa mai kyau, yana ba da kyauta ga tunanin. "Wadannan zato ba dole ba ne su zama iri ɗaya - kawai ku haɗa su tare ku nemo matches."

Masana ilimin halayyar dan adam sun tabbata cewa idan mutane suka kalli juna da imani da karfi, kuzari da basirar kowannensu, yana hada su tare. "Idan kun goyi bayan juna don cimma mafarki, dangantakar ta zama mai zurfi da amincewa."

Charlie ya yi imanin cewa kyakkyawar dangantaka shine 1% wahayi da 99% gumi. Kuma yayin da akwai yuwuwar samun ƙarin gumi a lokacin hutu, saka hannun jari a cikin kusanci zai biya sosai.

"Akwai fa'idodi fiye da yadda kuke zato," Linda ta tabbatar. Kyakkyawar dangantaka kamar mafakar bam ne. Tare da ƙaƙƙarfan, haɗin gwiwa na kud da kud, kuna da buffer da ceto daga masifu na waje. Jin kwanciyar hankalin da za a ƙaunace ku kawai don wanda kuke kamar buga jackpot ne. "