Babban post 2020: kalanda da nasihu mai gina jiki

A shekarar 2020, Lent zai fara ne a ranar 2 ga Maris kuma zai dawwama har zuwa 18 ga Afrilu. Masu aminci za su yi bikin Ista a ranar 19 ga Afrilu. Kalandar abinci ga muminai don Lent a 2020 kamar wannan:

Satin farko na Azumi

2.03.20 - cikakken ƙi cin abinci;

3.03.20 - 6.03.20 - cin bushe. Daga Talata zuwa Jumma'a, ana ba da izinin raw, abinci mara zafi da abin sha mai zafi. Kuna iya cin kowane nau'in 'ya'yan itace da kayan marmari, kowane kwayoyi, busassun' ya'yan itace, zuma da burodi mai ruwan kasa;

 

7.03.20 / 8.03.20 / XNUMX - XNUMX / XNUMX / XNUMX - zaka iya amfani da dafaffen, stewed kayan lambu da 'ya'yan itace tare da ƙari na kowane mai kayan lambu, da kuma ruwan inabi.

Sati na biyu na Azumi

9.03.20 / 11.03.20 / 13.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX da XNUMX / XNUMX / XNUMX - cin bushe;

10.03.20 / 12.03.20 / XNUMX da XNUMX / XNUMX / XNUMX - dafafaffun kayan lambu ba tare da mai ba;

14.03.20 / 15.03.20 / XNUMX, XNUMX / XNUMX / XNUMX - kayan lambu mai ɗumi da abinci mai 'ya'yan itace tare da mai da ruwan inabi.

Makon sati na uku

16.03.20 / 18.03.20 / 20.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX, XNUMX / XNUMX / XNUMX - cin bushe;

17.03.20 / 19.03.20 / XNUMX da XNUMX / XNUMX / XNUMX - dafaffen, stewed kayan lambu da 'ya'yan itatuwa ba tare da mai ba;

21.03.20 / 22.03.20 / XNUMX da XNUMX / XNUMX / XNUMX - dafaffen kayan lambu da kayan 'ya'yan itace tare da ƙarin mai, ruwan inabi.

Sati na huɗu na Azumi

23.03.20 / 25.03.20 / 27.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX da XNUMX / XNUMX / XNUMX - cin bushe;

24.03.20 da 26.03.20 - dafaffen dafaffun kayan lambu da kayan 'ya'yan itace tare da man shanu;

28.03.20 / 29.03.20 / XNUMX da XNUMX / XNUMX / XNUMX - abinci mai cin ganyayyaki mai zafi tare da man kayan lambu da ruwan inabi.

Sati na biyar na Azumi

30.03.20 / 01.04.20 / 03.04.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX da XNUMX / XNUMX / XNUMX - busassun 'ya'yan itatuwa, sabbin kayan lambu da' ya'yan itace, burodin baƙi;

31.03.20 / 02.04.20 / XNUMX da XNUMX / XNUMX / XNUMX - kayan lambu mai ɗumi da abinci tare da ƙarin man kayan lambu;

06.04.20 / 07.04.20 / XNUMX da XNUMX / XNUMX / XNUMX - Boiled, stewed kayan lambu da 'ya'yan itatuwa tare da mai da ruwan inabi.

A kan Annunciation 07.04.19 / XNUMX / XNUMX zaka iya samun ɗan kifi.

Makon Aiki

6.04.20 / 8.04.20 / 10.04.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX da XNUMX / XNUMX / XNUMX - cin bushe;

7.04.20 / 9.04.20 / XNUMX da XNUMX / XNUMX / XNUMX - kayan lambu mai ɗumi da 'ya'yan itace tare da man shanu;

11.04.20 / XNUMX / XNUMX - za'a iya cinye kayan lambu da 'ya'yan itace da aka sha da mai, caviar da ruwan inabi.

12.04.20 / XNUMX / XNUMX - stewed, dafaffen kayan lambu da kayan lambu tare da ƙarin mai. An yarda da amfani da kifi da ruwan inabi.

Bakwai na bakwai na Azumi

13.04.20 - 16.04.20 - amfani da busassun 'ya'yan itace, soyayye da sabo kayan lambu da' ya'yan itatuwa;

17.04.20 / XNUMX / XNUMX - hana kowane abinci;

18.04.20 / XNUMX / XNUMX - cin bushe.

Yadda Ake Cin Duri A Lokacin Azumi

  1. Gwada gwada menuIdan kun kasance cikin rataya akan hana abinci, da sauri zaku rasa shi. Na farko, jerin abincin da aka halatta suna da girma. Abu na biyu, ana iya tattara su cikin sauƙi kuma a shirya su da girke-girke masu daɗi da yawa.
  2. Sha da yawa… Guje wa abincin da aka saba na bukatar kuzari da yawa daga jiki. Ruwa zai taimaka wajen daidaita daidaito da gamsar da yunwa. Greenara koren shayi a cikin ruwan - yana yin sautin da kyau da safe kuma yana saukaka gajiya da yamma.
  3. Kar a manta da kurege... Ƙuntatawa a cikin samfuran asalin dabba suna da ƙarfi sosai ga jikin mai ɗauke da furotin. Ba a so a ƙyale wannan. Sauya furotin dabba tare da furotin kayan lambu - legumes da soya.
  4. Lura da yadda hanji yake yi… Tare da ƙuntatawa akan abinci da canjin abinci, hanji yana shan wahala tun da farko. An rushe microflora, jiki yana ƙoƙari ya wanke kansa daga guba, kuma rashin kayan kiwo ya zama barazana. Kuna buƙatar gina menu na ku don samun isasshen fiber kuma babu wuce gona da iri na abinci mai wahala-narke.
  5. Calciumara alli... Har ila yau, ƙin yarda da kayan kiwo, qwai na iya haifar da rashin calcium, amma ba tare da shi ba lafiyayyen zuciya da tasoshin jini, hakora, gashi da kasusuwa ba zai yiwu ba. Ƙara 'ya'yan sesame, tsaba, kwayoyi, kabeji da alayyafo a cikin abincinku, da kuma multivitamins ko bitamin calcium daban.
  6. Saka kitseKitse na da mahimmanci ga jiki, musamman ga mata. Lokacin da hatta man kayan lambu an hana shi, muna da wahala - lokacin haila sai ya rikice, fatar ta rasa kuzari, jiki ya fara “taskance” kitse kuma nauyin ba zai dade ba. Ku ci kwayoyi, avocados, da iri iri-iri a cikin azuminku.

Abin da zaka iya ci yayin Azumi

  • Fresh kayan lambu - farin kabeji, broccoli, kabeji na China, farin kabeji, Brussels sprouts, seleri, dankali, koren wake, karas, kabewa, barkono, tumatir, zucchini, kowane irin ganye akwai.
  • An ba da izinin kifi da abincin kifi a kan Annunciation da Palm Sunday.
  • Blanks - adana peas, masara, wake, lentil, legumes, gaurayawar kayan lambu, compotes, kiyayewa.
  • 'Ya'yan itãcen marmari - apples, citrus fruits, innabi, cranberries, pomegranates.
  • Don zaki, busasshen apricots, prunes, zabibi, dabino, cherries, ayaba, abarba, apples, pears.
  • Hakanan kuna iya marmalade, marshmallows, halva, kozinaki, kukis oatmeal, cakulan duhu ba tare da madara ba, lollipops, zuma, sukari, jin daɗin Turkawa.

Ka tuna a baya mun fada muku yadda ake yin miyar nikakken nama, sannan kuma kun raba girke-girke na karin kumallo mai dadi - maras nika omelet. 

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