An daure mu a kan teburi, ga masu lura da kwamfuta, ba ma barin wayoyin komai da ruwanka, kuma matsalolin rayuwar yau da kullun na birni wani lokaci yana kama da mu. Juyin halittar dan Adam ya shafe fiye da shekaru miliyan 7, kuma kasa da kashi 0,1% na wancan lokacin an kashe shi a cikin birane - don haka har yanzu muna da doguwar tafiya don daidaita yanayin birane. An tsara jikinmu don rayuwa cikin yanayi.
Kuma a nan tsofaffin abokanmu - bishiyoyi suna zuwa ceto. Yawancin mutane suna jin daɗin kwantar da hankulan lokacin yin amfani da lokaci a cikin dazuzzuka ko ma a wurin shakatawa na kusa da ke kewaye da ganye. Binciken da aka gudanar a Japan ya nuna cewa akwai ainihin dalilin wannan - ba da lokaci a yanayi yana taimakawa wajen warkar da tunaninmu da jikinmu.
A Japan, kalmar "shinrin-yoku" ta zama jumlar magana. A zahiri an fassara shi azaman "wanka da daji", nutsar da kanku cikin yanayi don inganta jin daɗin ku - kuma ya zama abin sha'awa na ƙasa. Ministan kula da gandun daji Tomohide Akiyama ne ya kirkiro wannan kalma a shekarar 1982, lamarin da ya haifar da yakin neman zabe na gwamnati na bunkasa dazuzzukan dazuzzukan kasar Japan mai fadin hekta miliyan 25, wanda ya kai kashi 67% na kasar. A yau, yawancin hukumomin balaguro suna ba da cikakkiyar balaguron shinrin-yoku tare da sansanonin kula da gandun daji na musamman a cikin Japan. Manufar ita ce ka kashe tunaninka, narke cikin yanayi kuma bari hannayen warkarwa na gandun daji su kula da ku.
Yana iya zama a bayyane cewa komawa baya daga ayyukan yau da kullun na rage yawan damuwa, amma a cewar Yoshifumi Miyazaki, farfesa a jami'ar Chiba kuma marubucin wani littafi kan shinrin-yoku, wankan daji ba kawai yana da fa'idodin tunani ba, har ma da tasirin jiki.
Miyazaki ya ce: “Matakin Cortisol na hauhawa lokacin da kake cikin damuwa kuma yana raguwa lokacin da kake cikin nutsuwa. "Mun gano cewa lokacin da kuke tafiya cikin daji, matakan cortisol sun ragu, wanda ke nufin ba ku da damuwa."
Waɗannan fa'idodin kiwon lafiya na iya ɗaukar kwanaki da yawa, wanda ke nufin lalata daji na mako-mako na iya haɓaka lafiya na dogon lokaci.
Tawagar Miyazaki ta yi imanin cewa yin wankan gandun daji yana kuma iya inganta garkuwar jiki, ta yadda ba mu iya kamuwa da cututtuka, ciwace-ciwace, da damuwa. "A halin yanzu muna nazarin tasirin shinrin yoku ga marasa lafiya da ke kan hanyar rashin lafiya," in ji Miyazaki. "Yana iya zama wani nau'in magani na rigakafi, kuma muna tattara bayanai kan hakan a yanzu."
Idan kuna son yin aikin shinrin yoka, ba kwa buƙatar wani shiri na musamman - kawai ku je gandun daji mafi kusa. Duk da haka, Miyazaki yayi gargadin cewa yana iya yin sanyi sosai a cikin dazuzzuka, kuma sanyi yana kawar da kyakkyawan sakamako na wanka da gandun daji - don haka tabbatar da yin ado da dumi.
Lokacin da kuka isa daji, kar ku manta da kashe wayarku kuma ku yi amfani da mafi kyawun hankali guda biyar - ku kalli yanayin, taɓa bishiyoyi, ƙamshin bawo da furanni, sauraron ƙarar iska da ruwa. kuma kar a manta da shan abinci mai dadi da shayi tare da ku.
Idan dajin ya yi nisa da ku, kada ku yanke ƙauna. Binciken Miyazaki ya nuna cewa ana iya samun irin wannan tasiri ta hanyar ziyartar wurin shakatawa na gida ko koren sararin samaniya, ko ma ta hanyar nuna tsire-tsire na gida a kan tebur ɗinku. "Bayanan sun nuna cewa zuwa gandun daji yana da tasiri mafi ƙarfi, amma za a sami sakamako mai kyau na ilimin lissafi daga ziyartar wurin shakatawa na gida ko girma furanni da tsire-tsire na cikin gida, wanda, ba shakka, ya fi dacewa."
Idan da gaske kuna da sha'awar samun waraka daga cikin daji amma ba za ku iya tserewa daga birnin ba, binciken Miyazaki ya nuna cewa kawai kallon hotuna ko bidiyo na yanayin yanayin yanayi yana da tasiri mai kyau, kodayake ba shi da tasiri. Gwada bincika bidiyo masu dacewa akan YouTube idan kuna buƙatar hutu kuma ku huta.
Dan Adam ya rayu tsawon dubban shekaru a fili, a wajen manyan katangar dutse. Rayuwar birni ta ba mu kowane nau'i na jin daɗi da fa'idodin kiwon lafiya, amma kowane lokaci da lokaci yana da kyau mu tuna tushen mu da haɗawa da yanayi don ɗan ɗagawa.