Contents
Kadan mutane suna shirye su yarda cewa suna kishi ta hanyar baƙar fata, saboda wannan jin yana kwatanta mu ba daga mafi kyawun gefen ba, abokansa na yau da kullum shine ƙiyayya, fushi, ƙiyayya. Kuma duk da haka, ganin "dodo" a cikin kanku yana nufin samun maganin rigakafi na farko akan tasirinsa mai guba. Aƙalla abin da masanin ilimin ɗan adam Juliana Brains ya tabbata ke nan.
Rayuwa ba ta ƙarewa tana tunatar da mu rashin wani abu, watsa sigina ta wasu mutane. A koyaushe za a sami wanda ya fi nasara, hazaka, kyakkyawa a kusa. Wani wanda ya sami damar kusanci ga burin fiye da mu.
Muna saduwa da waɗannan mutane a kowace rana - ƙila su zama abokanmu, dangi ko abokan aikinmu. Wani lokaci, bayan saduwa da su, muna jin haushi ko ƙyalli mara kyau a cikin idanunmu - sanannen hassada.
Ana iya bayyana hassada da tsananin sha’awar mallakan abin da wani yake da shi. Wannan ba wani abu bane mai ginawa, motsin rai mai lalacewa wanda zai iya rage girman kanmu, ya sa mu nemi bata sunan wani ko kuma fashe cikin zagi mai fushi, mai fitar da haushi. Haka ne, wannan a ciki da kanta mummunan ji ne.
To me za mu iya yi don kwance damarar dodo?
1. Yarda da tunanin ku
Wannan mataki ne na gaba gaɗi, domin yana nufin amincewa da raunin kansa. Alamar farko ta ɓoyayyiyar hassada na iya zama rashin hankali na ƙiyayya ga abin sa. Ganin mutumin nan kawai zai iya ba ku ƙwanƙwasa, ko da yake bai yi wani laifi ba. Yana da kyau mu binciko wannan abin da zai faru da wuri kuma mu tantance musabbabin sa, kafin hassada ta yi galaba a kan mu, ta lalata dangantakarmu.
Kula da alamun jikin ku: Wasu nau'ikan hassada suna haifar da amsawar faɗa-ko-tashi wanda ya haɗa da alamu kamar ƙara yawan bugun zuciya, tashin hankali na tsoka, da ƙwayar gumi.
2. Ki sani girman kai shine sauran bangaren hassada
Yana da jaraba, amma gabaɗaya mara amfani, ƙoƙarin hana hassada da girman kai. "Tabbas, yana da mota mai kyau, amma na fi kyau" - ta haka ba za ku yi nisa ba. A wannan lokaci na musamman, kuna iya jin an kiyaye ku, amma ba dade ko ba dade wani zai bayyana wanda zai sami motar sanyaya fiye da na ku kuma mafi kyawun bayyanar.
A wasu kalmomi, amincewa da halayen mutum na kishi ba ya dawwama. Kuma shi ciyar da wani daidai unsustainable matsayi na zamantakewa kwatance, inda wani dole ne a jefa saukar da devalued domin mu mu «hau» da kuma mataimakin versa.
Maimakon rage kishi ta ƙoƙarin haɓaka girman kan ku, gwada nuna tausayi ga kanku. Gane cewa yana da wahala ka ga wani yana yin babban aiki yayin da kake ƙoƙarin tsayawa kan ruwa. Tunatar da kanku cewa ba ku da nisa a cikin tunanin ku: har ma mafi yawan mutane masu nasara wani lokaci suna fama da shakkar kai. Kasance ajizanci shine mutum.
3. Maye gurbin hassada da tausayi
Ko da yake hassada ta zama kamar abin yabo ga wani, a haƙiƙa, rashin mutuntaka ne. Yana rage abin hassada zuwa siffa guda ɗaya kuma yana ɓoye cikakken hoton wanene wannan mutumin da yadda rayuwarsa take a cikin kowane iri-iri.
Ka yi tunanin kana kishin wanda kake ganin yana yin babban aiki, sai ka gane cewa a gaskiya yana cikin wahala da wahala. Irin waɗannan lokuta sun fi kowa fiye da yadda za mu yi tunani - ba mu da damar da za mu koyi game da matsalolin wani (kuma shafukan sada zumunta, ta hanyar, ba sa taimakawa ga samuwar hoto na ainihi).
Ba wai ya kamata mu nemi lahani a rayuwar wani da alama cikakkiyar rayuwa ba. Amma dole ne mu kasance a shirye don ganin mutum a cikin dukkan cikarsa, tare da ƙarfinsa da rauninsa, farin ciki da baƙin ciki. Wannan zai ba mu damar lura da abubuwan da ba za mu manta da su ba. Irin wannan hangen nesa mai girma uku na mutum zai kuma taimaka mana mu yi farin ciki da gaske don nasararsa.
4. Yi amfani da hassada don inganta kai
Idan hassada ta samo asali ne a cikin wani abu da ba za mu iya canzawa ba, ko yana da wuyar ƙuruciya, wani abu mai ban tsoro, ko kuma matsalar lafiya, ƙoƙarin yin amfani da wannan jin a matsayin abin motsa jiki don ci gaba zai iya ƙara mana takaici. Amma wani lokacin hassada tana gaya mana cewa muna son abin da zai yiwu, kawai muna buƙatar yin wani aiki.
Alal misali, idan kuna kishin abokin aikinku mai ƙwazo, za ku iya gane cewa za ku iya ƙara yin aiki da kanku idan kun sarrafa lokacinku da kyau. Kuna iya samun wasu shawarwari masu mahimmanci daga wannan ma'aikacin.
5. Kar ka manta game da kyautar da aka samu na rabo
Suna cewa hassada ita ce kirga ni'imomin mutane maimakon naku. Tunawa da kyawawan abubuwan da muke da su ko kaɗan ba ɗaya ba ne da ƙara girman kai, nuna wa kanmu cewa mun fi wasu. Maimakon haka, mayar da hankali kan abin da ke da muhimmanci a rayuwa, da kuma abubuwan da ba a taɓa gani ba ko ganuwa da muke da su kuma ba su da ɗan kwatancen zamantakewa, kamar ruhi mai ƙarfi ko kuma abubuwan rayuwa iri-iri.
Yayin da hassada ke hana mu kuzari da kuma hana mu jin daɗi, godiya, akasin haka, na iya buɗe tushen ƙarfi da zaburarwa a inda ba mu zato ba.
Game da marubucin: Juliana Brains masanin ilimin halayyar dan adam ne.