Idan har yanzu bai faru ba, wannan watan za a sadaukar da shi ga wani babban mataki a rayuwar jaririn ku: na bambancin abinci. A hankali, za ku iya gabatar da sabon dandano kuma ku sa yaronku ya gano abubuwan jin daɗin gastronomy ga ƙananan yara! Ka tuna da dawwamar da waɗannan cokali na farko!

A wata shida, kwanakin jariri yana kama da na manyan yara: baya ga barcinsa na yau da kullum, yana cin abinci da safe idan ya tashi, sannan da tsakar rana, sai ya ci abinci da misalin karfe 15 na yamma zuwa 16 na yamma ya ci abincinsa na ƙarshe. . da yamma, kafin lokacin kwanta barci.

Ko an shayar da kwalba ko nono, don haka yana ɗauka abinci hudu a rana daga 210 ml zuwa 240 ml na madara da abinci, dangane da sha'awarsa: 210 ml na ruwa + 7 ma'auni na madara ko 240 ml na ruwa + 8 na madara.

Idan ya sha kwalba. za ku canza wannan watan daga madara mai shekaru 1 zuwa madara mai shekaru 2, madarar da ta ɗan fi mayar da hankali a cikin sunadaran, bitamin, ma'adanai da fatty acid don mafi kyawun biyan bukatun yaranku. Wannan madarar a haƙiƙa ana ba da ita daga watanni 6.

A cikin watanni shida, idan ba a riga an yi shi ba, babban mataki yana faruwa: na rarraba abinci. Tabbas, tun daga wannan zamani, nono ko madarar jarirai da ake sha kawai ba ya isa ya biya bukatun abinci na jariri. Don haka yana da mahimmanci a faɗaɗa abincin ɗan yaron wanda yanzu ya iya taunawa da haɗiye abinci banda madara.

Duk da haka, a sani cewa ko da jaririnka mai wata 6 zai fara shan cokali yana ciyarwa - ko kuma ya riga ya ci abinci kamar babba - madara shine babban abincinta. Sauran abincin da ake ba shi ta hanyar ci gaba, suna zuwa ne kawai banda abincinsa na madara.

Idan kun riga kun fara haɓaka abincin ɗanku, babban labari na watanni 6 nasa shine shigar da sunadarai kamar nama, kifi da ƙwai. Wadannan abinci sune babban tushen ƙarfe ga yaronku, wanda bukatunsa suke da mahimmanci a wannan shekarun.

Gabaɗaya, yana da kyau a gabatar da sunadaran bayan wata ɗaya kacal bayan fara rarraba abinci. A wata shida, zaku iya fara gabatar da wasu sunadaran kamar:

• Du turkey ko nono kaza, gasasshen sai a gauraye
• Du dafaffen farar naman alade, fata da kuma defated gauraye
• Du kifin kifi da kyau kamar cod, hake ko hake misali. Kula da hankali don cire kasusuwa da haɗuwa da kifi. Kuna iya zaɓar kifi sabo ko daskararre amma ku guji biredi.
• Qwai: zaɓi su ƙarin sabo (wanda aka aza aƙalla kwanaki 7 da suka wuce) kuma ku ba wa ɗanku rabingwaiduwa mai tauri, maimakon nama ko kifi. Mix shi da kayan lambu. Ka guji farar da aka sani yana da allergenic sosai, da farko.

Don haka zaɓin yana da faɗin isa don fara rarrabuwar abinci: yi amfani da damar don bambanta tushen furotin kuma sanya yaron ya gano nau'ikan dandano na kowannensu. Manufar ita ce ta bambanta tsakanin nama, kifi da gwaiduwa kwai akai-akai. Da kyau, ba wa yaron kifin kifi guda biyu a mako.

Za a ba da sunadaran a lokacin cin abinci lokacin da za ku ba wa jariri kayan lambu (na rana ko maraice) kuma za a haɗa su kai tsaye a cikin mash.

Game da adadi, a mai da hankali: shawarwarin da suka shafi sunadaran suna yawan wuce gona da iri kamar yadda buƙatun jariri ba su da yawa a cikin watanni 6. Tabbatar gabatar da kashi ɗaya kawai na nama, kifi ko kwai kowace rana: ko dai da tsakar rana ko da yamma, ban da kayan lambu. Daga watanni 6 zuwa 8 adadin da aka ba da shawarar shine 10 g a duka kowace rana kawai. Wannan yayi daidai da Cokali 2 na nama ko kifi ko kwai 1/2 kawai kowace rana !

Shin jariri zai iya zama mai cin ganyayyaki?

Shirye-shiryen cin ganyayyaki ga jarirai gabaɗaya kwararrun likitocin sun yarda da shi kuma ba a ɗauka ya haifar da manyan matsaloli. Duk da haka, irin wannan ba gaskiya ba ne ga cin ganyayyaki wanda aka kwatanta da wuyar aiwatarwa don tabbatar da bukatun abinci na yaro.

Idan iyaye suna son cin ganyayyaki ga ɗansu, ya kamata a ba da kulawa ta musamman ga adadi da ingancin furotin, ƙarfe, calcium da fatty acid, musamman.

Don haka, ya kamata a yi la'akari da:

• Sunadaran: gwaiduwa da kifi (idan iyaye sun jure) za su zama tushen furotin na dabba. Sunadaran kayan lambu za su zo a matsayin kari. Yi hankali, duk da haka: duk samfuran tushen waken soya (tofu, tempeh, seitan, steak da yogurt soya, da sauransu) yakamata a cire su a cikin yara!
• Shin: kore kayan lambu (faski, alayyahu, watercress), ciyawa (teku lettuce, wakame), hatsi irin su hatsi da gero, da curry sune tushen ƙarfe mai kyau. Idan an yarda da su da kyau a matakin hanji, za a gabatar da legumes don wadatar baƙin ƙarfe: ja da fari wake, kaji, tsagawa da lentil. A wannan yanayin, zai zama dole don dafa su da kyau, ko ma daskare su.
• calcium: kayan lambu masu ganye (alayyahu, ruwan ruwa, ganyen chard, da sauransu), ruwan ma'adinai masu wadata a cikin calcium (Talians®, Hépar®, Contrex®, Courmayeur®) zasu taimaka hana rashi. Babban kuskuren shine a yi amfani da abin sha mai sauƙi na kasuwanci (soya, almond, hazelnut, speled, da dai sauransu) don maye gurbin madarar jarirai. Lura: waɗannan abubuwan sha ba su dace da jarirai ba kuma suna ɗaukar haɗari na gaske ga lafiyarsu!
• Fatty acid: qwai (kwai gwaiduwa kawai a farkon) na kaza da aka ciyar da tsaba na flax za a fi so kuma za a ƙara mai mai arziki a cikin Omega-3 a cikin abincin jariri: perilla, camelina, nigella, hemp, walnuts, rapeseed, soya.

Don haka jaririnka mai wata shida zai gano farin ciki na sabbin launuka, sabon laushi da sabon dandano… idan binciken bai fara ba tukuna!

Don haka, abincin jarirai yanzu za su rikide a hankali don canzawa zuwa nau'in abinci iri-iri da daidaito a kusan shekara guda. A cikin watanni shida, fiye da sunadaran da aka tattauna batun a sama, jariri zai dandana farin ciki na kayan lambu, 'ya'yan itatuwa da yuwuwar sitaci. Koyaushe farawa da ƙananan kuɗi kuma a hankali ƙara yawan allurai bisa ga halayen jaririnku da ƙishirwarsa don ganowa. Lallai yana da mahimmanci a mutunta salon ku saboda rarrabuwar abinci na iya zama motsa jiki mai wahala ga jariran da suka fi son sabbin abubuwa. Tilasta shi to ba zai yi tasiri ba. Ɗauki lokacinku da kyau, ko kuma: bari jaririnku ya ɗauki lokacinsa.

Kayan lambu

Sai kawai kayan lambu masu fibrous sosai kamar artichoke heart, salsify, leek ganye ba a ba da shawarar da farko saboda matsalolin narkewar da zasu iya haifarwa. Ka guje su, musamman ma idan ka lura cewa yaronka yana da hanji masu hankali. Daga watanni shida, yaronku zai iya gano duk sauran kayan lambu, a cikin nau'i na purees:

• Karas
• Koren wake, lemun tsami kwakwa
• alayyafo
• zucchini
• Broccoli
• Leek fari
• Gwoza
• Eggplant
• Kabewa, kabewa, gyada, da sauransu.

Fi son sabbin kayan lambu na lokaci, kuma maiyuwa zaɓi kayan lambu daskararre. Duk da haka, a guji abincin gwangwani masu dauke da gishiri. Kawai tabbatar da wankewa sosai (idan sabo ne), don dafa kayan lambu da kyau kuma a haɗa su da kyau don samun puree mai santsi wanda za ku ba wa jariri ko dai da cokali ko a cikin kwalban madara (a cikin wannan yanayin). ). harka, canza pacifier!), Da tsakar rana ko da yamma. Duk da haka, kar a ƙara taba gishiri !

Abincin sitaci

Gabatarwar abinci mai sitaci ba wajibi ba ne a farkon rarrabuwar abinci idan kuna son ba da jaririn 100% kayan lambu puree, amma yana yiwuwa sosai, don yin kauri da taushi purees misali. Don farawa, zaɓi laushi mai laushi kamar:

• Dankalin dankalin turawa
• Dankalin dankalin da aka matse
• Polenta gauraye kai tsaye tare da kayan lambu

Legumes (Lentils, Tsabtace Peas, Chickpeas, Fari da Jan wake.), - wanda kuma ake kira "Pulses" - a daya bangaren kuma za a kauce masa a duk shekara ta farko na jariri saboda suna da wuyar narkewa saboda abun ciki na fiber. .

'Ya'yan itãcen marmari

'Ya'yan itãcen marmari, tare da ɗanɗanon su, gabaɗaya sun shahara sosai ga yara. Kuma, fi son sabo, na yanayi kuma cikakke 'ya'yan itace don bi da ɗanɗanon ɗanɗanon ɗan'uwanku kuma ku ba shi amfanin bitamin, ma'adanai da antioxidants! Kuma idan yaronka ya ƙi shan nononsa bayan ya ɗanɗana farin ciki na 'ya'yan itace, kawai kula da ba shi kwalba ko kuma ya sha nono a gaban puree. Ko kun riga kun fara rarraba abinci ko a'a, kuna iya ba wa ɗanku ɗan wata 6 waɗannan 'ya'yan itatuwa masu zuwa:

• apple
• Fishing
• Quince
• Pear
• Nectarine
• ayaba

Gabaɗaya za a ba da waɗannan 'ya'yan itatuwa azaman abun ciye-ciye ban da kwalba ko shayarwa kuma za a fi dacewa a ba su da cokali. Duk da haka yana yiwuwa a haxa puree 'ya'yan itace tare da madara a cikin kwalban, musamman ma idan jaririn ba ya son sabon dandano.

A daya bangaren kuma, ya kamata a cire goro irin su gyada, almonds, hazelnuts da gyada.

Dairy kayayyakin

A cikin watanni shida, zaku iya gabatar da yaranku zuwa yogurt. Za ku ba shi a matsayin maye gurbin wani sashi na kwalban: gabaɗaya yogurt na yara yana da nauyin 60 g: sannan a rage yawan madara da 60 ml (ruwa 60 ml da madara 2). Don samfuran kiwo, ko yoghurts, ƙaramin Swiss ko cuku mai gida, yakamata ku zaɓi zaɓi kayayyakin kiwo na jarirai da aka sayar a sashen jarirai maimakon waɗanda aka sayar a cikin sabon sashe: an yi su tare da madarar jarirai, wanda ya dace da bukatun abinci mai gina jiki na yara ƙanana, ba tare da wuce haddi na gina jiki don kare kodan su ba.

Ga misali na yau da kullun na cin abinci ga ɗanka mai watanni shida. Tabbas, an ba da adadin a matsayin nuni, kuma ya kamata a daidaita su - sake duba su sama ko ƙasa - bisa ga sha'awar ɗanku.

• safe:

Shayarwa ko kwalban 210 zuwa 240 ml na madara mai shekaru biyu (2 ml na ruwa + 210 ma'auni na madara ko 7 ml na ruwa + 240 ma'auni na madara)

• Tsakar rana:

Mashed kayan lambu tare da cokali + 1 tbsp. da c. na mai (mafi dacewa: cakuda mai guda 4: Sunflower, Rapeseed, Oléisol, Inabi inabi): yawan ci gaba da farawa da ƴan cokali kaɗan sannan a hankali ƙara ƙarar puree, ya danganta da matakin rarrabuwar jariri da sha'awar sa.

Na zaɓi, dangane da shekarun da kuka fara rarraba abinci: 10 g nama, kifi ko gwaiduwa kwai = 2 teaspoons na nama ko kifi ko 1/2 kwai gwaiduwa

Shayarwa ko kwalban 210 zuwa 240 ml na madara mai shekaru biyu (2 ml na ruwa + 210 ma'auni na madara ko 7 ml na ruwa + 240 ma'auni na madara)

• Don dandana:

Compote 'ya'yan itace: daga 'yan spoons zuwa 60 ko ma 100 g dangane da mataki na diversification na jariri da kuma ci.

Shayarwa ko kwalban 210 zuwa 240 ml na madara mai shekaru 2 (210 ml na ruwa + 7 ma'auni na madara ko 240 ml na ruwa + 8 ma'auni na madara) ko kwalban 150 ml zuwa 180 ml na madara mai shekaru biyu da yogurt 2 tare da jariri. madara

• Abincin dare:

Shayarwa ko kwalban 210 zuwa 240 ml na madara mai shekaru biyu (2 ml na ruwa + 210 ma'auni na madara ko 7 ml na ruwa + 240 ma'auni na madara).